Même sans vaccin contre la grippe, vous pouvez faire quelque chose pour vous protéger.
La plupart des cas de grippe saisonnière se produisent généralement entre octobre et mai, mais le pic est le plus souvent atteint entre décembre et février. Pour éviter la maladie, vous devriez vous faire vacciner contre la grippe. Il existe d'autres solutions que de faire la queue ou de payer des prix exorbitants pour se faire vacciner contre la grippe, comme une bonne hygiène ou des médicaments antiviraux.
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FluMist
Le vaccin FluMist ? en spray nasal ? est généralement recommandé pour les personnes en bonne santé âgées de 2 à 49 ans et qui ne sont pas?enceintes.
Il existe une option sans aiguille pour les personnes âgées de 18 à 64 ans : ? le vaccin par injecteur à jet avec Afluria, qui utilise un outil à haute pression pour administrer le vaccin.
Prévenir la grippe sans vaccins
À défaut de se faire vacciner contre la grippe, il existe de nombreuses mesures que vous pouvez prendre pour réduire votre risque de contracter le virus.
"Nous appelons cela l'hygiène respiratoire", explique au médecin Walter Stamm, MD, professeur de médecine à l'Université de Washington à Seattle, et président de l'Infectious Disease Society of America.
La chose la plus importante que vous puissiez faire, dit Stamm, est de vous laver les mains fréquemment. Vous seriez étonné de voir combien de fois les adultes, et pas seulement les enfants, mettent leurs mains dans leur bouche, dit-il. Bien que le virus de la grippe soit "aéroporté" dans les gouttelettes d'haleine, la majorité du virus est probablement transmise par les mains, selon M. Stamm.
La Joint Commission on Accreditation of Healthcare Organizations s'est jointe à une série d'autres groupes de professionnels de la santé pour recommander trois mesures faciles à prendre pour prévenir l'infection par la grippe, surtout en cette période de pénurie de vaccins contre la grippe :
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Nettoyez vos mains pendant 15 secondes. Du savon, de l'eau chaude et une période de frottement vigoureux laveront les virus à l'égout. Faites-le chaque fois que vous éternuez ou toussez et surtout avant les repas. Ces nettoyants pour les mains à base d'alcool sont également bons à avoir à la maison ou dans une poche ou un sac à main.
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Couvrez-vous le nez et la bouche lorsque vous toussez ou éternuez. Utilisez un mouchoir en papier, plutôt qu'un mouchoir en tissu, ou toussez dans votre manche, dans le creux de votre bras. Ensuite, lavez-vous les mains. Ces conseils visent peut-être à éloigner les virus de vos mains, explique au médecin Vincenza Snow, MD, directrice des programmes cliniques de l'American College of Physicians,
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Évitez les contacts étroits. Stamm plaisante en disant que ce conseil signifie "volez en première classe". Plus sérieusement, vous devez éviter les lieux publics bondés. Et si vous vous sentez malade (la grippe se caractérise par une apparition rapide de la fièvre, des frissons et des os horriblement douloureux), restez chez vous ou gardez votre enfant à la maison. N'allez pas au travail. Ne courez même pas aux urgences, à moins que vous n'ayez du mal à respirer ou que la fièvre ne monte en flèche. À l'hôpital, vous et votre famille serez entourés de personnes contagieuses ! "Les personnes atteintes de la grippe se sentent tellement mal qu'elles ne vont généralement nulle part", note Mme Snow.
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Parmi les autres recommandations, citons le fait de se reposer suffisamment, d'avoir une alimentation saine, de boire beaucoup de liquides et de faire beaucoup d'exercice.
Selon l'American Council on Exercise, des recherches ont montré qu'un exercice modéré (comme la marche rapide) entraîne des changements mesurables dans le système immunitaire, envoyant des globules blancs qui font le tour du corps pour trouver des intrus et les tuer. Mais après quelques heures, le système immunitaire revient à la normale. Il est donc préférable de faire de l'exercice régulièrement.
Rita Beckford, MD, porte-parole de l'American Council on Exercise, cite également des études qui montrent que les personnes qui font de l'exercice quatre à cinq fois par semaine sont moins susceptibles de contracter des rhumes ou d'autres virus.
Que faire en cas de grippe
La plupart des personnes en bonne santé se remettent de la grippe en sept à dix jours et, heureusement, les pires symptômes disparaissent en quatre jours. La plupart des régimes de pharmacie visent à atténuer ces symptômes.
Si cela ne vous suffit pas, envisagez un médicament antiviral. La plupart des gens ignorent l'existence de trois médicaments antiviraux, le peramivir (Rapivab), l'oseltamivir (Tamiflu) et le zanamivir (Relenza), disponibles chez votre médecin, qui peuvent réduire la gravité de la grippe et raccourcir la durée des symptômes. Ils peuvent réduire la gravité de la grippe et raccourcir la durée des symptômes. Mais ils ne sont efficaces que si vous les commencez dans les deux jours suivant la contamination par le virus de la grippe.
Il existe une option sans aiguille pour les personnes âgées de 18 à 64 ans : ? le vaccin par injecteur à jet avec Afluria, qui utilise un outil à haute pression pour administrer le vaccin. ?
En outre, les sites Web et les pharmacies regorgent d'herbes, de vitamines, de suppléments et d'autres remèdes qui prétendent traiter la grippe ou en atténuer les symptômes.
Certains ne jurent que par les remèdes homéopathiques, mais d'autres les méprisent. Stamm et Snow ne recommandent pas cette approche. "À titre personnel et non au nom de l'American College of Physicians", dit Snow, "je pense que si le gouvernement ne réglemente pas une substance, on ne sait pas ce qu'elle contient." Procédez à vos propres risques avec ces produits. Stamm et Snow n'ont pas non plus recommandé l'échinacée, le Zicam ou la prise de doses accrues de vitamine C.
Une fois la grippe contractée, la plupart des experts recommandent de rester au lit, de boire beaucoup de liquide, de prendre des médicaments en vente libre pour réduire la fièvre et soulager les douleurs, de suivre un régime léger et de consommer une bonne vieille soupe au poulet !
Le professeur de fitness Beckford recommande également de ne pas faire d'exercice avant d'être rétabli.
