Le soutien par les pairs en cas de dépression consiste à obtenir l'aide de quelqu'un qui a lui-même été confronté à la dépression. Découvrez comment le soutien en ligne, en personne ou par téléphone peut vous aider.
Les travailleurs du soutien par les pairs sont des personnes qui se sont rétablies de problèmes de santé mentale et qui se portent bien. Ils utilisent leur expérience pour entrer en contact avec d'autres personnes confrontées à des problèmes similaires et pour les aider à guérir.
Il existe différentes façons d'obtenir un soutien par les pairs. Vous pouvez vous joindre à des groupes de soutien dirigés par des pairs ou trouver un mentor individuel. Il existe des spécialistes professionnels du soutien par les pairs et des bénévoles. Vous pouvez vous connecter en personne, en ligne ou par téléphone.
Avantages du soutien par les pairs
Les recherches montrent que les personnes qui bénéficient d'un soutien par les pairs voient leur dépression s'améliorer davantage que celles qui n'en bénéficient pas. Les services de pairs pourraient vous aider à mieux prendre soin de vous et à vous sentir plus satisfait, en contrôle et optimiste.
Les travailleurs du soutien par les pairs partagent leurs propres expériences et les stratégies concrètes qui ont fonctionné pour eux. Leurs exemples peuvent vous donner l'espoir et l'inspiration que vous pouvez vous aussi surmonter la dépression.
Ils fournissent un encouragement émotionnel par le biais d'une relation compréhensive et sans jugement. Ils vous mettent en contact avec des ressources que vous pouvez utiliser et travaillent avec vous pour fixer des objectifs. Le soutien par les pairs peut vous accompagner dans la création d'une communauté et la mise en pratique des compétences nécessaires pour lutter contre la dépression.
Le soutien par les pairs est peu coûteux, comparé à d'autres traitements. Ce n'est pas la même chose qu'une thérapie avec un psychologue ou un psychiatre professionnel, mais cela peut fonctionner parallèlement à ces ressources.
Trouver du soutien
Les pairs supporters sont parfois appelés pairs spécialistes, pairs coachs de rétablissement ou pairs défenseurs. Ils travaillent dans toutes sortes de contextes, y compris les hôpitaux, les cabinets de médecins de soins primaires et les cabinets de santé mentale. Certains pairs supporters sont spécialisés dans la toxicomanie et dans divers problèmes de santé mentale, notamment la dépression.
Un groupe de soutien en santé mentale est un bon point de départ. Ces organisations proposent des groupes en ligne et en personne dans tout le pays :
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Alliance nationale pour la maladie mentale
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Mental Health America
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Depression and Bipolar Support Alliance
La ligne d'assistance téléphonique des Substance Abuse and Mental Health Services Administrations (800-662-HELP, ou 800-662-4357) oriente également vers des groupes de soutien locaux.
Demandez à votre médecin ou à votre thérapeute de vous recommander une organisation proposant des coachs ou des mentors individuels près de chez vous.
Si vous avez eu des problèmes de santé mentale et souhaitez aider les autres, vous pouvez suivre une formation pour devenir un spécialiste du soutien par les pairs. La Depression and Bipolar Support Alliance et Mental Health America proposent des cours et des certifications.
