L'utilisation d'un pot Neti peut-elle soulager la douleur et la congestion des sinus associées au rhume et à la grippe ? L'échinacée réduit-elle la durée d'un rhume ? Le docteur explore les remèdes naturels contre le rhume et la grippe qui fonctionnent vraiment.
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Il n'est pas étonnant que ces types de traitements soient populaires -- nous n'avons toujours pas de remède contre le rhume ou la grippe. Si le vaccin contre la grippe peut la prévenir et si certains médicaments sur ordonnance peuvent en raccourcir les symptômes, la plupart des médicaments conventionnels ne font qu'atténuer les symptômes. De nombreux remèdes naturels peuvent également vous soulager à court terme, et quelques-uns peuvent vous aider à guérir. Découvrez ceux qui sont les plus prometteurs.
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Echinacea
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Ce complément alimentaire à base de plantes peut renforcer votre système immunitaire et vous aider à combattre les infections. Mais il n'est pas certain que cela vous aide à combattre le rhume. La plupart des preuves montrent que l'échinacée n'aide pas à prévenir le rhume, mais certaines recherches ont montré qu'elle raccourcit les symptômes d'un jour ou deux. D'autres études affirment qu'elle n'a aucun effet. Pour l'essayer, prenez-en dès que vous commencez à vous sentir mal et continuez pendant 7 à 10 jours.
Zinc
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Certaines?études montrent qu'il peut aider à prévenir et à combattre les virus, comme le rhume. En cas de traitement, il peut aider à raccourcir leur durée et à en atténuer la gravité si vous le prenez dans les 24 heures qui suivent les premiers symptômes. Vous devez continuer à prendre du zinc pendant cinq jours. Pour la prévention du rhume, certaines études ont utilisé le zinc jusqu'à 4 mois. La FDA recommande de ne pas utiliser de produits nasaux à base de zinc pour le rhume, car ils comportent un risque de perte permanente de l'odorat. ?
Vitamine C
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Ses pouvoirs de lutte contre le froid restent incertains. Certaines recherches suggèrent qu'elle peut écourter les symptômes du rhume d'environ un jour, mais une analyse de plusieurs études a montré que seules les personnes prenant quotidiennement de la vitamine C à des doses minimales de 200 mg chaque jour et qui ?étaient soumises à un stress physique extrême étaient significativement moins susceptibles d'attraper un rhume. Il n'a pas été démontré que la prise de vitamine C uniquement après le début des symptômes était utile ?
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Soupe au poulet
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Grand-mère était sur quelque chose. La soupe au poulet peut aider les symptômes du rhume à plus d'un titre. Inhaler la vapeur peut soulager un nez bouché. En siroter des cuillerées peut aider à remplacer les liquides que vous perdez. Le bouillon chaud et salé peut soulager les maux de gorge. ?
Thé chaud
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Il offre certains des mêmes avantages que la soupe au poulet. Respirer la vapeur soulage la congestion, tandis qu'avaler le liquide apaise la gorge et permet de s'hydrater. Les thés noirs et verts ont l'avantage supplémentaire d'être chargés d'antioxydants qui combattent les maladies, ce qui peut aider à éviter les rhumes, également.
Hot Toddy
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Cette boisson pour adultes est un remède ancestral contre le rhume le soir. Comme vous ne voudrez pas boire de thé noir et toute cette caféine avant de vous coucher, préparez une tasse de tisane chaude. Ajoutez une cuillère à café de miel, une petite dose de whisky ou de bourbon et un zeste de citron. Ce mélange peut soulager la congestion, apaiser votre gorge, atténuer votre toux et vous aider à dormir. Ne buvez pas d'alcool si vous prenez des médicaments sans en parler d'abord à votre médecin. ?et limitez-vous à un seul verre - trop d'alcool peut nuire à votre sommeil.
Ail
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Il est connu depuis longtemps comme un combattant des germes. Et une étude a montré que les suppléments d'ail peuvent aider à prévenir les rhumes lorsqu'ils sont pris quotidiennement. Mais d'autres recherches doivent être menées pour déterminer ses effets réels. Il a en effet des nutriments, et sous forme alimentaire, il peut aussi contribuer à pimenter vos repas lorsqu'un nez bouché donne un goût fade à tout.
