Maman a beaucoup de conseils à donner sur le rhume et la grippe. Le médecin vous dit ce qu'elle a raison.
Les mamans ont peut-être votre intérêt à cœur, mais savent-elles vraiment ce qu'il faut faire lorsqu'il s'agit de faire face au rhume et à la grippe ? Si certains conseils approuvés par les mamans sont justes, d'autres sont totalement faux - et il y a beaucoup de zones grises au milieu. Lisez ce qui suit : nous vous révélons les faits dont vous avez besoin pour vous protéger.
Maman a dit : "Ne pense même pas à sortir sans veste."
La réalité : Lorsque la température descend bien en dessous de zéro, il est intelligent d'attraper un manteau, un chapeau et des gants avant de sortir. (Vous devriez également sécher vos cheveux mouillés.) Ces mesures de bon sens vous aideront à rester au chaud et à vous protéger des gelures et de l'hypothermie. Mais c'est là que maman a tort : Le fait d'avoir froid ne vous rend pas plus susceptible d'attraper un rhume.
Les rhumes sont causés par des virus, point final. Même si vous êtes plus susceptible de tomber malade en hiver, les vents violents n'y sont pour rien. Des études en laboratoire sur des cellules humaines montrent que le virus à l'origine du rhume peut mieux survivre par temps froid que par temps chaud. Si l'on ajoute à cela le fait que les gens ont tendance à passer la plupart de leur temps à l'intérieur en hiver, on obtient une recette qui facilite la propagation des germes, explique Andrew Pekosz, professeur de microbiologie moléculaire et d'immunologie à l'université Johns Hopkins.
Pourtant, vous vous demandez peut-être si les changements de température peuvent altérer votre résistance et vous rendre plus vulnérable à l'infection. Faux, dit Pekosz. "Je n'ai pas vu de données scientifiques solides pour étayer cela".
Maman a dit : "La soupe au poulet est le meilleur remède contre le rhume."
La réalité : "Guérison" est une grande exagération, mais maman était sur quelque chose : la soupe est principalement liquide, et rester hydraté peut vous aider à vous sentir mieux et à guérir plus rapidement, dit Pekosz. De plus, un bol de bouillon chaud et fumant peut temporairement soulager un nez bouché.
Le poulet contient également un acide aminé appelé cystéine, qui peut aider à fluidifier le mucus. "C'est similaire à un médicament, l'acétylcystéine, qui est parfois prescrit aux personnes atteintes de bronchite", explique Peter Richel, MD, chef du service de pédiatrie de l'hôpital Northern Westchester.
Maman a dit : "Lave-toi les mains !"
La réalité : Maman gagne ce round. Se laver fréquemment les mains est l'une des meilleures choses que l'on puisse faire pour éviter d'attraper les microbes qui circulent. La clé pour que cela compte est de le faire correctement : Vous devez utiliser beaucoup d'eau savonneuse et frotter pendant au moins 20 secondes. Il faut aussi penser à ce que l'on touche juste après, dit Pekosz. Si vous êtes dans des toilettes publiques, utilisez une serviette en papier plutôt que votre main nue lorsque vous touchez la poignée de la porte. À la maison, vous devriez régulièrement désinfecter les poignées de porte avec un spray Lysol ou des lingettes désinfectantes. Et n'oubliez pas votre clavier d'ordinateur plein de germes. Selon M. Pekosz, il est bon de passer une lingette désinfectante sur ces touches.
Maman a dit : "Prends une multivitamine."
La réalité : Désolé, maman. Il n'y a aucune preuve que prendre une multivitamine vous empêchera de tomber malade. "Les vitamines ne sont pas une baguette magique", affirme Richel. Si votre objectif est de réduire le nombre de jours de maladie, vous feriez mieux de vous concentrer sur une alimentation saine, de boire beaucoup de liquide et de vous reposer suffisamment. Mais ils pensent que les multivitamines ont certains mérites. Combien de parents peuvent honnêtement dire : "Mon enfant est un mangeur vedette qui consomme chaque semaine une quantité suffisante de tous les principaux groupes alimentaires" ? demande Richel. "Rien ne prouve qu'elles préviennent les rhumes ou la grippe, mais les multivitamines peuvent compléter le régime alimentaire."
Maman a dit : "Faites le plein de vitamine C."
La réalité : Ne vous embêtez pas à engloutir des verres de jus de fruit ou à prendre des méga-doses de C quand vous avez le nez creux. "Le jus est hydratant, et un petit supplément de vitamine C n'est pas une mauvaise chose", dit Richel. Mais de nombreuses études ont montré que la prise de vitamine C supplémentaire au début d'un rhume n'a pratiquement aucun effet. L'utilisation de la vitamine C à titre préventif - disons pendant tout l'hiver pour réduire le risque de tomber malade - n'aidera pas non plus la plupart des gens, bien qu'elle ait réduit de moitié l'incidence des rhumes chez les soldats, les skieurs et les marathoniens qui s'exerçaient dans des climats froids.
Maman a dit : "Vous vous sentez nauséeux ? Sirotez un soda au gingembre."
La réalité : La grippe provoque principalement des problèmes respiratoires, ainsi que de la fièvre et des douleurs musculaires. Mais certaines personnes (surtout les enfants) se retrouvent aussi avec des vomissements et des diarrhées, ce qui n'est amusant pour personne. Le gingembre est-il la solution ? Des recherches ont montré qu'il peut effectivement aider. Il pourrait même être aussi efficace que le médicament métoclopramide.
Cela dit, il y a quelques éléments à prendre en compte avant de se servir un verre de boisson gazeuse. Tout d'abord, la carbonatation peut irriter la muqueuse de l'estomac, c'est pourquoi M. Richel recommande d'utiliser du soda plat. Pour faire sortir les bulles rapidement, remplissez un verre à moitié de soda, puis complétez-le avec 1/4 à 1/2 cuillère à café de sucre. "Le soda fera une petite éruption, puis deviendra instantanément plat", explique M. Richel. Bien sûr, cela rendra une boisson déjà sucrée encore plus sucrée, mais Richel dit de ne pas s'inquiéter de la teneur en sucre lorsque vous avez des nausées ou des vomissements.
Il est préférable de consommer des gélules de gingembre, de la poudre de gingembre ou un thé à base de racine de gingembre frais. Il semble que l'appellation "soda au gingembre" puisse être trompeuse. "Le produit que vous achetez à l'épicerie ne contient généralement pas beaucoup de gingembre", explique M. Pekosz. (La plupart des marques se contentent de mentionner les "arômes naturels" parmi les ingrédients, si bien qu'il est impossible de savoir quelle quantité de gingembre, le cas échéant, se trouve dans la boisson).
Maman a dit : "Nourrissez un rhume, affamez une fièvre."
La réalité : Personne ne sait exactement comment cette notion a vu le jour, mais vous pouvez l'ignorer. Ce dont votre corps a le plus besoin quand vous êtes malade, c'est d'hydratation, dit Richel, mais il n'y a aucune raison de vous priver de solides si vous avez de l'appétit. Si vous êtes d'humeur à manger, même si votre température monte en flèche, allez-y. Vous n'avez pas faim lorsque vous êtes enrhumé ? Essayez de boire beaucoup et tout ira bien.
