Découvrez ce que vous devez savoir sur la dépression à l'université, y compris les signes et les symptômes, et comment vous pouvez obtenir de l'aide.
Essayer de faire face à tant de nouveaux changements peut amener certains étudiants à souffrir de dépression. Des études montrent que les étudiants sont plus nombreux à souffrir de dépression que ceux des générations précédentes. Découvrez les signes de la dépression et ce que vous pouvez faire pour gérer votre santé mentale.
Causes courantes de la dépression
Les recherches montrent que de nombreux troubles de la santé mentale commencent à se manifester chez les individus à partir de l'âge de 18 à 24 ans. L'Institut national de la santé mentale rapporte que 75 % des personnes souffrant de troubles anxieux commenceront à présenter des symptômes avant l'âge de 22 ans. ?
L'université est une période où de nombreuses personnes ressentent les premiers signes de dépression. La dépression s'accompagne généralement de sentiments de tristesse ou d'anxiété. Il est important de noter qu'il n'existe pas une seule cause de dépression, mais que plusieurs facteurs communs sont observés chez les étudiants.
Un nouvel environnement. Pour de nombreux étudiants, l'université est leur première expérience de vie à long terme loin de chez eux. Bien qu'il s'agisse d'une période passionnante pour explorer son identité et grandir en tant que personne, il est également fréquent de ressentir le mal du pays ou d'être dépassé par les événements.
Il faut parfois un certain temps pour s'habituer aux changements, comme vivre avec un colocataire ou rencontrer de nouveaux amis. En vivant seul pour la première fois, vous n'aurez peut-être pas les mêmes habitudes alimentaires et de sommeil que chez vous. Ces facteurs, ainsi qu'un emploi du temps plus imprévisible, peuvent vous faire ressentir du stress.
Génétique et personnalité. Vos antécédents familiaux peuvent jouer un rôle dans votre dépression, car la dépression peut être héritée. Vos gènes peuvent être liés à la dépression, bien que toutes les personnes possédant ces gènes ne présentent pas de symptômes de dépression.
Votre personnalité peut également jouer un rôle. Les personnes ayant une faible estime d'elles-mêmes et un faible seuil de tolérance au stress sont plus susceptibles de souffrir de dépression. Il est également vrai que si vous avez déjà une vision pessimiste des choses, vous êtes plus susceptible de souffrir de dépression.
Le fait de côtoyer d'autres personnes déprimées. La dépression est plus fréquente chez les étudiants de nos jours. Vous êtes plus susceptible d'être déprimé si vous êtes dans un environnement où vous êtes entouré d'autres personnes qui souffrent également de dépression.
Une étude récente a révélé que la moitié des étudiants interrogés présentaient des signes de dépression et/ou d'anxiété. Les sentiments de dépression et d'anxiété peuvent entraîner des sentiments de solitude, d'isolement et de stress.
Signes de dépression
Tout le monde ne ressent pas les mêmes signes de dépression. Cependant, il existe certains signes auxquels vous pouvez être attentif :
-
Manque d'énergie
-
Difficulté à se concentrer ou à se souvenir des choses
-
Irritabilité ?
-
Insomnie
-
Dormir trop longtemps
-
Perte d'appétit ou excès de nourriture ?
-
Perte d'intérêt pour les activités que vous aimez.
-
Se sentir coupable, sans espoir, sans valeur, vide, triste, anxieux, impuissant ou agité
-
Maux, douleurs et crampes qui ne s'améliorent pas.
-
Pensées de suicide
Comment la dépression affecte les étudiants de l'université
La dépression peut avoir des conséquences néfastes sur votre bien-être. Vos résultats scolaires peuvent également en pâtir. Certains étudiants rapportent même se sentir tellement déprimés qu'il leur est devenu difficile de fonctionner et de vaquer à leurs occupations quotidiennes.
La dépression chez les étudiants peut entraîner des habitudes malsaines. Certains se tournent vers l'alcool ou la toxicomanie pour gérer leur stress et d'autres sentiments négatifs. La dépression peut s'accentuer vers la fin du semestre, lorsque les échéances et la charge de travail deviennent plus exigeantes.
Bien que les étudiants déprimés ne boivent pas nécessairement plus que leurs pairs, ils sont plus susceptibles d'adopter des comportements à risque, comme les relations sexuelles non protégées. Ils peuvent aussi se tourner vers les drogues de rue pour faire face à leurs sentiments.
Plus alarmant encore, la dépression est un facteur de risque en matière de suicide. Le suicide est la troisième cause de décès chez les personnes âgées de 15 à 24 ans. Si vous reconnaissez que vous avez des sentiments ou des symptômes de dépression, il existe des moyens d'obtenir de l'aide et un traitement.
Comment traiter la dépression à l'université
Il existe des moyens d'obtenir de l'aide si vous souffrez de dépression au collège. Les collèges et les universités ont des centres de santé sur le campus où tu peux parler à un professionnel de la santé mentale. C'est le meilleur endroit pour commencer. Ces centres de santé peuvent avoir un nombre limité de séances à votre disposition, mais ils peuvent vous orienter vers d'autres professionnels de la santé mentale dans votre communauté.
Le traitement le plus courant de la dépression est la psychothérapie, également appelée thérapie par la parole. Votre médecin peut également vous donner des antidépresseurs en plus de la thérapie, en fonction de vos symptômes.
En plus d'obtenir l'aide d'un professionnel, il est important de prendre soin de vous à la maison. Assurez-vous de dormir suffisamment, entre sept et neuf heures par nuit. Essayez de manger des aliments sains et nutritifs pour alimenter votre corps, et prenez le temps de faire un peu d'exercice chaque jour.
L'alcool et les drogues peuvent aggraver votre dépression. Essayez de trouver d'autres moyens de gérer votre stress, comme passer du temps avec des amis ou participer à des activités que vous aimez. Surtout, n'essayez pas de cacher vos sentiments. Parlez à vos amis et à votre famille de ce que vous ressentez et de la façon dont ils peuvent vous aider à vous sentir mieux.