Vapeur/Humidificateur
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Respirer de la vapeur peut décongestionner votre nez et vous soulager lorsque celui-ci est bouché ou coule. Vous pouvez obtenir une forte dose grâce à un humidificateur d'ambiance, remplir un bol d'eau chaude et vous pencher dessus avec une serviette sur la tête,... ou simplement vous asseoir dans la salle de bain avec la porte fermée et une douche chaude qui coule.
Irrigation saline
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Faire couler ou vaporiser de l'eau salée dans votre nez peut fluidifier les impuretés et vous aider à vous en débarrasser. Vous serez ainsi moins encombré. Vous pouvez essayer les lavages nasaux salins en vente libre ou en fabriquer un vous-même. Si vous en faites vous-même, utilisez de l'eau non contaminée. Elle peut être distillée, stérile ou avoir été préalablement bouillie et refroidie ? Mélangez 3 cuillères à café de sel sans iodure avec 1 cuillère à café de bicarbonate de soude et conservez-les dans un sac à fermeture éclair ou un autre petit récipient hermétique. Ajoutez 1 cuillère à café de ce mélange à 8 onces (1 tasse) d'eau tiède distillée ou bouillie. ? Utilisez une seringue à poire pour injecter le liquide dans une narine tout en maintenant l'autre fermée. Répétez l'opération 2 ou 3 fois, puis faites l'autre côté. Une fois que vous avez terminé, veillez à rincer le dispositif d'irrigation après chaque utilisation avec de l'eau non contaminée, et laissez-le sécher à l'air libre.
Pot Neti
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Vous pouvez utiliser la même solution saline de bricolage dans ce gadget. Il vous permet de rincer vos voies nasales avec une solution d'eau salée. Il en résulte un mucus plus fin qui s'écoule plus facilement. Les recherches suggèrent que les pots Neti peuvent soulager des symptômes tels que la congestion, la pression et les douleurs faciales, en particulier chez les personnes souffrant de problèmes de sinus permanents (chroniques). La solution Neti se présente également sous la forme d'une bouteille munie d'un embout... qui s'introduit dans votre nez et génère une force douce pour rincer vos sinus.
Pommade au menthol
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Des jours de nez bouché et de congestion peuvent vous laisser un sentiment de misère... ? Un remède simple peut être de tamponner une pommade infusée au menthol sous (mais pas dans) votre nez, ou sur votre poitrine ou votre gorge. Les vapeurs de menthol peuvent aider à soulager la toux et à ouvrir les passages obstrués, ce qui peut aider à soulager la congestion. Mais... ne l'utilisez pas sur la peau à vif et ne le donnez pas aux enfants de moins de 2 ans.
Gargarismes à l'eau salée
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Cela peut aider votre mal de gorge en diminuant le gonflement de la gorge et en rinçant les irritants et les germes. Gargarisez 8 onces d'eau chaude avec environ 1/4 à 1/2 cuillère à café de sel quatre fois par jour pour garder une gorge irritée humide.
Bandes nasales
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Vous portez ces bandes adhésives sur l'arête du nez pour ouvrir les voies nasales. Bien qu'elles ne permettent pas de se débarrasser de la congestion, elles créent plus d'espace pour la circulation de l'air. Cela peut aider à soulager la congestion nocturne.
Let Your Fever Work
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C'est le remède naturel original. L'élévation de la température combat le rhume et la grippe en rendant votre corps trop chaud pour que les microbes puissent y vivre. Mais si elle vous met mal à l'aise, vous pouvez prendre quelque chose pour la soigner. Buvez aussi beaucoup de liquides. Appelez immédiatement votre médecin si votre température est supérieure à 40°C ou si elle s'accompagne de symptômes inquiétants. Pour un nourrisson de 3 mois ou moins, appelez votre médecin pour toute fièvre de 100,4 ou plus. Les enfants ayant une fièvre inférieure à 102 ne nécessitent généralement pas de traitement, sauf s'ils sont mal à l'aise ou si elle persiste.
Repos au lit
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Qui a le temps de passer un jour ou deux sous les couvertures ? Mais lorsque vous vous reposez suffisamment, votre corps peut diriger plus d'énergie vers la lutte contre les germes. Il est également important de rester au chaud, alors bordez-vous et donnez à votre système immunitaire... un coup de pouce.
