Découvrez comment vous pouvez vivre mieux et respirer plus facilement avec la BPCO.
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La bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO) bloque le flux d'air de vos poumons. L'emphysème et la bronchite chronique contribuent souvent à la BPCO. Contrairement à de nombreuses maladies chroniques, la BPCO a généralement des causes claires et peut être prévenue. Cependant, une fois que vous en êtes atteint, elle est progressive et s'aggrave généralement avec le temps. La bonne nouvelle est que la plupart des personnes atteintes de BPCO peuvent contrôler leurs symptômes et avoir une bonne qualité de vie.
Arrêtez de fumer
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La principale cause de la BPCO aux États-Unis est le tabagisme. Le tabagisme à long terme endommage vos poumons. Plus vous fumez longtemps et plus vous fumez, plus les dommages sont susceptibles de s'aggraver. Vous pouvez également être à risque si vous fumez de la marijuana ou si vous êtes exposé à une forte fumée secondaire.
Reposez-vous suffisamment
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De nombreuses personnes atteintes de BPCO ont des problèmes de sommeil. Malheureusement, ne pas se reposer suffisamment peut aggraver vos symptômes et avoir un effet négatif sur votre santé globale. Essayez de dormir davantage en maintenant un horaire de sommeil cohérent, en évitant la caféine le soir et en ne faisant pas d'activités stimulantes deux heures avant de vous coucher. Parlez-en à votre médecin si ces mesures ne vous aident pas.
Prenez vos médicaments comme indiqué
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La prise de vos médicaments est essentielle pour garder le contrôle sur vos symptômes de BPCO. Votre médecin a adapté un plan de médication à votre situation particulière. Si vous avez du mal à vous souvenir de prendre vos médicaments, essayez de les intégrer à vos routines quotidiennes existantes, comme prendre votre petit-déjeuner et vous brosser les dents. Afficher une liste de contrôle à un endroit où vous êtes sûr de la voir peut également vous aider.
Évitez les irritants
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Votre BPCO peut être exacerbée si vous êtes exposé à des substances qui irritent vos poumons. Les irritants peuvent être différents selon les personnes, mais certaines choses qui irritent presque toutes les personnes atteintes de BPCO comprennent la fumée de tabac, les fumées chimiques, les vapeurs, la poussière et les fumées de combustion de carburant.
Mettez vos vaccins à jour
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La grippe et la pneumonie peuvent être graves pour tout le monde, mais les personnes atteintes de BPCO courent un risque accru de maladie grave. Discutez avec votre médecin des vaccins que vous devriez prendre. Rester à jour sur votre vaccin annuel contre la grippe et vous faire vacciner régulièrement contre la pneumonie à pneumocoque peut prévenir ou réduire certaines infections.
Connaître les symptômes d'une exacerbation
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Si vous êtes atteint de BPCO, vous êtes susceptible de connaître des exacerbations, qui sont des périodes où vos symptômes sont pires que d'habitude et durent plusieurs jours ou plus. Contactez votre médecin si vous ressentez une aggravation de l'essoufflement, une respiration sifflante, une oppression thoracique, une toux productive ou un gonflement des jambes ou des pieds.
Utilisez de l'oxygène quand vous en avez besoin
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Vous pouvez avoir besoin d'oxygène pour aider votre corps à fonctionner correctement. L'oxygène ne cause aucun dommage s'il est utilisé correctement et peut vous aider à être plus actif. Suivez les instructions de votre médecin pour utiliser l'oxygène. Vous pouvez en avoir besoin pendant vos activités et lorsque vous vous reposez ou dormez.
Apprendre les techniques de respiration profonde
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Il existe des techniques de respiration qui peuvent vous aider à faire entrer et sortir plus d'air de vos poumons. L'utilisation de ces techniques peut vous aider à réduire l'essoufflement. ?
Une technique que vous pouvez utiliser est la respiration des lèvres pincées. Inspirez lentement et profondément par le nez. Pendant l'inspiration, poussez votre estomac vers l'extérieur pour faire travailler votre diaphragme et les muscles respiratoires inférieurs. Expirez lentement par la bouche, les lèvres pincées.
Créez un plan d'action
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Avec votre médecin, créez un plan d'action pour savoir ce que vous devez faire si vos symptômes s'aggravent. N'ignorez pas vos symptômes en espérant qu'ils disparaîtront. Votre plan d'action doit indiquer quand vous devez appeler votre médecin et quand vous devez vous rendre aux urgences.
