Votre conjoint est-il déprimé ? Si l'être aimé se retire des activités ou du sexe, passe plus de temps seul ou boit plus d'alcool qu'auparavant, il peut souffrir de dépression. Découvrez ce qu'il faut faire si votre conjoint refuse de suivre une thérapie et obtenez des conseils pour protéger votre propre santé mentale.
Signes que votre conjoint est déprimé
Des changements soudains dans les habitudes quotidiennes ou le comportement de votre conjoint peuvent être des signes précoces de dépression, explique le rabbin Misha L. Ben-David, LCDC, coach de vie et conseiller pastoral chez Neshama Counseling and Coaching à Austin, TX.
Vous pouvez remarquer qu'il mange ou boit différemment, qu'il a un comportement plus maussade ou qu'il s'isole. Elle peut éviter tout contact avec vous. Certaines personnes se lancent dans des activités solitaires ou des passe-temps, voire des comportements compulsifs, comme acheter des voitures ou dépenser beaucoup d'argent, dit-il.
Soudainement, votre partenaire peut commencer à :
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Pleurer ou sembler très en colère souvent
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Manque d'énergie ou d'intérêt pour les activités
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Perte de concentration ou de focalisation
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Dormir plus souvent ou très peu
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Boire plus d'alcool que par le passé ou consommer des drogues.
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Perte d'intérêt pour le sexe
Éviter le cercle vicieux
Si votre conjoint déprimé se retire de vous ou a des accès de colère en permanence, il est facile de se sentir blessé et aliéné, et de réagir par des comportements similaires, explique Jacques Barber, PhD, doyen de l'école de psychologie Gordon F. Derner de l'université Adelphi à Garden City, NY.
Cela peut créer un cercle vicieux et rendre le conjoint dépressif encore plus déprimé, aliéné, en colère et replié sur lui-même, dit-il. Vous devez comprendre qu'il est très difficile de faire face à la dépression, et que votre partenaire ne fait pas quelque chose de malveillant. C'est la dépression. Si quelqu'un est tout le temps en colère contre vous, vous voulez être en colère à votre tour ! Mais n'oubliez pas : La dépression n'est pas contagieuse. Elle ne durera pas éternellement et peut être traitée. Il est facile de se blâmer. Mais la plupart des couples y survivent.
Devriez-vous organiser une intervention avec d'autres amis et membres de la famille pour aborder les problèmes de votre conjoint dépressif ? Soyez prudent avant de franchir cette étape, dit Ben-David.
Il est important de ne pas être accusateur. Il est plus important d'observer et de faire savoir ce que vous avez remarqué. Dites : "Je t'ai vu avoir l'air plus maussade et malheureux. Parlez des changements que vous avez observés, dit-il. Vous pouvez également partager vos sentiments et faire savoir à votre conjoint que vous êtes blessé par certains changements de comportement. Dites-lui : "Nous ne faisons plus l'amour. Tu ne passes pas de temps avec moi.
Il peut nier le problème
Un conjoint dépressif peut nier l'existence d'un problème, explique Mme Ben-David.
De nombreuses personnes souffrant de dépression ou de problèmes de santé mentale ne veulent pas être soignées. Elles veulent peut-être simplement être entendues. Si, en écoutant votre conjoint, vous entendez des choses qui sont trop blessantes pour vous, demandez de l'aide à un professionnel, dit-il. Il se peut que votre conjoint n'identifie pas son comportement comme une dépression. S'il a des comportements sexuels, de l'alcool, des drogues ou de la nourriture, il peut dire : "J'ai besoin de ça. Cela soulage mon stress.
Encouragez votre conjoint à obtenir de l'aide et un diagnostic d'un professionnel de la santé mentale. Il peut commencer par une thérapie par la parole et, s'il en a besoin, prendre des médicaments sur ordonnance, dit M. Barber. Prenez rendez-vous avec un psychologue, un psychiatre, un conseiller ou un médecin de famille pour obtenir un diagnostic et commencer la thérapie.
