Conseils pour rester en bonne santé avec un déficit en AAT

Des gestes intelligents à la maison et au travail peuvent aider les personnes atteintes d'un déficit en AAT à se sentir au mieux de leur forme.

Le déficit en alpha-1-antitrypsine peut être difficile à comprendre. Vous pouvez vous sentir souvent essoufflé ou ne présenter aucun symptôme avec l'alpha-1. Mais quelle que soit votre situation, vous pouvez prendre des mesures à la maison et au travail pour vous sentir au mieux de votre forme.

Ces gestes peuvent protéger vos poumons des dommages et peuvent vous aider à respirer plus facilement.

1. Ne fumez pas.

"La chose la plus importante chez les personnes atteintes d'alpha-1 est d'arrêter de fumer", déclare Edward Eden, MD, des hôpitaux St. Luke et Roosevelt à New York.

Si vous êtes fumeur, demandez à votre médecin comment arrêter. Si vous avez déjà essayé d'arrêter de fumer, continuez à essayer. C'est la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre santé. Il vous faudra peut-être plusieurs essais pour arrêter définitivement. Continuez d'essayer.

2. Évitez le pollen, la poussière, les fumées et la fumée secondaire.

Un moyen simple est de porter un masque lorsque les irritants volent. Mettez un masque lorsque vous déplacez des boîtes dans un entrepôt ou lorsque vous tondez la pelouse.

" Une personne qui fait du sablage ou de la peinture pour gagner sa vie devrait porter un masque respiratoire ", déclare Susan Metcalf, infirmière praticienne chez Pulmonary Disease Specialists of Central Florida.

Les personnes dont le travail les amène à sortir souvent, comme les facteurs, peuvent être exposées au pollen et à la pollution atmosphérique. "Si les patients ont un peu d'asthme mélangé à leur emphysème," dit Eden, "ils doivent éviter les déclencheurs de leurs crises d'asthme, comme le pollen, la poussière et l'ozone."

Avant de sortir, vérifiez l'indice de qualité de l'air et planifiez votre journée en conséquence. L'indice peut changer au cours de la journée, il faut donc le consulter souvent. Lorsque la qualité de l'air est mauvaise, planifiez vos activités extérieures pour le matin ou lorsque l'air est plus pur, et essayez d'éviter les zones où la circulation est dense.

Si vous conduisez dans la circulation par une journée chaude, gardez vos fenêtres fermées.

À la maison :

• Ne permettez jamais de fumer à l'intérieur.

• Épousseter, passer l'aspirateur et secouer les tapis remue la poussière. Demandez ou engagez quelqu'un pour faire ces corvées à votre place.

• Passez une serpillière humide sur les sols au lieu de passer l'aspirateur ou le balai.

• Utilisez des housses de matelas et d'oreillers, et lavez toujours le linge de maison à l'eau chaude pour tuer les acariens.

• Si vous avez un animal de compagnie, donnez-lui un bain hebdomadaire et ne le laissez pas entrer dans la chambre à coucher.

• Utilisez un déshumidificateur pour maintenir un faible taux d'humidité et aider à prévenir les moisissures.

• Installez un système de filtration de l'air.

3. Évitez les rhumes, la grippe et les bronchites.

Un simple rhume peut endommager vos poumons lorsque vous êtes atteint d'alpha-1. La prévention est votre meilleure défense. Lavez-vous souvent les mains, et ayez sur vous un désinfectant pour les mains au cas où vous ne pourriez pas vous laver les mains. Faites-vous vacciner contre la grippe tous les ans, ainsi que contre la pneumonie tous les cinq ans.

Soyez avisé en matière de germes :

• Les centres commerciaux et les cinémas peuvent être des aimants à germes. Allez-y en dehors des heures d'ouverture, lorsque la foule est moins nombreuse.

• Rendez visite aux enfants lorsque vous savez que tout le monde est en bonne santé. Remettez à plus tard si quelqu'un s'enrhume.

• Pendant la saison du rhume et de la grippe, évitez les aéroports bondés et les avions bondés en vous rendant à votre destination en voiture plutôt qu'en avion, si c'est pratique.

• Chez le médecin ou à l'hôpital, vous pouvez tamponner les accoudoirs et les poignées de porte avec une lingette antibactérienne avant de les toucher. Ne touchez pas les magazines .

Appelez immédiatement votre médecin si vous .

• vous avez de la fièvre

• Vous avez plus de toux ou d'essoufflement.

• Avoir des changements dans la couleur ou l'épaisseur du flegme.

Il est important de traiter rapidement une infection pour éviter qu'elle ne s'aggrave.

4. Faites régulièrement de l'exercice.

L'exercice peut faire une grande différence pour garder vos poumons en bonne santé. "En général, dit Metcalf, vous voulez rester aussi actif que vous le pouvez."

Les exercices du haut du corps et la marche ou le vélo sont d'excellents moyens de maintenir la santé pulmonaire.

Si vous n'êtes pas actif actuellement, parlez-en à votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercices. Commencez lentement, ne serait-ce que quelques minutes par jour, et augmentez l'intensité au fur et à mesure que votre endurance et votre force s'améliorent.

5. Surveillez votre poids et votre alimentation.

Une alimentation équilibrée avec beaucoup de fruits et de légumes contribue à vous garder tous en bonne santé, y compris vos poumons.

Le régime DASH est un moyen de réduire la pression artérielle et de perdre du poids. Vous pouvez aussi supprimer les aliments transformés, explique le docteur J. Michael Petway, spécialiste des poumons à Cumming, GA. Vous consommerez beaucoup moins de sodium.

Les protéines sont importantes pour la santé pulmonaire. Le tofu, les haricots, les noix et le yaourt grec font l'affaire. Ils ont aussi tendance à coûter moins cher et sont moins gras que la viande rouge.

Eden conseille de consommer beaucoup de vitamine D, qui contribue également à la santé pulmonaire. Consultez toujours votre médecin avant de prendre un supplément.

6. Évitez l'alcool.

L'alpha-1 affecte votre foie ainsi que vos poumons, vous êtes donc plus susceptible d'avoir des dommages au foie que la plupart des gens. Ne buvez pas d'alcool, ou faites en sorte qu'il soit rare.

7. Respectez votre plan de traitement.

• Prenez vos médicaments d'ordonnance comme indiqué. Ne sautez pas de doses sous prétexte que vous vous sentez mieux.

• Consultez régulièrement un médecin spécialiste des poumons.

• Suivez les ordres du médecin pour les tests pulmonaires et hépatiques.

• Pensez à utiliser un oxymètre de pouls à la maison. Il mesure sans douleur l'oxygène dans votre sang, ce qui vous permet, à vous et à votre médecin, de savoir quand vous avez besoin d'un changement de traitement.

La famille et les amis peuvent vous aider à suivre vos médicaments ou vos rendez-vous chez le médecin. N'ayez pas peur de demander.

8. Obtenez le soutien émotionnel dont vous avez besoin.

Si vous vous sentez effrayé, triste, inquiet ou en colère, parlez-en à quelqu'un. Demandez à votre médecin s'il existe des services de conseil ou des groupes de soutien. Il peut également être utile de passer du temps avec d'autres personnes atteintes d'alpha-1 ; elles comprennent ce que vous vivez.