Lorsque vous souffrez de BPCO, il peut être difficile de respirer. Bien qu'il n'existe pas de remède à cette maladie, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour faciliter la respiration et empêcher votre BPCO de s'aggraver.
1. Arrêtez de fumer
Si vous fumez, arrêtez. C'est la chose la plus importante que vous puissiez faire pour empêcher d'autres dommages à vos poumons. Si vous avez besoin d'aide, demandez conseil à votre médecin. Il est également essentiel d'éviter le tabagisme passif. La fumée irrite vos poumons et rend votre respiration encore plus difficile.
2. Prenez de l'air frais
Essayez d'éviter d'autres choses qui peuvent gêner vos poumons, aussi. Restez à l'intérieur les jours où vous savez que la pollution ou le pollen sont mauvais. Restez à l'écart des fumées et de la poussière.
3. Faites de l'exercice
Il peut être difficile de bouger lorsque vous ne pouvez pas reprendre votre souffle. Mais un exercice régulier peut améliorer votre endurance et renforcer les muscles qui vous aident à respirer. Demandez à votre médecin quels sont les exercices qui vous conviennent.
4. Mangez des aliments sains
Vous utilisez probablement plus d'énergie pour vous aider à respirer. Une alimentation équilibrée vous donnera la force dont vous avez besoin pour rester actif et en bonne santé.
5. Soyez conscient de votre poids
Parce qu'il faut beaucoup d'énergie pour respirer, il se peut que vous ayez un poids insuffisant. Votre médecin peut vous suggérer des compléments si une alimentation saine ne vous permet pas d'atteindre un bon poids. Si vous êtes en surpoids, perdre des kilos supplémentaires peut faciliter votre respiration.
6. Évitez les produits chimiques
Laissez tomber les produits parfumés comme les savons et les parfums. Lorsque vous faites le ménage, utilisez des produits naturels sans odeur. Ils pourraient ne pas gêner autant votre respiration.
7. Consultez régulièrement votre médecin
Rendez-vous à tous vos examens de contrôle, même si vous vous sentez bien. Il est important pour ton médecin de voir si tes poumons fonctionnent bien. Apportez une liste de tous vos médicaments à chaque visite. Notez tout changement, et appelez si vos symptômes s'aggravent ou si vous en avez de nouveaux.
8. Prenez vos médicaments
Suivez le plan de traitement que votre médecin vous donne. Prenez vos médicaments exactement comme ils vous ont été prescrits, et écoutez tous les autres conseils qu'il vous donne sur la façon de prendre soin de votre BPCO. Si vous avez des questions, n'hésitez pas à les poser.
9. Dormez bien
Les problèmes de sommeil sont fréquents avec la BPCO. C'est en partie dû aux symptômes respiratoires, mais les médicaments que vous prenez peuvent aussi jouer un rôle. Veillez à avoir suffisamment de bon sommeil pour rester en bonne santé. Parlez à votre médecin des traitements dont vous pouvez bénéficier. Certains médicaments qui peuvent vous aider à dormir peuvent aggraver votre respiration.
Suivez ces conseils pour mieux dormir :
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Couchez-vous et réveillez-vous aux mêmes heures chaque jour.
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Créez une routine relaxante à l'heure du coucher.
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Rendez votre chambre à coucher fraîche, sombre et confortable.
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Évitez la caféine le soir.
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Utilisez votre lit uniquement pour dormir et faire l'amour.
10. Prévenir la grippe
Faites-vous vacciner contre la grippe chaque année. Veillez à vous faire vacciner en octobre ou novembre, avant que la saison de la grippe ne passe à la vitesse supérieure. La grippe et d'autres infections respiratoires peuvent causer de graves problèmes aux personnes atteintes de BPCO. Vous pourriez demander à votre médecin si vous devriez également recevoir un vaccin contre la pneumonie.
Si vous vivez avec d'autres personnes, elles devraient toutes se faire vacciner contre la grippe également. Cela les empêchera de contracter la grippe et de vous transmettre le virus. Quelques autres moyens de prévenir la grippe :
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Évitez autant que possible les endroits très fréquentés.
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Lavez-vous souvent les mains. Utilisez de l'eau chaude et un savon doux, et faites mousser pendant environ 20 secondes.
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Évitez de toucher votre bouche, vos yeux ou votre nez avec vos mains pour empêcher les germes de pénétrer dans votre corps.
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Dormez suffisamment.
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Buvez beaucoup d'eau.
11. Envisagez l'oxygénothérapie
Si votre respiration devient mauvaise, l'oxygène peut vous aider à la rendre plus facile. Avec la BPCO, vos poumons n'absorbent pas l'oxygène comme ils le devraient, et ils ne peuvent donc pas l'acheminer vers le reste de votre corps. Il est donc plus difficile pour votre corps et vos organes de faire leur travail. Lorsque vous utilisez de l'oxygène supplémentaire, la respiration est plus facile et vous êtes capable d'en faire plus chaque jour.
