Même si vous gérez bien votre BPCO, vous pouvez vous retrouver à l'hôpital en raison d'une exacerbation grave. Vous ne pouvez pas changer la gravité de votre maladie, mais vous pouvez prendre des mesures pour réduire vos risques par d'autres moyens.
Une mauvaise journée avec la BPCO peut signifier qu'il est plus difficile de respirer que d'habitude. Une exacerbation aiguë - les symptômes qui vous placent dans la "zone rouge", comme la fièvre, les frissons, la confusion, les douleurs thoraciques et les crachats de sang - peut vous conduire à l'hôpital. Cette situation est plus probable si vous avez eu au moins trois poussées au cours de l'année écoulée ou si vous souffrez d'une BPCO grave (même sans poussée).
Vous ne pouvez pas changer la gravité de votre BPCO, mais vous pouvez prendre des mesures pour réduire vos chances d'avoir une poussée et de vous retrouver à l'hôpital par d'autres moyens.
Mangez intelligemment
Les Américains ont tendance à idéaliser le fait d'être mince. Mais ne pas avoir assez de "viande sur les os" (par exemple, mesurer 55 ans et peser 120 livres ou moins) n'est pas sain quand on a une BPCO. Une bonne alimentation maintient votre force, ce qui vous permet de faire entrer et sortir l'air de vos poumons, et aide également votre corps à combattre les infections.
En règle générale, un régime comportant plus de graisses et moins de glucides vous aidera à mieux respirer, car les graisses se transforment en moins de dioxyde de carbone lorsque votre corps les décompose.
Lorsque votre poids est faible, cela signifie que le lait entier, les fromages au lait entier et les yaourts sont préférables. Mangez plus de noix, de haricots et de lentilles. Choisissez des glucides complexes plutôt que des glucides simples, comme le pain complet, les craquelins, le riz, les pâtes, les légumes et les fruits frais. Buvez beaucoup d'eau, ce qui peut aider à fluidifier votre mucus.
Si vous avez un poids insuffisant parce que vous avez du mal à manger :
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Prenez des repas plus petits et des collations riches en protéines et en calories tout au long de la journée.
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Choisissez des aliments faciles à mâcher et prenez votre temps, en respirant entre les petites bouchées.
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Mangez les aliments riches en calories en premier, et votre repas principal en début de journée.
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Évitez les choses qui provoquent des ballonnements, comme les boissons gazeuses et les aliments frits ou gras.
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Utilisez l'oxygène qui vous a été prescrit pendant que vous mangez.
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Buvez de l'eau lorsque vous avez terminé.
Parlez à votre médecin ou à un diététicien de la meilleure stratégie alimentaire pour vous.
Gardez une attitude positive
Des centaines d'études établissent un lien entre le stress et l'affaiblissement du système immunitaire, et lorsque vous souffrez de BPCO, cela peut signifier des poussées et des visites à l'hôpital. L'anxiété et la dépression peuvent également entraîner des poussées et des séjours à l'hôpital. Le pire, c'est que vous ne vous rendez peut-être pas compte que vous êtes aux prises avec ces problèmes de santé mentale, car cela vous semble normal.
Informez votre médecin si vous :
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Vous vous inquiétez presque tous les jours
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Sont agités et facilement irrités
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Vous vous sentez souvent triste ou sans espoir, et cela affecte votre vie quotidienne
Les médicaments et différents types de thérapie peuvent traiter les problèmes de santé mentale, ce qui peut améliorer vos chances de ne pas être hospitalisé.
Une perspective plus ensoleillée et le fait de se sentir bien dans sa peau peuvent vous aider à rester sur la bonne voie avec les choses que vous devez faire pour prendre en charge votre BPCO. Des pratiques simples peuvent favoriser un sentiment de paix et vous remonter le moral :
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Écoutez de la musique apaisante ou joyeuse.
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Regardez un film drôle
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Éteindre les informations
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Évitez les personnes ou les conversations qui vous contrarient
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Méditez ou utilisez l'imagerie guidée
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Faites du yoga doux ou du tai-chi
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Restez connecté
Cela ne peut pas faire de mal de construire votre réseau d'amis, non plus. L'interaction sociale n'est pas seulement agréable -- elle est importante pour votre santé, comme la prise de vos médicaments. Les recherches montrent que les personnes atteintes de MPOC qui vivent seules sont plus susceptibles d'être admises à l'hôpital pour une exacerbation.
Si vous êtes capable de vous déplacer assez bien :
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Consultez les programmes gratuits de votre bibliothèque locale ou de votre centre communautaire.
