Vous toussez la nuit à cause d'un rhume ou d'une grippe ? Découvrez comment soulager votre toux nocturne.
Lorsqu'une toux vous tient éveillé, vous voulez retrouver votre sommeil le plus rapidement possible.
Commencez par faire les cinq choses suivantes :
Changez votre position de sommeil.
Le fait de vous étayer peut calmer votre toux suffisamment longtemps pour vous aider à vous endormir. " Certaines personnes s'en sortent bien avec quelques oreillers ou en dormant dans un fauteuil inclinable ", explique Brent A. Senior, MD, professeur à la faculté de médecine de l'Université de Caroline du Nord. "Essayez-le pendant quelques nuits ; cela peut en valoir la peine".
Buvez du thé.
Les boissons chaudes peuvent calmer une toux. "Si quelqu'un a l'impression que l'air est sec, il peut certainement essayer d'humidifier ses voies supérieures avec du thé chaud, du jus de citron et du miel", explique Molly Cooke, MD, professeur de médecine à l'école de médecine de l'Université de Californie à San Francisco. Évitez les thés caféinés, qui peuvent vous tenir éveillé.
Évitez les déplacements d'air.
Si un ventilateur de plafond, un appareil de chauffage ou un climatiseur souffle vers votre visage lorsque vous êtes allongé dans votre lit, changez cela. Senior dit que ses patients disent souvent que leur toux est pire lorsque n'importe quel air souffle sur eux la nuit.
Utilisez un humidificateur.
Ceux-ci rendent l'air humide, ce qui peut réduire la toux. Les humidificateurs à air froid font cela, et il n'y a pas de vapeur chaude qui pourrait être un risque de brûlure. Nettoyez l'humidificateur pour éviter la formation de moisissures. "Assurez-vous qu'il ne contient pas de l'eau qui est restée là depuis toujours", dit Cooke.
Sucez une pastille.
Certains pastilles contre la toux utilisent un ingrédient anesthésiant, comme la benzocaïne, qui peut calmer la toux suffisamment longtemps pour vous aider à vous endormir, selon Senior.
Qu'est-ce qui peut causer une toux nocturne ?
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez tousser. "La toux est un symptôme vraiment commun", dit Senior.
Si vous êtes enrhumé, il peut s'agir d'un écoulement postnasal. Un décongestionnant peut vous aider.
Si vous crachez du mucus, vous avez peut-être une infection comme une bronchite, une coqueluche ou une pneumonie. Si votre état ne s'améliore pas au bout d'une semaine, consultez votre médecin. Allez-y plus tôt si vous avez une forte fièvre et d'autres symptômes.
"Si vous avez affaire à une pneumonie, une intervention médicale est nécessaire", déclare le docteur Aaron E. Glatt, vice-président exécutif du Mercy Medical Center à Rockville Centre, dans l'État de New York.
Si vous êtes en bonne santé, à l'exception de votre toux nocturne, vous pouvez agir sur vos symptômes à la maison, puis consulter votre médecin si nécessaire.
Voici quelques-unes des causes les plus courantes de la toux nocturne et ce que vous pouvez essayer :
Brûlures d'estomac.
Si vous souffrez de brûlures d'estomac, le fait de vous allonger peut provoquer de la toux si l'acide gastrique s'infiltre dans l'œsophage et le remonte. "Une infime quantité d'acide se retrouve dans l'arrière de la gorge, ce qui provoque une irritation suffisante pour provoquer une toux", explique M. Senior. Vous pouvez d'abord essayer un traitement contre les brûlures d'estomac en vente libre, puis consulter votre médecin si cela ne vous aide pas.
Allergies.
Si vous ne toussez que la nuit, vous êtes peut-être allergique à quelque chose dans votre maison, comme les acariens. "Il y a des acariens de la poussière dans les oreillers et les couvertures", dit Senior. Essayez de laver la literie à l'eau chaude une fois par semaine, et utilisez des housses d'oreillers et de matelas. Si vous pensez avoir une allergie, vous pouvez essayer un médicament en vente libre contre les allergies et consulter votre médecin si vous souhaitez un test d'allergie.
L'asthme.
Si le vôtre s'aggrave la nuit, cela peut vous faire tousser. Vérifiez vos déclencheurs. " Cela peut être [déclenché par] la poussière dans le matelas ou le fait de mettre votre tête là où le chat s'est couché toute la journée ", explique Mme Cooke.
Certains médicaments contre la tension artérielle.
Les médicaments contre la pression artérielle appelés inhibiteurs de l'ECA peuvent provoquer de la toux chez certaines personnes qui les prennent. Vous pouvez demander à votre médecin si vous pouvez essayer de passer à un autre type de médicament pour la pression artérielle.
N'arrêtez pas de prendre votre médicament avant d'en avoir parlé à votre médecin.
Fumer
peut également vous faire tousser. Si vous fumez, faites tout ce que vous pouvez pour arrêter, et demandez de l'aide à votre médecin. Évitez également le tabagisme passif d'autres personnes.
