Lorsque l'on souffre de dépression, il est parfois difficile de suivre son traitement. Découvrez pourquoi chaque partie de votre plan de traitement est importante pour vous aider à garder le cap.
Qu'est-ce qu'un plan de traitement ?
Considérez-le comme votre feuille de route vers une meilleure santé mentale. Il énonce les rouages de vos soins, comme les médicaments et la thérapie, ainsi que les objectifs qui vous importent. Il s'agit de ce que vous espérez retirer du traitement.
Il peut s'agir d'objectifs pratiques, comme la possibilité de retourner au travail, ou d'objectifs plus émotionnels, comme la possibilité de pratiquer des activités qui vous tenaient à cœur. Quoi qu'il en soit, ils vous aident à vous motiver à respecter votre plan de traitement. Lorsque vous atteindrez ces étapes, vous saurez que votre traitement est efficace.
Le traitement est plus efficace lorsque vous élaborez votre plan avec votre médecin. Celui-ci peut changer en fonction de l'évolution de votre état, mais il se décompose souvent en trois parties :
La phase aiguë ou première phase. Elle dure souvent entre 6 et 12 semaines et vise à soulager les symptômes.
La phase de continuation. Elle dure plusieurs mois et vise à obtenir une amélioration maximale.
La phase d'entretien. Elle est permanente. L'objectif est d'empêcher vos symptômes de réapparaître.
Le rôle des médicaments
Les antidépresseurs ciblent les problèmes de substances chimiques dans le cerveau qui pourraient être à l'origine de votre dépression. Plusieurs éléments aident votre médecin à décider quel médicament peut être le plus efficace. Il s'agit notamment :
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Vos symptômes spécifiques ?
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Les médicaments que vous prenez pour d'autres pathologies.
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Ce qui est susceptible de provoquer le moins d'effets secondaires
Les antidépresseurs peuvent aider, mais pas toujours aussi rapidement qu'on pourrait l'espérer. Beaucoup d'éléments déterminent l'efficacité d'un médicament, y compris vos gènes. Vos symptômes peuvent commencer à s'atténuer en une semaine ou deux, mais il se peut que vous ne ressentiez pas tous les effets avant 2 ou 3 mois. ?
Comment gérer les effets secondaires
Certaines personnes arrêtent de prendre leurs médicaments à cause des effets secondaires. Ceux-ci varient d'un médicament à l'autre. Mais vous devriez en parler à votre médecin. En effet, il existe généralement des moyens de gérer les effets secondaires. Il s'agit notamment :
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Une dose plus faible
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Un antidépresseur différent
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Un autre médicament pour gérer l'effet secondaire
N'essayez pas simplement de les ignorer. Plus les effets secondaires sont forts, plus vous pourriez être tenté d'abandonner le traitement. Cela peut faire reculer votre guérison.
Que faire si votre médicament ne fonctionne pas ?
Certaines personnes arrêtent de prendre un antidépresseur lorsqu'il n'agit pas assez vite ou pas du tout. Mais ce sont des signes pour en parler à votre médecin. N'arrêtez pas simplement de prendre votre médicament. Cela pourrait entraîner une rechute ou une nouvelle série de symptômes de sevrage. Dites à votre médecin si vous ne vous sentez pas mieux après 3 ou 4 mois. Une dose plus élevée pourrait vous aider. Si vous ne vous sentez toujours pas mieux, vous aurez peut-être besoin d'un autre médicament. Il se peut que vous deviez essayer plusieurs antidépresseurs pour trouver celui qui vous convient le mieux ?
Le rôle de la psychothérapie
La psychothérapie, ou thérapie par la parole, consiste à parler avec un professionnel de la santé mentale de ce qui se passe dans votre vie. Elle peut vous aider à :
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Mieux gérer les problèmes à la maison ou au travail
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Améliorer les relations
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Découvrez les raisons sous-jacentes de votre dépression et comment y faire face.
La thérapie par la parole et les médicaments ont tendance à être plus efficaces que l'un ou l'autre. Il en existe différents types, mais c'est à vous et à votre thérapeute de déterminer ce qui pourrait fonctionner le mieux pour vous. La thérapie cognitivo-comportementale, ou TCC, est une méthode courante. Elle se concentre sur la résolution des problèmes et sur la manière de renverser les pensées et les comportements négatifs. Comme pour les médicaments, les résultats ne sont pas forcément immédiats. Les experts recommandent d'y consacrer au moins 10 à 15 séances.
Votre plan peut également inclure le soutien d'un groupe de pairs. Au début, cela peut sembler bizarre de partager sa vie avec des personnes que l'on ne connaît pas. Mais parler avec des personnes qui vivent la même chose ou qui réussissent à gérer la dépression peut vous donner de l'espoir. Vous apprendrez également ce qui a fonctionné pour eux.
L'importance des changements de mode de vie
Faire de l'exercice, bien manger et dormir suffisamment peut faire une grande différence dans la façon dont vous vous sentez. Si vous n'êtes pas prêt pour une séance d'entraînement complète, essayez de faire une promenade à l'air frais.
Évitez le tabac et l'alcool. Si vous avez recours à l'alcool ou à des substances illicites pour vous soigner, suivez les étapes de votre plan pour arrêter. Ces substances peuvent aggraver les épisodes de dépression et les rendre plus fréquents.
Pourquoi vous devez vous en tenir à votre plan
Vous pouvez avoir des jours où vous pensez à arrêter. Mais n'abandonnez pas. Avec le temps, vous et votre médecin trouverez ce qui fonctionne pour vous. Une fois que vous vous sentirez mieux, vous pourrez penser que vous n'avez plus besoin de traitement. Mais chaque fois que vous arrêtez, vous courez le risque d'une aggravation des symptômes ou d'une rechute. Considérez votre plan de traitement comme un pacte conclu avec votre médecin. Il peut changer au fil du temps en fonction de votre évolution, mais toujours dans le cadre d'une prise de décision partagée.
