Les conseils d'un médecin pour prévenir le rhume.
Un système immunitaire fort est la meilleure défense contre le rhume. Il ne vous empêchera peut-être pas d'être infecté, mais vous vous rétablirez plus rapidement. Renforcez la résistance naturelle de votre corps en mangeant bien, en dormant suffisamment, en ne fumant pas et en buvant beaucoup d'eau chaque jour.
Limitez les contacts avec les personnes enrhumées et lavez-vous souvent les mains. Les gouttelettes en suspension dans l'air provenant des éternuements ou de la toux sont le mode de propagation le plus courant de ce virus, les masques peuvent donc aider à prévenir l'infection. Ne partagez pas les serviettes, l'argenterie ou les boissons. Les virus du rhume survivent jusqu'à deux heures sur les poignées de porte, l'argent et d'autres surfaces. Lavez vos mains fréquemment et correctement.
Lorsque vous avez un rhume, faites de votre mieux pour le garder pour vous. Un bon éternuement peut transporter le virus du rhume jusqu'à 12 pieds de distance. Couvrez-vous la bouche lorsque vous toussez, et éternuez dans votre coude. Votre main peut transmettre l'infection, alors lavez-vous les mains.
Il a été difficile de fabriquer un vaccin pour prévenir le rhume, principalement parce qu'il existe plus de 200 variétés différentes de virus qui peuvent causer le rhume.
Prévention du rhume à l'école
Les enfants perdent collectivement environ 22 millions de jours d'école à cause du virus du rhume. Si vous êtes un parent, vous savez comment un rhume peut traverser une famille, rendant tout le monde malheureux.
Si vous souhaitez élaborer un plan de bataille pour prévenir les rhumes, vous n'avez pas besoin d'y réfléchir longuement. Il suffit de se souvenir de trois mots simples : Lavez vos mains !
Il n'y a pas de secret dans la raison pour laquelle cela fonctionne. Tout est dû à la façon dont les rhumes se propagent.
Comment vous êtes infecté
La principale façon dont les rhumes se transmettent est lorsque la personne malade tousse ou éternue. De petites gouttelettes contenant des germes se posent sur des endroits comme les poignées de porte, les téléphones et les claviers d'ordinateur. Ou bien la personne malade tousse ou éternue dans ses mains, puis touche ces objets.
Puis vous arrivez, heureux et en bonne santé, et vous touchez cet endroit. Ensuite, sans même vous en rendre compte, vous pouvez toucher votre nez et votre bouche. En un instant, vous êtes infecté.
Pourquoi le lavage des mains fonctionne
Certains virus -- minuscules êtres vivants à l'origine des rhumes -- peuvent vivre sur des surfaces pendant des heures. Se laver régulièrement les mains est votre meilleure stratégie pour les empêcher de pénétrer dans votre corps. Et bien sûr, si c'est vous qui êtes malade, vous laver les mains vous empêchera de propager vos microbes.
Il existe des preuves à l'appui. Un programme appelé Operation Stop Cough a été lancé dans un centre de commandement de formation des recrues militaires dans l'Illinois. Dans le cadre de ce programme, on a demandé aux recrues de se laver les mains au moins cinq fois par jour. Au bout de deux ans, l'équipe chargée du lavage des mains a signalé 45 % de cas de maladies respiratoires en moins, par rapport aux taux de maladie chez les recrues pendant l'année précédant le début du programme.
Le CDC estime que 56 000 personnes meurent chaque année de la grippe ou d'une maladie apparentée. Le CDC affirme également que le simple fait de se laver les mains est le moyen le plus important de prévenir la propagation des infections virales et bactériennes. Pourtant, certaines études révèlent que de nombreux Américains utilisant des toilettes publiques ne se lavent pas les mains avant de partir. Les gens oublient également de se laver les mains avant de préparer les repas, et ils prennent des en-cas sans penser à se laver les mains au préalable. Si vous voulez contribuer à la prévention des rhumes, arrêtez simplement -- et lavez-vous les mains.
Comment dois-je me laver les mains pour prévenir le rhume ?
La simple friction qui se produit lorsque vous frottez la peau contre la peau tout en utilisant de l'eau chaude et du savon, suivie d'un rinçage et d'un séchage complets, peut vous débarrasser de la plupart des germes potentiellement dangereux.
Beaucoup d'entre nous sont tellement occupés que nous oublions tout simplement de nous laver les mains de la bonne manière. Voici la marche à suivre :
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D'abord, mouillez vos mains avec de l'eau. Ensuite, ajoutez du savon.
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Frottez-les ensemble vigoureusement pendant 20 secondes. Veillez à frotter les poignets, entre les doigts et sous les ongles. Lorsque vous avez le temps, utilisez une brosse à ongles, car les germes se cachent souvent sous les ongles.
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Rincez soigneusement vos mains et séchez-les avec une serviette en papier propre ou un séchoir à air.
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Si vous êtes dans des toilettes publiques, fermez le robinet avec une serviette en papier. Essayez de pousser la porte avec votre épaule, ou utilisez une autre serviette en papier pour tourner le bouton.
Combien de lavages de mains suffisent pour prévenir les rhumes ?
Vous devez vous laver les mains souvent au cours de la journée. Par exemple, faites-le avant et après avoir mangé, après être allé aux toilettes, après l'école et après avoir manipulé de la viande crue, des légumes non lavés ou des ordures.
Lavez-vous également les mains après avoir toussé, éternué, vous être mouché ou avoir touché votre animal de compagnie. Si vous faites du baby-sitting, lavez-vous avant et après avoir changé les couches d'un bébé et avant et après l'avoir nourri.
Que faire si je ne suis pas à proximité d'un évier ?
Gardez un désinfectant à base d'alcool pour les mains si un évier n'est pas disponible. Il doit contenir au moins 60 % d'alcool.
Frottez toute la surface de vos mains, de vos doigts et de votre poignet avec le désinfectant jusqu'à ce qu'il soit sec. Vous pouvez utiliser cette méthode tout au long de la journée si vous n'êtes pas à proximité d'une salle de bains. Lorsque vous êtes près d'un lavabo, frottez ensuite soigneusement vos mains pour éviter que le désinfectant ne s'accumule.
