Une incapacité à dormir, ou insomnie, est l'un des signes de la dépression. un médecin explique le lien - et comment faire face aux nuits blanches.
Dormir trop ?(hypersomnie) ou ne pas dormir du tout (insomnie) peut être un signe de dépression. Ces problèmes de sommeil ne constituent pas à eux seuls une dépression, mais ils peuvent en être un symptôme important.
La dépression est un trouble de l'humeur qui se caractérise par une tristesse ou un sentiment de déprime accompagné d'une série de symptômes physiques tels qu'une baisse d'énergie, un sommeil perturbé et des changements d'appétit. Presque tout le monde ressent une tristesse normale ou se sent déprimé de temps en temps. Parfois, cependant, les sentiments de tristesse deviennent intenses, durent longtemps et s'accompagnent d'autres symptômes physiques qui empêchent une personne de mener une vie normale. Ces sentiments conduisent souvent à un diagnostic médical de "dépression clinique".
Le manque de sommeil causé par une autre maladie ou par des problèmes personnels peut également entraîner une fatigue diurne et aggraver la dépression diagnostiquée.
Une incapacité à dormir qui dure sur une longue période est également un indice important qu'une personne peut être déprimée.
Traitements de l'insomnie liée à la dépression
Habituellement, une fois que la " dépression " a été traitée avec succès, les symptômes de l'" insomnie " s'améliorent.
Les choix de traitement de la dépression dépendent de la gravité de la maladie. Le traitement le plus efficace de la dépression pour la plupart des gens est souvent une combinaison de psychothérapie (conseil ou thérapie par la parole) et de médicaments.
Les médicaments ont tendance à agir plus rapidement pour atténuer les symptômes, tandis que la psychothérapie aide les personnes à apprendre des stratégies pour prévenir l'apparition de futurs symptômes de dépression. La psychothérapie peut également aborder les compétences d'adaptation pour améliorer la capacité d'une personne à s'endormir.
Médicaments
Les médecins peuvent parfois traiter la dépression et?l'insomnie en prescrivant un ISRS (inhibiteur sélectif de la recapture de la sérotonine) ou un autre antidépresseur en même temps qu'un antidépresseur sédatif ou qu'un médicament hypnotique. Ces médicaments vous aident à dormir.
Les antidépresseurs?comprennent :
Les ISRS. Ces médicaments peuvent remplir une double fonction en vous aidant à dormir et en améliorant votre humeur. Mais chez certaines personnes, les ISRS peuvent causer de l'insomnie. Votre médecin peut donc vous demander de les prendre le matin, parfois avec un médicament supplémentaire pendant une courte période pour vous aider à dormir la nuit.
Les exemples sont :
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Citalopram (Celexa)
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Fluoxetine (Prozac)
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Paroxetine (Paxil)
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Sertraline (Zoloft)
Les IRSN (inhibiteurs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline). Ces médicaments agissent sur deux substances chimiques du cerveau que l'on croit impliquées dans la dépression : la sérotonine et la norépinéphrine. Ils peuvent vous être prescrits lorsqu'un ISRS n'a pas fonctionné. Ils peuvent également vous être prescrits lorsque votre dépression s'accompagne d'autres problèmes tels que des troubles de la douleur ou certaines formes d'anxiété.
Exemples :
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Desvenlafaxine (Khedezla, Pristiq)
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Duloxétine (Cymbalta)
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Levomilnacipran (Fetzima)
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Venlafaxine (Effexor)
D'autres antidépresseurs... peuvent vous être prescrits, notamment :
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Amitriptyline (Elavil)
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Nortriptyline (Pamelor)
Les antidépresseurs sédatifs qui peuvent vous aider à dormir comprennent :
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Doxépine (Silenor)
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Mirtazapine (Remeron)
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Trazodone (Desyrel)
Les hypnotiques comprennent :
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Eszopiclone (Lunesta)
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Oxazépam (Serax)
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Temazepam (Restoril)
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Zaleplon (Sonata)
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Zolpidem (Ambien/Ambien CR)
L'hormone en vente libre, la ?mélatonine, est aussi parfois utilisée pour traiter l'?insomnie ? ou le sommeil perturbé par la dépression. Un médicament d'ordonnance appelé ?ramelteon (Rozerem) fonctionne d'une manière similaire à la ?mélatonine?et est également utilisé pour traiter l'insomnie.
Les médicaments daridorexant (Quviviq) et suvorexant (Belsomra) sont uniques en ce sens qu'ils sont des antagonistes des récepteurs de l'orexine. Ils agissent?en bloquant un neurotransmetteur appelé orexine qui envoie des signaux à votre corps pour vous réveiller.
Quels autres produits peuvent aider à dormir ?
En plus d'essayer les médicaments, voici quelques conseils pour améliorer le sommeil :
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Apprenez et pratiquez des techniques de relaxation et de respiration profonde.
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Faites le vide dans votre tête en écrivant une liste d'activités qui doivent être réalisées le lendemain et dites-vous que vous y penserez demain.
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Évitez les siestes longues et tardives dans la journée.
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Faites régulièrement de l'exercice, mais au plus tard quelques heures avant le coucher.
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Ne passez pas de temps à regarder la télévision ou à regarder des écrans d'ordinateur avant de vous mettre au lit, car l'émission de lumière des écrans d'affichage peut interférer avec la libération de la mélatonine, substance chimique du cerveau, qui signale aux centres du sommeil dans le cerveau qu'il est temps de se coucher.
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Ne consommez pas?de caféine, d'alcool ou de nicotine le soir.
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Ne restez pas au lit à vous tourner et à vous retourner. Lorsque vous n'arrivez pas à dormir, allez dans une autre pièce et faites quelque chose de relaxant. Lorsque vous commencez à avoir l'impression de pouvoir dormir, remettez-vous au lit.
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Utilisez le lit uniquement pour dormir et pour l'activité sexuelle. Ne vous allongez pas dans le lit pour regarder la télévision ou lire. De cette façon, votre lit devient un repère pour dormir, et non pour rester éveillé.
