Découvrez la dépression situationnelle, sa différence avec la dépression clinique, ses symptômes, ses déclencheurs et son traitement.
La dépression situationnelle est différente de la dépression clinique. Voici les différences, et ce que vous devez savoir sur chaque type de dépression.
En quoi elle diffère de la dépression clinique
La dépression situationnelle peut ressembler à la dépression clinique, ou majeure, mais elle est différente.
La dépression situationnelle est causée par un événement stressant ou traumatisant. Vos symptômes, qui peuvent être similaires aux symptômes de la dépression clinique, sont une réaction à cet événement. Ils peuvent apparaître au bout de quelques mois, lorsque vous essayez de gérer les changements qui se produisent.
La dépression clinique est un trouble de l'humeur qui peut survenir avec ou sans facteur de stress spécifique. Le symptôme le plus courant est une humeur dépressive que vous ressentez presque tous les jours, pendant une longue période. Elle est généralement plus grave que la dépression situationnelle et dure généralement plus longtemps.
Les symptômes de la dépression situationnelle peuvent inclure :
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Colère
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Changements d'appétit
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Peur ou inquiétude constante
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Difficulté à effectuer des tâches
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Difficulté à se concentrer
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Difficulté à dormir
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Pleurs fréquents
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Chagrin
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Désespoir
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Perte d'intérêt pour les activités normales
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Sentiments accablants dus au stress ou à l'anxiété
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Tristesse
La dépression situationnelle s'améliore souvent lorsque suffisamment de temps s'écoule après l'événement stressant. Vous pouvez remarquer que votre humeur s'améliore et que les choses commencent à s'améliorer.
La dépression clinique, en revanche, peut s'immiscer dans votre vie pendant une longue période. Elle peut perturber votre sommeil, vos habitudes alimentaires, votre mode de vie et votre travail. En cas de dépression clinique, le risque de suicide est plus élevé.
Si la dépression situationnelle dure longtemps et que vous ne la traitez pas, elle peut se transformer en dépression clinique.
Quelles sont les causes de la dépression situationnelle ?
De nombreux événements de la vie peuvent déclencher une dépression situationnelle. Certains sont traumatisants. D'autres peuvent être des événements heureux qui représentent des changements majeurs dans la vie.
Les déclencheurs typiques comprennent :
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un accident de voiture
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Divorce
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Expérience d'un crime
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Problèmes familiaux
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Pandémie mondiale comme COVID-19
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Avoir un bébé
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Maladie ou diagnostic difficile
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Perte d'un membre de la famille, d'un ami ou d'un animal de compagnie.
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Perte d'un emploi
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Déménagement
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Catastrophe naturelle
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Problèmes relationnels
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Retraite
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Questions relatives à l'école
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Début d'un nouvel emploi
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Problèmes liés au travail
Que faire face à une dépression situationnelle
La dépression situationnelle peut disparaître d'elle-même, une fois que le temps a passé et que vous vous êtes habitué à votre nouvelle situation. Mais il y a des choses que vous pouvez faire pour améliorer vos sentiments de tristesse et gérer le stress.
Les stratégies comprennent :
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Bien manger
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Faire de l'exercice
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Exprimer ses sentiments
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Méditation consciente
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Relaxation musculaire progressive
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Respiration lente et profonde
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Passer du temps dans la nature
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Écrire dans un journal
Quand consulter un médecin
Si votre dépression situationnelle dure plus de quelques semaines et ne semble pas s'améliorer, parlez-en à un médecin ou à un thérapeute professionnel.
Ils peuvent vous aider à déterminer si vous traversez une période difficile de tristesse ou si c'est une dépression situationnelle ou clinique.
Un thérapeute peut vous donner un espace pour parler de ce que vous vivez et créer un plan de traitement qui comprend une combinaison de soutien, d'éducation et d'outils d'adaptation. Il peut recommander une combinaison de psychothérapie et de médicaments.
Pour trouver un thérapeute, parlez-en à votre médecin traitant ou visitez le site de la National Association of Mental Illness à nami.org.
