Savez-vous ce que votre système immunitaire fait pour vous ? Et ce que vous pouvez faire pour l'aider ? Un médecin vous explique les faits pour que vous soyez en aussi bonne santé que possible.
Il y a une bonne raison de le découvrir. Lorsque vous comprendrez tout ce qu'il fait pour vous, et comment les choses de tous les jours l'affectent, vous pourrez l'aider à vous maintenir en bonne santé.
Il s'occupe de vous
Votre système immunitaire s'efforce d'éliminer les germes et autres envahisseurs qui n'ont rien à faire dans votre corps.
Par exemple, si vous inhalez un virus du rhume par le nez, votre système immunitaire cible ce virus et le stoppe dans son élan ou vous prépare à guérir. Il faut du temps pour se remettre d'une infection, et il faut parfois recourir à des médicaments, mais le système immunitaire est la pierre angulaire de la prévention et de la guérison.
Il aime quand on se détend
Faites de votre mieux pour apprivoiser votre stress. Lorsque vous êtes remonté, votre système immunitaire ne fonctionne pas aussi bien que lorsque vous êtes confiant et détendu face à vos défis. Cela peut vous rendre plus susceptible de tomber malade.
Le stress permanent, comme une relation difficile, une maladie chronique ou le fait d'être un aidant naturel, peut avoir des répercussions sur votre système immunitaire. Avec le temps, il peut vous rendre plus vulnérable aux maladies, qu'il s'agisse de rhumes et de grippes ou de maladies chroniques comme le diabète et les maladies cardiaques. Des études montrent que le stress chronique semble vieillir le système immunitaire, ce qui vous rend plus susceptible d'attraper un rhume ou la grippe, et de développer un diabète ou une maladie cardiaque.
Tout le monde subit du stress. Ce qui compte, c'est la façon dont on le gère. Il peut être utile d'apprendre à mieux gérer son stress. Même quelque chose d'aussi simple que la respiration profonde peut atténuer les effets du stress. Ou essayez d'autres techniques de relaxation, comme :
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Méditation
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Yoga
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Autres types d'exercices
Le conseil peut aussi faire une grande différence. ?
Ses agents sont prêts à intervenir
À part votre système nerveux, votre système immunitaire est le système le plus complexe de votre corps. Il est composé de tissus, de cellules et d'organes, notamment :
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Vos amygdales
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Votre système digestif
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Votre moelle osseuse
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Votre peau
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Vos ganglions lymphatiques
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Votre rate
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La peau fine de l'intérieur de votre nez, de votre gorge et de vos organes génitaux.
Tous ces éléments contribuent à créer ou à stocker des cellules qui travaillent 24 heures sur 24 pour maintenir l'ensemble de votre corps en bonne santé.
La fièvre peut aider votre système immunitaire à combattre les infections de deux façons. Une température plus élevée dans le corps accélère le fonctionnement des cellules, y compris celles qui combattent les maladies. Elles peuvent réagir plus rapidement aux germes envahissants. De plus, une température corporelle plus élevée rend plus difficile la prolifération des bactéries et des virus dans votre corps.
Il apprend de votre passé
Vous êtes né avec un certain niveau de protection, ou d'immunité. Mais cela peut s'améliorer.
Pensez à un bébé ou à un jeune enfant qui attrape souvent des rhumes, des otites ou d'autres maladies courantes. Les bébés nourris au sein ? continuent de recevoir des anticorps de leur mère pendant qu'ils fabriquent les leurs. Leur système immunitaire crée une "banque" d'anticorps au fur et à mesure qu'ils sont exposés à des maladies pour la première fois, ce qui leur permet de combattre les futurs envahisseurs...
Les vaccins fonctionnent à peu près de la même manière. Ils activent votre système immunitaire en présentant à votre organisme une infime quantité de virus (généralement un virus tué ou affaibli). En réponse, votre organisme produit des anticorps qui le protègent contre des menaces telles que la rougeole, la coqueluche, la grippe ou la méningite. Ensuite, lorsque vous entrez en contact avec ce virus dans votre vie quotidienne, votre système immunitaire est déjà prêt à intervenir pour que vous ne tombiez pas malade.
