Des remèdes maison simples peuvent suffire à soulager les symptômes légers à modérés de la grippe. Essayez ces 10 remèdes naturels contre la grippe.
Les symptômes de la grippe peuvent être très pénibles : fièvre, toux, maux de gorge, congestion nasale, courbatures et frissons. Mais il existe des moyens de se sentir mieux.
Les médicaments antiviraux délivrés sur ordonnance peuvent atténuer les symptômes de la grippe lorsqu'ils sont pris peu de temps après le début de la maladie. Dans de nombreux cas, cependant, de simples remèdes maison peuvent suffire à soulager les symptômes légers à modérés de la grippe.
Voici10 remèdes naturels contre la grippe :
1. Buvez .
La grippe peut vous laisser déshydraté, surtout si vous avez des vomissements ou de la diarrhée. Veillez donc à vous hydrater suffisamment. L'eau est parfaite. Les jus de fruits et les boissons électrolytiques aussi. Il est préférable de ne pas consommer de boissons caféinées, car la caféine est un diurétique. Une tisane avec du miel peut soulager un mal de gorge. Si vous vous sentez nauséeux, essayez de boire par petites gorgées de liquide, les grandes gorgées pouvant vous faire vomir. Comment pouvez-vous être sûr que vous buvez suffisamment de liquide ? Votre urine doit être jaune pâle, presque incolore.
Et si vous buviez de l'alcool ? Pas question. Quand on a la grippe, la dernière chose à faire est de boire de l'alcool, dit William Schaffner, MD, président de la médecine préventive à la faculté de médecine de l'Université Vanderbilt à Nashville, Tennessee. Cela vous rend somnolent, et la grippe le fait déjà.
2. Sirotez de la soupe.
Depuis des générations, des parents attentionnés servent de la soupe au poulet aux enfants atteints de rhume ou de grippe. Mais maman avait-elle raison ? C'est possible. Une étude publiée dans la revue Chest a montré que la soupe au poulet peut aider à soulager les symptômes des infections des voies respiratoires supérieures comme la grippe.
Je pense que la soupe au poulet aide à atténuer les symptômes, déclare Reid B. Blackwelder, MD, professeur de médecine familiale à l'East Tennessee State University de Kingsport. Mais tous les médecins ne sont pas d'accord pour dire que la chimie seule explique les bienfaits apparents des soupes. Lorsque vous vous penchez au-dessus d'un bol de soupe au poulet chaude et que la vapeur monte dans votre nez, vous vous sentez mieux, dit Schaffner. Mais une partie [du bénéfice] est clairement émotionnelle. Vous vous sentez tout simplement mieux lorsque quelqu'un vous prépare une soupe.
3. Être une patate de canapé.
Écoutez votre corps. S'il vous dit de ne pas faire d'exercice, n'en faites pas. S'il vous incite à passer la journée au lit, faites-le. Ne vous acharnez pas sur les tâches quotidiennes, même en présence de symptômes graves de rhume ou de grippe. Le repos est un autre moyen de soutenir la capacité de l'organisme à combattre l'infection, dit Mme Blackwelder.
Et ne lésinez pas sur le sommeil de nuit. De bons cycles de sommeil aident le système immunitaire à bien fonctionner, il est donc important de dormir huit heures complètes chaque nuit, dit Schaffner.
4. Humidifiez.
Respirer de l'air humide permet de soulager la congestion nasale et les maux de gorge. Une bonne stratégie consiste à se laisser aller à une douche à la vapeur plusieurs fois par jour -- ou simplement à ouvrir la douche et à s'asseoir dans la salle de bains pendant quelques minutes, en inhalant la vapeur. Une autre stratégie consiste à utiliser un vaporisateur à vapeur ou un humidificateur. Nettoyez-les souvent pour vous assurer qu'ils sont exempts de moisissures et de mildiou.
5. Faites une tente.
Vous avez besoin d'un moyen rapide pour ouvrir les voies respiratoires obstruées ? Portez une casserole d'eau à ébullition et retirez-la du feu. Drapez une serviette sur votre tête, fermez les yeux et penchez-vous au-dessus de l'eau sous la tente, en respirant profondément par le nez pendant 30 secondes. David Kiefer, MD, instructeur clinique en médecine familiale à la faculté de médecine de l'université de Washington à Seattle, recommande d'ajouter une ou deux gouttes d'huile de menthe poivrée ou d'eucalyptus à l'eau pour un effet anti-mucosités supplémentaire. Répétez cette opération aussi souvent que nécessaire pour soulager la congestion.
6. Essayez une compresse chaude.
Sur le front et le nez, un linge chaud est un excellent moyen de soulager les maux de tête ou de sinus.
7. Soyez une poire.
Les pastilles contre la toux, les pastilles pour la gorge et les bonbons durs peuvent être étonnamment efficaces pour soulager une toux ou un mal de gorge. Certains médecins, dont Kiefer, ne jurent que par les pastilles contenant de l'orme glauque. D'autres recommandent les pastilles au zinc pour aider à raccourcir les symptômes du rhume, bien que Schaffner ne soit pas convaincu de leur efficacité. S'il y a un effet [contre le rhume et la grippe], il est faible, dit-il. J'aimerais que leur effet soit aussi bon que leur goût est mauvais.
8. Avalez et crachez.
Se gargariser avec de l'eau salée aide à se débarrasser du mucus épais qui peut s'accumuler au fond de la gorge, surtout après avoir été couché. Cela peut également aider à soulager les oreilles bouchées, selon Kiefer.
9. Essayez l'irrigation nasale.
Pour soulager la congestion et l'écoulement post-nasal -- et peut-être réduire le risque de contracter une infection des sinus -- certains médecins recommandent l'irrigation nasale. Vous pouvez acheter un pot de neti dans les magasins d'aliments naturels et les pharmacies, ou opter pour un flacon compressible d'eau salée. Vous versez de l'eau salée dans une narine et la laissez s'écouler par l'autre, ce qui permet de dégager les voies nasales. Vous pouvez acheter une solution saline toute prête ou la préparer en mélangeant du sel et de l'eau tiède, stérile ou distillée.
10. Mettez un soignant en ligne.
Un soignant ne peut pas faire baisser votre température ou soigner un mal de gorge, mais avoir quelqu'un pour vous border dans votre lit et vous apporter des liquides est très réconfortant, dit Blackwelder. Si un ami ou un membre de la famille vous propose son aide, même si ce n'est que pour passer et prendre de vos nouvelles, comptez sur votre chance - et acceptez-la.
