La psychothérapie est un traitement efficace de la dépression clinique. Le médecin vous expliquera comment les différentes formes de thérapie fonctionnent pour vous aider à acquérir de nouvelles capacités d'adaptation.
Que peut-il faire ?
Il est utilisé... pour aider la personne à trouver des moyens de gérer les facteurs de stress quotidiens. Elle peut également vous encourager à utiliser correctement vos médicaments.
De nombreuses études soutiennent l'idée que la thérapie peut être un traitement puissant de la dépression. Certaines ont également montré que l'association des médicaments contre la dépression et de la thérapie peut être très efficace. Un essai à grande échelle impliquant plus de 400 personnes souffrant de dépression résistante au traitement a révélé que la thérapie par la parole en plus des médicaments... améliorait les symptômes.
Quels sont les avantages ?
Il y en a un certain nombre :
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Elle peut contribuer à atténuer le stress.
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Elle peut vous donner une nouvelle perspective sur les problèmes.
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Cela peut faciliter le respect de votre traitement.
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Vous pouvez l'utiliser pour apprendre à gérer les effets secondaires de votre médicament.
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Vous apprenez des façons de parler de votre maladie à d'autres personnes.
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Cela permet de détecter les signes précoces d'aggravation de votre dépression.
Quels sont les différents types ?
La thérapie cognitive, la thérapie comportementale et la thérapie cognitivo-comportementale.
?se concentrent sur la façon dont vos propres pensées et comportements contribuent à votre dépression. Votre thérapeute vous aidera à apprendre des façons de réagir aux choses ? et à remettre en question vos idées préconçues. Vous et votre thérapeute pourrez vous fixer des objectifs. Vous pourriez aussi avoir des " devoirs " à faire, comme tenir un journal ou appliquer des techniques de résolution de problèmes dans des situations particulières.
Thérapie interpersonnelle
se concentre sur la façon dont vos relations avec les autres... jouent un rôle dans votre dépression. Elle se concentre sur des questions pratiques. Vous apprendrez à repérer les comportements malsains et à les modifier.
La thérapie psychodynamique
est plus traditionnelle. Votre thérapeute et vous explorez les schémas comportementaux et les motivations dont vous n'êtes peut-être pas conscient et qui pourraient contribuer à la dépression. Vous pouvez vous concentrer sur les éventuels traumatismes de votre enfance.
Conseil individuel
est une séance individuelle avec un thérapeute professionnel qui peut être un MD (psychiatre/médecin), un PhD (psychologue), un PsyD (psychologue), un LCSW (travailleur social clinique agréé), un NP (infirmier praticien) ou un autre thérapeute agréé ? ayant de l'expérience dans le traitement de la dépression et d'autres troubles de l'humeur. Votre thérapeute peut vous en apprendre davantage sur la dépression et vous aider à comprendre la vôtre. Vous pouvez discuter de nouvelles stratégies pour gérer le stress et éviter que votre dépression ne s'aggrave ou ne revienne.
Des séances individuelles peuvent vous aider à identifier les stress et les déclencheurs spécifiques qui aggravent votre dépression. Un thérapeute peut vous aider à résoudre des problèmes à la maison ou au travail, et vous encourager à maintenir des liens sains avec votre famille et vos amis. Votre thérapeute peut également vous aider à adopter de bonnes habitudes, comme veiller à prendre vos médicaments, à consulter régulièrement votre médecin et à dormir suffisamment.
Conseils aux familles
traite toute la famille -- car ce n'est pas seulement la personne diagnostiquée qui est affectée par la dépression. Si vous êtes déprimé, votre famille le ressent également. Et malheureusement, même si les membres de la famille ont les meilleures intentions du monde, sans l'aide d'un professionnel, ils aggravent parfois la situation.
La thérapie familiale est un excellent moyen pour vos proches d'en savoir plus sur la dépression et les signes avant-coureurs. Des études suggèrent que les séances en famille peuvent également contribuer au traitement, en améliorant le mode de vie, la prise de médicaments et les habitudes de sommeil.