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Faites vos achats ou parcourez les magasins de briques et de mortier au lieu de vous procurer ce dont vous avez besoin en ligne.
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Prenez un cours qui vous permet de rester debout, si vous le pouvez, comme la cuisine ou le tai-chi.
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Trouvez une opportunité de bénévolat qui vous parle.
Si votre maladie vous limite :
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Prévoyez un appel téléphonique par jour à un membre de votre famille ou à un ami.
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Prenez un cours où vous pouvez vous asseoir, comme le dessin ou l'histoire.
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Organisez des rassemblements peu exigeants chez vous, comme une soirée jeux de cartes à partager.
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Vérifiez si vous êtes éligible au programme local de repas à domicile.
Vous pouvez également rejoindre un groupe de soutien pour la BPCO, en personne ou en ligne, afin de faire partie d'une communauté qui peut comprendre ce qui se passe pour que vous ne vous sentiez pas si seul.
Faites bouger votre corps
Une activité physique régulière est une clé importante de la gestion de la BPCO. Même une petite marche quotidienne peut faire une grande différence dans vos symptômes et votre qualité de vie. Et cela peut contribuer à vous éviter d'aller à l'hôpital.
L'exercice peut réduire votre fréquence cardiaque et votre pression artérielle, ce qui permet à votre corps de mieux utiliser l'oxygène. (Cela signifie que vos poumons n'ont pas à travailler aussi dur.) L'exercice cardio aide à renforcer les muscles de votre poitrine, ce qui facilite la respiration.
L'idée de faire de l'exercice vous paraît folle ? Demandez à votre médecin si vous pouvez bénéficier d'une rééducation pulmonaire. Il s'agit d'un programme qui vous permet de faire de l'exercice sous la direction d'une équipe d'experts, dont un inhalothérapeute. Après cela, vous devriez vous sentir mieux et être prêt à faire de l'exercice par vous-même.
Appelez le médecin
Peut-être que vous essayez de tenir le coup quand vous êtes malade. Ou vous appelez rarement le médecin parce que vous "détestez être une source d'ennuis". Vous devez vous défaire de ces mentalités. Une poussée de BPCO n'est pas quelque chose que vous devez attendre pour suivre son cours.
Parlez à votre médecin et découvrez quels sont les symptômes dont il veut entendre parler, par exemple :
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Une respiration sifflante ou une toux plus importante que d'habitude.
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Respiration plus superficielle ou plus rapide que d'habitude.
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Plus de mucus
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Mucus de couleur différente (jaune, vert, brun ou sanglant)
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Fièvre
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Confusion
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Très somnolent
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Gonflement des pieds ou des chevilles
Ces symptômes peuvent être des signes avant-coureurs d'une exacerbation imminente ou déjà présente. Une prescription de médicaments, comme des antibiotiques ou des stéroïdes, peut vous aider à vous rétablir à la maison plutôt qu'à l'hôpital.
Différents moyens de traiter les exacerbations légères sont également à l'essai, comme les soins à domicile supervisés par une infirmière spécialisée en pneumologie avec l'aide d'une équipe hospitalière. Des études sur les programmes de gestion complète des soins, où une équipe coordonnée allant de votre médecin à votre inhalothérapeute en passant par un fournisseur d'équipement travaillent tous ensemble, suggèrent que cette approche peut aider à prévenir les réadmissions à l'hôpital.
N'aggravez pas la situation
La cause la plus fréquente d'une poussée de BPCO est la mauvaise qualité de l'air, intérieur et extérieur. Alors, assainissez votre air.
Commencez par enlever le désordre, qui attire les acariens. Faites inspecter votre climatiseur pour vérifier l'absence de moisissures. Envisagez d'utiliser un filtre à air. Évitez les émanations de produits de nettoyage, de parfums et de peinture, qui peuvent déclencher des poussées. Restez à l'écart de la fumée de tabac et des squames d'animaux domestiques.
Lavez-vous souvent les mains et utilisez un désinfectant pour les mains lorsque vous ne pouvez pas le faire. Utilisez votre propre stylo au cabinet du médecin.
Assurez-vous que vous utilisez vos médicaments, y compris l'oxygène, correctement et au bon moment. Lors de votre prochaine visite, demandez qu'on vous rappelle quand et comment ils sont le plus efficaces. Informez votre médecin si vous avez des difficultés à payer un traitement ou si vous êtes gêné par des effets secondaires.
Pendant la saison du rhume et de la grippe, faites-vous vacciner contre la grippe, surtout si vous vivez dans un établissement de soins ou à domicile avec beaucoup d'autres personnes.
