Découvrez comment le trouble dépressif majeur peut affecter votre sommeil et comment les problèmes de sommeil peuvent affecter le trouble dépressif majeur.
En plus d'être un symptôme de la dépression, certains problèmes de sommeil, comme l'insomnie, peuvent également contribuer à la dépression. Jusqu'à 20 % des personnes qui ont du mal à s'endormir ou à rester endormies - c'est l'insomnie - finissent par souffrir de dépression. Dans une étude importante, les personnes souffrant d'insomnie étaient cinq fois plus susceptibles de souffrir de dépression que les autres.
Ce lien entre insomnie et dépression peut conduire à un cycle douloureux dans lequel la dépression entraîne des problèmes de sommeil, qui à leur tour aggravent votre dépression.
Qu'est-ce que le trouble dépressif majeur ?
La dépression, que les médecins peuvent appeler trouble dépressif majeur, est une maladie mentale qui peut être traitée. Vous vous sentez triste plus souvent que d'habitude, et vous pouvez vous désintéresser des activités que vous aimiez auparavant. Elle peut entraîner des problèmes dans votre vie professionnelle et familiale ainsi que d'autres problèmes émotionnels et même physiques. Les autres symptômes peuvent inclure :
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Arpentage, tiraillement des mains et autres activités agitées.
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Parole et mouvements ralentis que les autres remarquent
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Difficulté à se concentrer sur des tâches ou à prendre des décisions
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Faible énergie et fatigue
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Changements dans l'appétit
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Perte ou gain de poids sans rapport avec le régime alimentaire
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Sentiments de culpabilité ou d'inutilité
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Pensées de mort ou de suicide
Si vous remarquez des symptômes qui durent plus de 2 semaines, il est peut-être temps de parler à votre fournisseur de soins de santé. ?
Quel est le lien entre les problèmes de sommeil et la dépression ?
La plupart des personnes souffrant de dépression ont des problèmes de sommeil d'une manière ou d'une autre. C'est si fréquent en fait que de nombreux médecins hésitent à diagnostiquer une dépression chez les personnes qui ne signalent pas de problèmes de sommeil.
Il en va de même dans l'autre sens. Non seulement la dépression provoque souvent des troubles du sommeil, mais les troubles du sommeil peuvent également provoquer une dépression. Il peut donc être difficile pour vous ou votre médecin de déterminer quel problème est apparu en premier.
Voici les problèmes de sommeil les plus courants liés à la dépression :
L'insomnie. Il s'agit d'une difficulté à s'endormir ou à rester endormi suffisamment longtemps pour se reposer correctement. L'insomnie à court terme dure quelques jours ou quelques semaines. Le plus souvent, elle est causée par le stress. L'insomnie chronique entraîne ce type de troubles du sommeil trois fois par semaine ou plus pendant 3 mois ou plus.
L'hypersomnie. C'est lorsque vous êtes souvent très fatigué pendant la journée. Vous pouvez ressentir un besoin impérieux de faire une sieste à des moments inhabituels, comme lors d'un repas, au travail ou pendant une conversation. Vous pouvez dormir pendant de longues heures et avoir du mal à vous réveiller. Vous pouvez également vous sentir anxieux, irritable, manquer d'énergie et avoir l'esprit embrumé lorsque vous êtes éveillé...
Apnée obstructive du sommeil. Dans ce cas, un ronflement important vous empêche de respirer pendant votre sommeil. Cela peut vous réveiller, parfois plusieurs fois par nuit. Même si vous ne vous souvenez pas de vous être réveillé, vous pouvez être groggy et grognon le lendemain à cause du manque de sommeil. L'excès de poids peut entraîner l'apnée du sommeil, mais il existe également d'autres causes. Un médecin peut effectuer un test pour vérifier si vous en êtes atteint et vous aider à le gérer et à le traiter.
L'insomnie est de loin le problème de sommeil le plus courant lié à la dépression. Environ 3 adultes sur 4 souffrant de dépression sont également insomniaques. Environ 1 personne dépressive sur 5 souffre d'apnée obstructive du sommeil. Environ 1 personne sur 7 souffre d'hypersomnie.
Que vos problèmes de sommeil aient conduit à la dépression ou l'inverse, il est bon de traiter les deux problèmes de front avec l'aide et les conseils de votre prestataire de soins de santé. ?
Que pouvez-vous faire ?
Il est utile de comprendre comment les troubles du sommeil et la dépression interagissent. Plus tôt vous repérez les symptômes de l'un ou l'autre problème, plus tôt vous pourrez obtenir le traitement dont vous avez besoin pour vous remettre sur pied. Parlez à votre médecin si vous avez: ?
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Des difficultés à s'endormir ou à rester endormi
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Fatigue régulière pendant la journée
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Une douleur ou une gêne qui empêche un bon sommeil ?
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Symptômes de dépression comme les sentiments d'impuissance, de désespoir et les autres symptômes énumérés ci-dessus qui durent plus de deux semaines.
Appelez le 911 ou le National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-TALK si vous ou quelqu'un que vous connaissez est en crise ou a des pensées suicidaires.
Comment traiter les problèmes de sommeil liés à la dépression ?
Vous pouvez avoir besoin d'un traitement distinct pour la dépression et les problèmes de sommeil.
Les médicaments courants contre la dépression, comme les inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine, peuvent aider l'humeur et d'autres symptômes de la dépression, mais ils peuvent ne pas améliorer votre sommeil. Les autres traitements de la dépression comprennent divers types de thérapie par la parole et des médicaments comme les antipsychotiques. Mais des problèmes de sommeil persistants pourraient rendre ces traitements moins efficaces.
Une thérapie par la parole spécialement conçue, appelée thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie (TCC-I), est prometteuse dans le traitement de l'insomnie. Certaines données suggèrent que, lorsqu'elle est associée au traitement de la dépression, la TCC-I permet d'améliorer les problèmes de sommeil des personnes dépressives et de réduire le risque de dépression à l'avenir ?
Les appareils de pression positive continue (CPAP) pour l'apnée du sommeil peuvent rétablir un bon sommeil, ce qui peut réduire le risque de dépression. Ce n'est pas rien, car les personnes souffrant d'apnée du sommeil sont cinq fois plus susceptibles de développer une dépression que les autres.
Le déballage des options de traitement des problèmes de sommeil liés à la dépression est complexe car chaque cas individuel peut être très différent. Parlez à votre prestataire de soins de santé de vos symptômes et du meilleur traitement pour vous. ?
