Si vous êtes atteint de MPOC, vous pouvez parfois vous sentir triste, coupable ou stressé. Découvrez comment gérer les effets de la MPOC sur votre santé émotionnelle.
Ces émotions peuvent survenir pour de nombreuses raisons :
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Vous vous reprochez d'avoir une BPCO, peut-être parce que vous fumez ou l'avez fait dans le passé.
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Vous avez dû renoncer à faire certaines choses que vous aimez.
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Vous avez du mal à dormir et vous êtes plus souvent fatigué.
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Vos problèmes respiratoires sont effrayants et vous stressent.
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Vous vous sentez éloigné des autres parce que vous ne pouvez plus être aussi actif qu'avant.
Presque toutes les personnes atteintes d'une maladie de longue durée éprouvent occasionnellement des sentiments désagréables. Mais si ces émotions perdurent ou affectent votre vie quotidienne, elles peuvent être le signe d'un problème plus grave.
Comment reconnaître qu'il y a un problème
Les personnes atteintes de BPCO sont plus susceptibles de souffrir d'anxiété et de dépression cliniques que celles qui n'en sont pas atteintes. Mais beaucoup de personnes atteintes de BPCO ne sont pas conscientes qu'elles ont un problème de santé mentale. Reconnaître que vous avez des problèmes émotionnels est la première étape pour les gérer.
La dépression est un trouble accompagné de sentiments de vide ou de chagrin intense qui durent plus de deux semaines. Ces sentiments affectent votre vie professionnelle, sociale et familiale. Il se peut que vous ne profitiez plus autant qu'avant de vos activités préférées.
Les personnes souffrant de troubles anxieux s'inquiètent constamment ou s'attendent au pire. Cela peut rendre difficile la pratique de vos activités habituelles. Comme l'anxiété vous fait respirer plus rapidement, elle peut aggraver l'essoufflement des personnes atteintes de MPOC. Cela entraîne parfois des attaques de panique.
Le lien entre votre humeur et la BPCO
Une mauvaise santé mentale n'affecte pas seulement vos émotions. Si vous pouvez contrôler vos sentiments d'anxiété et de dépression, vous êtes plus susceptible de respecter votre plan de traitement de la MPOC et d'améliorer votre santé physique.
La dépression peut vous priver de votre motivation et de votre énergie. Vous pourriez ne pas manger correctement, ne pas faire d'exercice, ne pas suivre votre plan de traitement ou ne pas vous reposer suffisamment. Toutes ces choses peuvent entraîner davantage de poussées de BPCO.
L'anxiété, ainsi que les problèmes respiratoires dus à la BPCO, peuvent vous amener à éviter l'activité physique. Cela peut nuire à votre santé physique et mentale. Faire de l'exercice vous aide à maintenir la force pulmonaire et à éviter le stress, l'anxiété et la dépression.
Comment gérer vos émotions
Bien que vous ne puissiez pas éviter tout stress, toute anxiété ou toute tristesse, vous pouvez prendre des mesures pour gérer ce que vous ressentez :
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Évitez les éléments déclencheurs. Dans la mesure du possible, éloignez-vous des lieux, des personnes et des situations qui vous stressent. Entourez-vous d'influences encourageantes.
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Impliquez-vous. Ne vous éloignez pas de votre famille et de vos amis lorsque vous vous sentez déprimé ou stressé. Prenez le temps de rester social.
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Exprimez-vous. Parlez à votre médecin de vos émotions. Il peut vous orienter vers un conseiller ou un psychologue qui pourra vous aider à gérer votre santé mentale. Bien que les médicaments contre l'anxiété et la dépression ne fonctionnent pas toujours aussi bien pour les personnes atteintes de BPCO, la thérapie par la parole et le conseil peuvent améliorer votre qualité de vie.
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Parlez à d'autres personnes. Essayez un groupe de soutien. Parler avec d'autres personnes atteintes de BPCO peut vous aider à faire face à vos émotions. Demandez à votre médecin ou recherchez en ligne des groupes en personne ou virtuels dans votre communauté.
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Prenez soin de votre santé. Les techniques de relaxation, notamment les exercices de respiration, la tenue d'un journal et le yoga, peuvent réduire le stress et vous aider à faire face à la BPCO. L'activité physique peut également améliorer la façon dont vous vous sentez mentalement et physiquement. Demandez à votre médecin quel est le niveau d'activité qui vous convient. Si vous ne vous sentez pas assez bien pour faire de l'exercice, le simple fait de sortir et de faire des choses que vous aimez peut améliorer votre humeur.