Cela vous permet également, à vous et aux membres de votre famille, de parler du stress de la vie avec la dépression. Vous pouvez tous vous sentir plus à l'aise pour parler ouvertement avec un thérapeute présent pour guider la conversation.
Conseil de groupe
les séances vous donnent l'occasion de rencontrer d'autres personnes qui vivent les mêmes choses que vous. Vous pouvez partager vos expériences et vos stratégies. Les échanges sont souvent un bon moyen d'apprendre ? de nouvelles façons de penser à votre maladie.
Comment trouver un thérapeute ?
Vous voudrez trouver un thérapeute qualifié -- généralement un psychiatre, un psychologue, un travailleur social, un infirmier psychiatrique ou un conseiller. Si possible, trouvez-en un qui a une expertise en matière de dépression résistante au traitement. Demandez à votre médecin ? des recommandations. Ou contactez une organisation comme la National Alliance on Mental Illness (NAMI) ou la Depression and Bipolar Support Alliance (DBSA). La Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) dispose d'un localisateur de traitement. ?
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Quelle est la durée de la thérapie ?
Bien que certaines personnes puissent bénéficier d'une thérapie à court terme, les personnes souffrant de dépression de longue durée ou résistante au traitement ont tendance à ?tirer plus de bénéfices ?d'une psychothérapie à plus long terme . Des études montrent que la thérapie à long terme pour ces conditions conduit à une plus grande amélioration des symptômes de la dépression et à une meilleure satisfaction de la vie et du fonctionnement social. Elle peut également réduire le risque de rechute après l'amélioration de la situation. Vous et votre thérapeute pouvez surveiller les signes d'aggravation de votre dépression. Avec le temps, vous apprendrez également à connaître les schémas de votre vie qui peuvent déclencher des sentiments de dépression.
Si vous souffrez de dépression résistante au traitement, vous avez peut-être déjà essayé une thérapie. Vous avez peut-être eu l'impression que cela n'a pas fonctionné. Mais il est peut-être temps de lui donner une seconde chance. Voici quelques éléments à prendre en compte avant de réessayer :
Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous n'avez pas trouvé la thérapie utile dans le passé.
Pourquoi cela n'a-t-il pas fonctionné ? Qu'aviez-vous besoin de la thérapie que vous n'obteniez pas ?
Décidez maintenant de ce que vous attendez de la thérapie.
Voulez-vous vous attaquer à des problèmes spécifiques ? Voulez-vous travailler sur des événements bouleversants de votre passé ? Fixez des objectifs.
Envisagez de retourner voir votre ancien thérapeute.
Même si la thérapie n'a pas fonctionné la dernière fois, cela ne signifie pas que le thérapeute est en faute. L'expérience peut être différente si vous l'abordez avec des objectifs spécifiques cette fois-ci. Retourner voir un ancien thérapeute peut être plus facile, puisqu'il connaîtra déjà votre histoire et votre situation.
Envisagez d'essayer quelqu'un de nouveau.
Assurez-vous que le thérapeute que vous consultez a une formation et une expertise dans les formes de psychothérapie spécifiques au traitement de la dépression. Assurez-vous que vous ?aimez et respectez votre thérapeute. Demandez-vous si vous ?sentez que vous pouvez tous deux travailler ensemble efficacement . Si vous et votre thérapeute n'avez pas de " déclic ", la thérapie a peu de chances de fonctionner. Vous pouvez donc essayer quelqu'un d'autre. Vous pourriez même rencontrer quelques thérapeutes avant d'en choisir un. Posez des questions sur leurs approches. Parlez de vos objectifs.
Donnez-lui du temps.
Une fois que vous avez choisi un thérapeute, donnez-lui une chance de fonctionner. N'abandonnez pas après quelques séances. Comme pour les médicaments contre la dépression, la thérapie peut prendre du temps avant que vous en ressentiez les bienfaits.
