La dépression touche deux fois plus de femmes que d'hommes, mais elle n'est pas seulement liée aux hormones. Certains éléments déclencheurs, qu'il s'agisse d'expériences de vie ou de problèmes de santé, jouent un rôle. Lisez ce qui suit pour en savoir plus.
Vos gènes
Des études sur des jumeaux identiques laissent entendre que la génétique pourrait être un facteur de dépression chez les femmes. Si vous avez des antécédents familiaux de dépression, vous êtes plus susceptible d'être touchée. Mais vous pouvez en être atteint si personne dans votre famille ne l'est. Il existe également certaines mutations ou modifications génétiques liées à la dépression qui n'ont été trouvées que chez les femmes.
Niveaux d'hormones
De nombreuses étapes importantes de la vie d'une femme entraînent des changements dans les niveaux d'œstrogène et de progestérone. Cela peut augmenter le risque de dépression. Il s'agit notamment de :
La puberté. Les femmes deviennent plus susceptibles que les hommes de souffrir de dépression dès l'âge de 11 ans. C'est souvent l'un des symptômes de la forme grave du syndrome prémenstruel appelée trouble dysphorique prémenstruel (TDPM).
La grossesse. Les changements hormonaux survenant pendant la grossesse augmentent les risques de dépression pendant la grossesse (prénatale) et de dépression après la naissance du bébé (post-partum). Une fausse couche peut également déclencher une dépression.
La ménopause. La périménopause, la phase de plusieurs années qui précède la ménopause, et la ménopause elle-même sont des périodes à plus haut risque en raison de la façon dont vos hormones montent et descendent. Des symptômes tels que des bouffées de chaleur extrêmes et des sueurs nocturnes peuvent conduire à une première dépression. Si vous avez déjà souffert de dépression, il est plus probable que cela se reproduise à mesure que vous avancez vers la ménopause. ? ?
Stress
Les femmes sont souvent confrontées à des défis de vie plus stressants en raison des rôles de genre. La plupart des femmes qui travaillent à l'extérieur du foyer assument également de nombreuses responsabilités familiales. Celles-ci peuvent inclure la prise en charge de parents vieillissants ainsi que d'enfants. Les mères célibataires avec de jeunes enfants, en particulier celles qui ont du mal à joindre les deux bouts, ont un taux élevé de dépression.
Même les changements positifs dans la vie, comme une promotion au travail, peuvent être source de stress s'ils s'accompagnent de nouveaux engagements. Dans toutes ces situations, un stress quotidien de faible intensité qui s'épuise avec le temps peut déclencher une dépression. Et avoir une vision négative après 50 ans, notamment sur le vieillissement et la ménopause, est un facteur de risque de dépression aux stades ultérieurs de la vie.
Conditions de santé
Des événements mettant la vie en danger, comme un accident vasculaire cérébral, une crise cardiaque ou un cancer, peuvent déclencher une dépression. Il en va de même pour les douleurs persistantes. Le risque est encore plus grand si votre santé n'est déjà pas très bonne ou si vous ne faites pas assez d'exercice.
Autres problèmes de santé mentale
Les femmes sont plus susceptibles que les hommes de souffrir d'anxiété. Elles sont également plus susceptibles de penser constamment à leurs problèmes. Les deux peuvent augmenter votre risque de dépression ou aggraver une dépression existante. L'anxiété peut également augmenter le risque de récidive de la dépression, surtout au milieu de la vie. Les troubles de l'alimentation comme la boulimie et l'anorexie sont également des facteurs de risque de dépression ?
Finding Relief
En plus des médicaments et de la thérapie par la parole, les éléments suivants peuvent vous aider :
Faire de l'exercice. L'activité physique est connue pour améliorer l'humeur et atténuer les symptômes de la dépression, mais faire... beaucoup d'exercice est particulièrement important pour les femmes. Une étude qui a suivi des femmes pendant 10 ans a révélé que des niveaux d'activité plus élevés allaient de pair avec des niveaux plus faibles de symptômes de dépression au cours de cette période.
Le yoga. Les recherches montrent que le yoga pendant la période périnatale peut aider à gérer à la fois la dépression et l'anxiété.
La pleine conscience détachée (DM). Cette technique corps-esprit vous montre comment changer votre façon de penser. Vous vous efforcez de vous déconnecter de vos pensées afin de ne pas les analyser, y réagir ou les repasser sans cesse dans votre tête. Une étude portant sur des femmes âgées qui prenaient toutes un antidépresseur a révélé que celles qui suivaient également des séances de DM deux fois par semaine présentaient moins de symptômes de dépression.