Il peut changer avec le temps
Votre système immunitaire peut devenir moins efficace à mesure que vous vieillissez. Cela peut vous rendre plus susceptible de tomber malade ou de contracter des infections. Vous êtes également plus sensible aux infections en vieillissant ou si votre système immunitaire est affaibli. Et ces infections, notamment la grippe et la pneumonie, sont plus susceptibles d'être mortelles que chez les personnes plus jeunes.
La raison de ce phénomène n'est pas claire. Il se peut que ce soit dû au ralentissement de votre système immunitaire. Ou cela pourrait être en partie lié à la nutrition, puisque les personnes âgées mangent souvent moins et ne reçoivent pas toujours les nutriments dont elles ont besoin pour maintenir leur système immunitaire fort. Alors, mangez beaucoup de fruits et de légumes. Ils sont bons pour vous à tout âge.
Conditions médicales qui affaiblissent votre système immunitaire
Vous avez peut-être entendu dire que le vaccin contre la grippe affaiblit votre système immunitaire, mais c'est faux. Le vaccin prépare votre système immunitaire à la grippe.
Un vaccin contre la grippe apprend à votre système immunitaire à reconnaître ce virus comme une menace. Certaines personnes peuvent encore contracter la grippe après avoir été vaccinées, mais la maladie sera probablement moins grave. Cela s'explique par le fait que les anticorps produits en réponse au vaccin peuvent encore fournir une certaine protection.
Certaines personnes peuvent confondre les effets secondaires occasionnels et de courte durée du vaccin (fièvre légère, courbatures) avec les symptômes de la grippe. De plus, la période de l'année où les gens sont le plus susceptibles de se faire vacciner est celle où les rhumes et autres maladies respiratoires sont fréquents. Si vous recevez le vaccin et que vous tombez ensuite malade à cause d'une autre maladie, vous pouvez supposer, à tort, que le vaccin a causé la maladie.
D'autre part, les conditions et les médicaments qui peuvent affaiblir votre système immunitaire comprennent :
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Les maladies auto-immunes
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Cancer
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Stéroïdes
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Chimiothérapie
Les allergies saisonnières peuvent être causées par une réponse anormale.
Les symptômes d'allergie se produisent lorsque votre système immunitaire réagit à quelque chose d'inoffensif, comme le pollen, les squames d'animaux ou les moisissures. Votre organisme considère l'allergène comme un envahisseur et l'attaque, ce qui provoque un écoulement nasal et des démangeaisons oculaires.
Les gens peuvent hériter d'une tendance aux allergies ; si vous avez des allergies, vos enfants ont plus de chances d'en avoir, bien qu'ils puissent être allergiques à des choses différentes.
Les allergies sont traitées en évitant les facteurs déclenchants et en prenant des médicaments pour contrôler les symptômes. Pour certaines personnes, les injections antiallergiques peuvent être une option. Sur une période donnée, généralement de plusieurs années, les injections antiallergiques peuvent aider votre système immunitaire à s'habituer à l'allergène, de sorte qu'il ne produise plus les symptômes gênants de l'allergie.
Vous pouvez l'aider
Les choses classiques qui maintiennent votre cœur, votre cerveau, vos os et le reste de votre corps en bonne santé sont également bonnes pour votre système immunitaire :
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Restez actif.
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Travaillez pour garder votre poids santé.
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Ne fumez pas.
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Si vous buvez de l'alcool, restez modéré (pas plus d'un verre par jour si vous êtes une femme, et deux verres par jour si vous êtes un homme).
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Mangez des aliments nutritifs.
Bien qu'aucun aliment ne permette à lui seul d'améliorer votre système immunitaire, une mauvaise alimentation peut avoir un effet négatif sur le système immunitaire. Ce qui compte, c'est d'avoir une alimentation équilibrée.
À peu près tout le monde pourrait manger plus de fruits et de légumes. Ils sont riches en vitamines et en minéraux qui sont bons pour la santé. Si vous envisagez de prendre des suppléments pour couvrir vos besoins nutritionnels, consultez votre médecin ou un diététicien. Il y a de fortes chances que vous obteniez ce dont vous avez besoin par l'alimentation, à moins que vous ne suiviez un régime strict, que vous soyez enceinte ou que vous souffriez de certaines maladies.
