La saison des rhumes et des grippes a été très différente en 2020 avec l'arrivée de COVID-19. Voici ce que vous devez savoir pour aborder la saison 2021.
Ce que nous avons appris sur le COVID-19 et la saison des rhumes et des grippes.
Par Keri Wiginton
La vie quotidienne a beaucoup changé lorsque le COVID-19 a frappé. Pour freiner la propagation du virus, les experts de la santé nous ont exhortés à la distance sociale, à porter un masque et à nous laver les mains en permanence. Puis une chose surprenante s'est produite.
Toutes les infections respiratoires normales que nous contractons habituellement - à cause des virus du rhume et de la grippe - n'ont pas eu lieu, ce qui a été très spectaculaire, explique Ellen Foxman, MD, PhD. Elle est immunobiologiste à Yale Medicine et professeur adjoint de médecine de laboratoire et d'immunobiologie à Yale School of Medicine.
Selon Mme Foxman, les crises d'asthme chez les enfants, souvent déclenchées par des virus respiratoires, ont également diminué. Elle espère que c'est un bon point.
Nous avons appris que nous pouvons en fait réduire la propagation de ces virus respiratoires et prévenir un grand nombre de maladies, si nous nous y efforçons.
Voici d'autres éléments à retenir et des conseils d'experts sur la façon de rester en bonne santé pendant la saison du rhume et de la grippe.
Faites-vous vacciner
C'est le moyen numéro 1 de réduire vos chances de contracter le COVID-19 ou la grippe. Les vaccins vous empêchent également de transmettre les virus aux autres.
Il est vrai que vous pouvez toujours attraper un virus après avoir été vacciné. Mais vos chances d'être très malade diminuent considérablement.
Le vaccin peut transformer ce qui aurait été une maladie très grave en de légers symptômes semblables à ceux du rhume, explique M. Foxman. Je pense que chacun d'entre nous préférerait avoir cela plutôt que d'être à l'hôpital.
Pour l'instant, il n'existe pas de vaccin tout-en-un contre le COVID-19 et la grippe. Vous devrez les recevoir séparément. Les vaccins peuvent parfois provoquer des effets secondaires qui vous rendent malade. Mais ne vous inquiétez pas. Selon M. Foxman, les symptômes tels que la fièvre ou la fatigue sont des signes du bon fonctionnement de votre système immunitaire ?
Demandez à votre médecin quels sont les vaccins qui vous conviennent. Certaines personnes ont besoin d'une protection supplémentaire contre des virus autres que ceux qui causent le COVID-19 ou la grippe.
Portez un masque
Les germes se propagent par de grosses gouttelettes respiratoires lorsque vous toussez ou éternuez. Et de minuscules aérosols peuvent flotter dans l'air lorsque vous chantez, parlez fort ou expirez. Un masque chirurgical bien ajusté ou un couvre-visage en tissu multicouche peut réduire la quantité de ces particules que vous inspirez ou expirez. Il se peut également que vous vous touchiez moins le visage lorsque vous en portez un.
Richard Martinello, MD, spécialiste des maladies infectieuses à la faculté de médecine de Yale et professeur associé de médecine à la faculté de médecine de Yale, affirme que lui et ses collègues porteront un masque au travail tout au long de la prochaine saison de rhume et de grippe.
Michelle Puzio-Bell, DO, interniste au Northwestern Medicine Regional Medical Group, dit qu'elle ne pense pas que le grand public doive porter un masque toute la journée, tous les jours. Mais elle dit que vous pourriez vouloir en porter un plus souvent à certaines périodes de l'année. Cela inclut la saison du rhume et de la grippe, lorsque plus d'un virus circule ?
Voici quelques conseils pour savoir quand porter son masque :
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Chaque fois que vous avez des symptômes de rhume ou de grippe et que vous êtes en présence d'autres personnes.
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Autour de personnes malades
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À l'intérieur des lieux publics
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À l'extérieur, dans les grandes foules, en particulier lorsque les virus respiratoires se propagent.
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Dans les avions ou autres moyens de transport public
Les CDC ont assoupli les directives relatives aux masques pour les personnes qui sont entièrement vaccinées contre le COVID-19. Par exemple, vous n'aurez peut-être pas besoin d'en porter un à l'extérieur où les cas sont peu nombreux. Mais vous pourriez vouloir garder votre masque à portée de main et le porter lorsque vous vous trouvez dans des situations où vous ne pouvez pas vous éloigner des personnes qui ne sont pas vaccinées, notamment à l'intérieur, dit Martinello.
