Pour guérir de la dépression, il faut travailler en équipe avec votre médecin. Le médecin explique.
Bien sûr, il se peut que vous ne vous sentiez pas prêt à jouer un rôle actif dans quoi que ce soit. Vous pouvez douter de l'efficacité du traitement. Mais poussez-vous. La dépression peut vous faire sentir impuissant. Prendre en charge votre traitement est un moyen de vous sentir à nouveau maître de la situation.
Voici quelques conseils .
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Tenez bon. En général, le traitement ne fonctionne pas tout de suite. Les antidépresseurs peuvent ne pas faire effet avant quatre à six semaines. Dans certains cas, un médicament peut ne pas fonctionner et vous devrez en essayer un autre, ou éventuellement une combinaison de médicaments. La thérapie peut également prendre un certain temps. Mais ne désespérez pas. Si vous leur donnez du temps, ces traitements ont de grandes chances de vous aider. Lorsqu'une personne déprimée reçoit le bon médicament, à la bonne dose, et qu'elle le prend suffisamment longtemps, le traitement réussit dans environ 70 % des cas. Mais vous et votre médecin devrez parfois essayer plusieurs traitements avant de trouver celui qui vous convient.
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Prenez vos médicaments comme ils vous ont été prescrits. Prenez de bonnes habitudes. Prenez votre médicament à la même heure tous les jours. Il est plus facile de s'en souvenir si vous le faites en même temps qu'une autre activité, comme se brosser les dents, prendre son petit-déjeuner ou se mettre au lit. Procurez-vous un pilulier hebdomadaire, qui vous permettra de voir facilement si vous avez oublié une dose.
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N'arrêtez jamais de prendre votre médicament sans l'accord de votre médecin. Si vous devez arrêter de prendre un médicament pour une raison quelconque, votre médecin peut réduire votre dose progressivement. Si vous arrêtez brusquement, vous risquez d'avoir des effets secondaires. L'arrêt brutal d'un médicament peut également provoquer le retour de la dépression. Ne supposez pas que vous pouvez arrêter de prendre votre médicament lorsque vous vous sentez mieux. De nombreuses personnes ont besoin d'un traitement continu même lorsqu'elles se sentent bien. Cela peut les empêcher de redevenir déprimées. N'oubliez pas que si vous vous sentez bien maintenant, c'est peut-être parce que votre médicament est efficace. Alors pourquoi arrêter ?
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Changez votre mode de vie. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire par vous-même pour compléter votre traitement. Mangez des aliments sains, riches en fruits et légumes et pauvres en sucres et en graisses. Évitez l'alcool et les drogues illicites, qui peuvent provoquer ou aggraver la dépression et interférer avec les effets des médicaments qui traitent la dépression. Veillez à passer de bonnes nuits de sommeil. Suivez une routine quotidienne régulière et structurée. Ne restez pas au lit pendant la journée et ne vous autorisez pas à faire des siestes. Plusieurs études montrent que l'activité physique peut aider à soulager les symptômes de la dépression. Commencez lentement. Essayez de faire des promenades dans le quartier avec un ami. Progressivement, passez à l'exercice physique la plupart des jours de la semaine.
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Réduisez le stress à la maison et au travail. Demandez de l'aide pour certaines des choses stressantes de votre vie. Voyez si vos amis ou votre famille peuvent s'occuper de certains tracas quotidiens, comme les tâches ménagères. Si votre travail vous stresse, trouvez des moyens de réduire certaines de vos tâches.
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Soyez honnête. S'ouvrir à un thérapeute ou à un autre professionnel de la santé mentale n'est pas facile. Les gens sont parfois mal à l'aise lorsqu'il s'agit de parler de sujets délicats comme le fonctionnement sexuel, les effets secondaires, la consommation de substances, l'omission de doses de médicaments ou les pensées suicidaires, mais le fait de partager ouvertement ces préoccupations avec votre médecin ou votre thérapeute ne peut que vous aider. Si vous avez des doutes sur la thérapie ou l'approche de votre thérapeute, ne les cachez pas. Au contraire, parlez-en ouvertement avec votre thérapeute. Il sera heureux d'avoir votre avis. Ensemble, vous pourrez peut-être élaborer une nouvelle approche qui fonctionne mieux.
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Soyez ouvert aux nouvelles idées. Votre thérapeute peut avoir des suggestions qui vous semblent étranges. Il peut vous pousser à faire des choses qui vous semblent gênantes ou inconfortables. Mais essayez de rester ouvert. Essayez de nouvelles approches. Vous les trouverez peut-être plus utiles que vous ne le pensiez.
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N'abandonnez pas. Vous pouvez vous sentir sans espoir en ce moment. Vous pouvez avoir l'impression que vous n'irez jamais mieux. Mais ce sentiment est un symptôme de votre état. Si vous vous donnez du temps et permettez à votre traitement de faire effet, vous vous sentirez à nouveau mieux.
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