Certains remèdes naturels peuvent vous aider à vous remettre du rhume.
Trouver un remède contre le rhume s'est avéré plus difficile que de traverser le Pacifique à la rame. Selon les experts, c'est parce que les rhumes peuvent être causés par plus de 200 virus différents.
Il n'y a peut-être pas de moyen sûr d'en arrêter un, mais certaines choses peuvent fonctionner mieux que d'autres pour vous faire sentir mieux.
Conseils d'experts
1. Gluconate de zinc
pastilles.
Rien n'est sûr pour aider à raccourcir un rhume, y compris le zinc. Mais jusqu'à présent, les preuves en faveur du zinc sont légèrement plus solides que celles qui soutiennent d'autres remèdes populaires.
Les pastilles ou le sirop de zinc peuvent réduire la durée d'un rhume chez les personnes en bonne santé, si elles en prennent dans les 24 heures suivant le début de la maladie, selon un rapport récent de la Collaboration Cochrane, un groupe à but non lucratif qui publie des analyses de la recherche en santé.
Selon les experts, la prise de zinc ne doit pas durer plus de cinq jours. En prendre trop peut perturber votre estomac et provoquer un mauvais goût dans votre bouche.
2. Irrigation nasale.
Certaines études suggèrent que l'utilisation d'une forme d'irrigation nasale comme le pot neti peut aider les symptômes du rhume.
Le moyen le plus complet de débarrasser le nez du mucus rempli de bactéries, du pollen et de la poussière est l'utilisation d'une solution saline et d'un pot de neti, explique Tieraona Low Dog, MD. C'est une experte en médecine naturelle et botanique. Vous pouvez l'utiliser plusieurs fois par semaine pendant la saison des rhumes et de la grippe pour garder les voies nasales humides.
Utilisez de l'eau distillée ou stérile. Et ne le faites pas trop souvent. Elle peut rincer trop de bon mucus, qui protège contre les rhumes. Nettoyez correctement et séchez soigneusement à l'air libre le pot de neti après chaque utilisation.
3. Pelargonium sidoides.
Vous n'en avez peut-être pas entendu parler, mais Low Dog recommande ce complément, fabriqué à partir du géranium d'Afrique du Sud. Une étude a révélé qu'il atténuait les symptômes et raccourcissait la durée des rhumes. On le trouve dans certains produits en vente libre.
4. Un thé chaud au gingembre et au citron.
Cela apaise la gorge et vous fait tout simplement vous sentir mieux, dit Low Dog.
Autres remèdes populaires : Ce qu'il faut savoir
Echinacea :
Elle peut aider si elle est prise dès les premiers signes d'un rhume, dit Low Dog, mais ne vous attendez pas à des miracles.
Bruce Barrett, MD, PhD, professeur à l'école de médecine et de santé publique de l'Université du Wisconsin, a dirigé des essais cliniques sur cette herbe. Il estime que les résultats globaux de plus de 20 études ne sont pas concluants. Si l'échinacée aide à prévenir les rhumes, le degré de bénéfice n'est pas important, dit-il. Il estime qu'elle pourrait éviter un rhume sur six.
Vitamine C :
Il est possible que la vitamine C puisse aider à raccourcir les symptômes. Mais n'en prenez pas trop. Des doses élevées peuvent provoquer des calculs rénaux.
Soupe au poulet :
Ça a bon goût et ça peut aider, un peu.
Les liquides chauds en général pourraient aider à éliminer le mucus et à mieux respirer, dit Barrett. Et les études montrent que la soupe au poulet y parvient mieux que les autres liquides chauds, dit-il.
Réduisez considérablement vos chances d'attraper un rhume en premier lieu : Lavez vos mains bien et souvent. Parmi les autres armes puissantes, citons l'exercice régulier, la méditation de pleine conscience et les relations positives, selon Mme Barrett.
Si vous avez la malchance d'attraper un rhume, rendez service à votre entourage : Évitez de le transmettre aux autres en vous lavant soigneusement les mains, surtout chaque fois que vous vous touchez le visage, dit Mme Barrett. Et si vous toussez ou éternuez, portez un masque.
