Découvrez comment la remédiation cognitive peut aider les personnes souffrant de dépression majeure à accomplir des tâches dans leur vie quotidienne.
La remédiation cognitive peut vous aider à faire face à ce problème de réflexion. Elle a permis d'améliorer les capacités de réflexion chez les personnes atteintes de schizophrénie, de troubles bipolaires, de TDAH, d'anorexie mentale, de TOC et de dépression.
Qu'est-ce que le trouble dépressif majeur ?
Le trouble dépressif majeur, ou simplement la dépression, est un problème de santé mentale courant et traitable. Vous pouvez vous sentir triste et vous désintéresser des activités que vous aimiez auparavant. Il peut entraîner des problèmes dans votre vie professionnelle et familiale ainsi que d'autres problèmes émotionnels et même physiques. Il peut également provoquer :
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Des arpentages, des mouvements de mains et d'autres activités agitées.
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Parole et mouvements ralentis que les autres remarquent
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Difficulté à se concentrer sur des tâches ou à prendre des décisions
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Changements d'appétit
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Perte ou gain de poids sans rapport avec le régime alimentaire
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Problèmes de sommeil, soit trop ou trop peu
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Faible énergie et fatigue
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Sentiments de culpabilité ou d'inutilité
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Pensées de mort ou de suicide
Si vous remarquez des symptômes qui durent plus de 2 semaines, il est peut-être temps de parler à votre fournisseur de soins de santé. ?
Qu'est-ce que la cognition ?
La cognition est un autre mot pour désigner la pensée. Plus précisément, il s'agit d'un ensemble d'aptitudes qui vous permettent de reconnaître, de traiter et de réagir à l'information. La cognition est utile dans tous les domaines, qu'il s'agisse de parler à un ami ou d'acheter des produits alimentaires. Il existe six principaux types de cognition :
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L'attention : La capacité à sélectionner une tâche et à rester concentré sur celle-ci ou à répartir son attention sur différentes tâches de manière productive.
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Fonction exécutive : La capacité de planifier et de prendre des décisions, de se souvenir des informations nécessaires à l'exécution d'une tâche et de réagir avec souplesse.
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Apprentissage et mémoire : La capacité de se souvenir et de rappeler des informations à court et à long terme.
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Langue : La capacité à s'exprimer avec le bon langage et à penser aux bons mots.
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Compétences perceptivo-motrices : Capacité à donner un sens aux informations visuelles et autres informations sensorielles, comme les sons et les odeurs, provenant d'autres personnes et du monde qui vous entoure.
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La cognition sociale : La capacité à porter des jugements logiques sur les intentions et les souhaits des autres et à contrôler ses propres émotions de manière socialement appropriée.
Comment le trouble dépressif majeur affecte-t-il la cognition ?
La dépression peut affaiblir vos capacités de réflexion et nuire à votre capacité à :
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Prêtez attention
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Apprendre de nouvelles choses
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Se souvenir ou penser à des informations
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Traiter ou " donner du sens " aux nouvelles informations rapidement
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Répondre aux nouvelles informations de manière appropriée
Si vous perdez certaines de ces capacités, votre qualité de vie risque de ne plus être aussi bonne qu'avant. Vous pourriez ne pas être en mesure de fonctionner au travail. Vous pourriez également ne pas répondre aussi bien à votre traitement et être confronté à un risque plus élevé d'un autre accès de dépression.
Certaines données suggèrent que vos capacités de réflexion, une fois qu'elles commencent à décliner à cause de la dépression, pourraient continuer à se détériorer, même à des moments où vous ne vous sentez pas particulièrement déprimé.... ?
Qu'est-ce que la remédiation cognitive ?
La remédiation cognitive est un traitement pour certains types de troubles cognitifs. Elle vous donne un ensemble d'outils pour améliorer l'attention, la mémoire et d'autres fonctions cérébrales qui peuvent s'aggraver avec la dépression.
L'objectif est d'améliorer votre qualité de vie et votre productivité au travail ou à l'école et dans les situations sociales. Les stratégies de remédiation cognitive varient, mais vous pourriez faire certains des exercices suivants :
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Écrire dans un carnet ou un agenda quotidien pour vous rappeler les tâches importantes et les échéances.
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Décomposez les tâches en un ensemble logique d'étapes pour vous aider à les réaliser
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Pratiquez des exercices d'attention et de réflexion pour vous aider à améliorer votre capacité à retenir et à vous rappeler des informations
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Fixer des objectifs avec un prestataire de soins de santé pour personnaliser votre traitement et suivre vos progrès.
Vous pouvez utiliser ces stratégies tout seul, mais elles ont tendance à fonctionner encore mieux avec l'aide d'un thérapeute ou d'un groupe de soutien.
Comment la remédiation cognitive aide-t-elle la dépression ?
La remédiation cognitive peut améliorer certaines capacités de réflexion chez certaines personnes souffrant de trouble dépressif majeur. Bien que les recherches soient jusqu'à présent limitées, une analyse des études disponibles a montré que la remédiation cognitive peut entraîner des améliorations de l'attention, de la mémoire de travail et des capacités de réflexion en général.
Il est difficile de dire, à partir des recherches actuelles, si cette thérapie aide aussi directement les symptômes de la dépression. Les scientifiques continuent d'étudier les meilleures façons d'utiliser la remédiation cognitive pour aider à lutter contre le trouble dépressif majeur. Parlez-en à votre médecin si vous vous sentez déprimé ou si vous avez reçu un diagnostic de dépression et que vous pensez que la remédiation cognitive pourrait vous être utile.
Où trouver la remédiation cognitive pour la dépression ?
Votre médecin de soins primaires peut vous mettre en relation avec un spécialiste de la santé mentale qui traite la dépression. Différents thérapeutes utilisent différentes approches, incluant parfois la remédiation cognitive.
Avant de prendre rendez-vous, vous pouvez demander à un thérapeute s'il utilise la remédiation cognitive et s'il envisagerait ce traitement pour votre cas particulier. (Certains thérapeutes peuvent souhaiter avoir une ou plusieurs séances avec vous avant de répondre à la deuxième question).
Si vous avez déjà un thérapeute que vous voyez régulièrement, demandez-lui si la remédiation cognitive pourrait être un outil approprié pour vous.
Une autre option consiste à participer à une séance de remédiation cognitive en groupe. Vous aurez peut-être besoin d'une recommandation pour participer à certains de ces groupes. Un professionnel de la santé mentale familier de la remédiation cognitive serait le meilleur guide pour un traitement de groupe. ?
