La dépression du matin peut faire partie de ce que l'on appelle la variation diurne de l'humeur. Apprenez-en davantage sur ce qu'elle est, ses symptômes, ses causes et son traitement.
Si vous avez tendance à vous réveiller de mauvaise humeur, vous souffrez peut-être de ce que certains médecins appellent la dépression matinale. Ce terme n'est pas reconnu comme une affection par le manuel officiel de diagnostic des troubles mentaux.
Mais il peut être causé par les mêmes facteurs que ceux qui provoquent la dépression clinique. Votre blues du matin peut également être causé par des problèmes ou des conditions médicales sans rapport avec la dépression.
Symptômes
La dépression du matin peut faire partie de ce qu'on appelle la variation diurne de l'humeur. Il s'agit du fait que les symptômes de la dépression clinique peuvent augmenter et diminuer tout au long de la journée. En général, c'est le matin qu'ils sont les plus marqués. Mais certaines personnes trouvent que leur humeur s'effondre plutôt dans l'après-midi ou dans la soirée.
Le blues du matin peut ressembler à une dépression classique. Les signes peuvent inclure un sentiment de tristesse, d'anxiété et de manque d'intérêt pour quoi que ce soit. Vous pouvez vous sentir le plus déprimé après vous être réveillé et avoir remarqué que vous :
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N'avez pas d'énergie pour commencer votre journée
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Se sentir grincheux
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Vous avez dormi trop longtemps ou vous avez du mal à sortir du lit.
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Se sentir frustré
Causes possibles
La dépression matinale peut découler d'une dépression clinique. Ou bien elle peut refléter d'autres problèmes de santé.
Les problèmes de sommeil. Ils vont souvent de pair avec la dépression. Les personnes qui n'ont pas un sommeil de qualité suffisant sont plus susceptibles d'être déprimées. La dépression elle-même peut rendre difficile le fait de s'endormir ou de rester endormi.
Une cause physique courante de mauvais sommeil et de dépression est l'apnée obstructive du sommeil. Il s'agit d'un arrêt et d'une reprise de la respiration pendant la nuit. Traiter votre apnée du sommeil peut atténuer vos symptômes de dépression.
Les hormones du stress. Votre corps libère une substance chimique appelée cortisol en réponse à des situations de combat ou de fuite. Cette hormone accélère votre rythme cardiaque, votre pression artérielle, votre taux de sucre dans le sang et votre rythme respiratoire. Avec le temps, un excès de cortisol peut être lié à des problèmes tels que l'anxiété, la dépression et des difficultés de mémoire et de concentration.
En général, le taux de cortisol augmente après le réveil. Il se peut que votre organisme réagisse de manière excessive à l'hormone du stress et que vous vous sentiez déprimé le matin.
Inflammation. Des études ont révélé des taux élevés d'une substance chimique responsable de l'inflammation, l'interleukine-6 (IL-6), dans le cerveau des personnes souffrant de dépression, de schizophrénie et d'autres troubles mentaux.
Les taux d'IL-6 augmentent et diminuent à des moments différents selon les personnes. Mais le début de la matinée est une période de pointe courante. Une étude a révélé que chez certaines personnes, les quantités d'IL-6 grimpent pendant la nuit et atteignent leur niveau maximal à peu près au moment où leur taux de cortisol atteint son pic.
Ce que vous pouvez faire
Si les symptômes de la dépression matinale vous semblent familiers, vous pouvez prendre des mesures pour obtenir de l'aide.
Obtenez le bon diagnostic. Parlez à votre médecin ou à votre prestataire de soins de santé pour comprendre si vous souffrez de quelque chose de plus que des sautes d'humeur temporaires.
Prenez soin de votre santé en général. Essayez de bien manger, de rester actif et de gérer toute affection à long terme comme le diabète et les maladies cardiaques. La santé physique joue un rôle dans votre santé mentale.
Demandez un bilan de santé de vos médicaments. Votre médecin ou votre pharmacien peut vérifier si vos médicaments ou leurs interactions peuvent être à l'origine de votre dépression matinale.