Se laver les mains
Certains virus peuvent vivre plus longtemps que d'autres sur les surfaces dures. Ces germes peuvent te rendre malade s'ils pénètrent dans tes yeux, ta bouche ou ton nez.
Une grande partie du virus du rhume se propage en touchant des objets, puis en se touchant le visage, dit Foxman.
Vous pouvez tuer ou éliminer les germes en vous lavant les mains avec du savon ordinaire et de l'eau. C'est en fait la méthode préférée, dit Mme Martinello, surtout lorsque vous avez de la saleté ou de la crasse sur les mains. Si vous ne disposez pas d'eau et de savon, le désinfectant pour les mains contenant 60 % d'alcool est la meilleure solution suivante. ?
Voici quelques bons moments pour se laver ou se désinfecter les mains :
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Avant et après avoir mangé ou préparé des aliments
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Avant et après avoir côtoyé une personne malade
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Avant et après avoir touché votre masque
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Après vous être mouché, avoir toussé ou éternué.
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Après avoir touché des objets en public, comme des tables, des poignées de porte ou des boutons d'ascenseur.
Keep Your Distance
Les virus peuvent se propager dans l'air. Et les germes peuvent persister plus longtemps lorsque vous êtes à l'intérieur. Il est donc difficile de savoir exactement de combien d'espace vous aurez besoin. Mais en général, la distance physique signifie qu'il faut 1,80 m entre vous et une autre personne. Cet espace peut réduire les risques d'entrer en contact avec des gouttelettes respiratoires, explique Mme Martinello.
Vous pouvez pratiquer la distanciation physique quand vous le souhaitez. Mais pendant la saison du rhume et de la grippe, il peut être vraiment bon de le faire aux moments suivants :
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Les lieux intérieurs bondés, comme les restaurants, les salles de sport ou les bars.
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Espaces intérieurs avec une mauvaise circulation de l'air
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Espaces intérieurs ou extérieurs lorsque vous ne savez pas qui est vacciné ou malade.
Si vous n'êtes pas vacciné contre le COVID-19, il est préférable de rester à 2 mètres de toute personne qui ne vit pas avec vous. Si ce n'est pas possible, Martinello dit que le plus sûr est de toujours porter un masque.
Reste à la maison si tu es malade
C'est ce qu'on appelle parfois l'isolement. Il n'y a pas de règle fixe pour savoir combien de temps vous devez garder vos microbes pour vous, dit Martinello. Mais le risque de transmettre un virus respiratoire à d'autres personnes est assez élevé au cours de la première semaine. C'est à ce moment-là que le corps produit de plus en plus de copies du virus, explique M. Foxman.
Voici d'autres conseils pour savoir quand s'isoler si l'on est malade :
À l'école. Gardez votre enfant à la maison s'il présente des symptômes tels que fièvre, toux et éternuements. Sinon, il risque de transmettre le virus à d'autres enfants, dit M. Foxman.
Pour le travail. Restez à la maison même si vous ne vous sentez qu'un peu malade, dit Martinello. Si possible, demandez à votre patron si vous pouvez travailler à la maison jusqu'à ce que vos symptômes disparaissent.
En présence de certains groupes. Redoublez de prudence en présence de personnes qui ont d'autres problèmes de santé ou un système immunitaire faible. Il peut s'agir, par exemple, d'une personne qui a un cancer ou qui suit un traitement contre le cancer, explique M. Foxman. Même s'ils ont reçu le vaccin, leur système immunitaire peut ne pas fonctionner aussi bien que d'habitude.
Si vous pensez ou savez que vous avez le COVID-19, demandez à votre médecin combien de temps vous devrez rester à la maison. Il pourrait vouloir que vous respectiez toutes les directives suivantes :
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Vos symptômes ont commencé il y a 10 jours
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Vous avez passé 24 heures sans fièvre ou sans médicament pour traiter votre fièvre.
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Les autres symptômes, outre la perte du goût et de l'odorat, s'améliorent
Utilisez tous vos outils de santé
Il existe de grands et de petits moyens de ralentir la propagation des virus respiratoires. C'est une bonne idée de faire un mélange de toutes ces choses. Martinello dit que c'est un peu comme conduire une voiture. Il veut dire par là qu'il y a plus d'une chose à faire pour améliorer votre sécurité.
Lorsque vous faites toutes ces actions raisonnables, y compris vous faire vacciner, c'est ce qui nous protège vraiment.