La psychothérapie et les médicaments se sont avérés plus efficaces contre la dépression que les seuls médicaments. Les médicaments ne sont d'aucune utilité s'ils ne sont pas suivis d'un dialogue, dit le Dr Barber, qui ajoute que les médicaments peuvent être plus appropriés pour traiter les personnes souffrant de dépression grave.
Certains couples choisissent de suivre une thérapie ensemble, surtout si la dépression a entraîné des problèmes d'ordre sexuel dans le couple, comme une liaison, explique Mme Ben-David. Votre partenaire déprimé peut préférer suivre une thérapie en solo. S'il est aux prises avec une dépendance, il doit la traiter avant de s'attaquer à sa dépression, dit-il.
Il n'y a pas de solution miracle. Certaines personnes peuvent prendre un médicament contre la dépression, mais cela ne fonctionne pas, ou suivre une thérapie, mais cela ne fonctionne pas pour elles. Il faut être persévérant, dit Ben-David.
Restez positif et activez vous
Que faire si votre conjoint refuse d'aller en thérapie ? Vous pouvez vous sentir désespéré, mais essayez de rester positif, car la dépression est souvent traitable, dit Barber. Bien que votre conjoint doive suivre une thérapie et/ou prendre des médicaments pendant quelques mois, jusqu'à 90 % des personnes souffrant de dépression s'améliorent avec le traitement.
L'important est de lui donner de l'affection. Vous pouvez vous sentir rejeté. Mais il s'agit d'une situation particulière, et le comportement du conjoint fait partie de la dépression, dit-il. Soyez encourageant. Invitez-les à faire plus d'activités ensemble qui sont amusantes. Faites quelque chose d'actif, comme de l'exercice. La dépression entraîne souvent une léthargie. Invitez votre conjoint à faire une promenade ou à aller à la plage si vous en avez une à proximité.
Que votre conjoint accepte ou non de suivre une thérapie, il y a certaines choses que vous ne devez pas faire en réponse à sa colère ou à son déni, dit Mme Ben-David.
Évitez de le blâmer ou de l'attaquer pour ses comportements. Ne lui dites pas sans cesse : "Tu as fait ça, et ça m'a fait me sentir mal". Il n'est généralement pas non plus utile de négocier avec lui. L'approche du tout ou rien ne fonctionne pas, dit-il. Proposez plutôt des activités saines que vous pouvez faire ensemble ou avec des amis en qui vous avez confiance. Allez à un concert en plein air ou écoutez de la musique que vous aimez tous les deux. Un comportement que je prescris parfois aux couples est de se faire la lecture. Cela a une qualité nourricière et peut aider à créer des liens.
Prenez soin de vous
Il est important de prendre soin de vous pendant que vous aidez votre conjoint déprimé. Vous pouvez choisir d'entamer une thérapie pour exprimer ce que vous ressentez à propos de votre mariage et trouver des moyens d'y faire face.
Voici quelques conseils pour vous aider à rester en bonne santé émotionnelle et physique :
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Dormez suffisamment
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Faites de l'exercice régulièrement
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Adopter une alimentation saine et équilibrée
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Consultez les livres d'auto-assistance pour les partenaires de conjoints dépressifs.
Ne voyez pas la dépression de votre conjoint comme une réflexion négative sur votre valeur en tant que partenaire ou personne, dit Ben-David.
Cela peut vous sembler très personnel. Si votre conjoint se comporte mal, ces comportements peuvent être ressentis comme une attaque contre vous. Vous pouvez avoir l'impression de devoir en assumer la responsabilité. Il est important de consulter un professionnel de la santé mentale si vous vous sentez responsable de la dépression de votre conjoint, dit Mme Ben-David. Parfois, les deux membres d'un couple peuvent être déprimés. Il peut y avoir de multiples problèmes que vous devez tous deux régler.
