Évitez de tomber malade grâce aux conseils de personnes dont le travail les met en présence de nombreux microbes.
Les personnes qui sont exposées quotidiennement aux germes du rhume et de la grippe - médecins, hôtesses de l'air, enseignants - savent comment rester en bonne santé lorsque tout le monde est malade autour d'eux. Leurs suggestions peuvent vous aider, vous aussi.
Faites-vous vacciner contre la grippe.
C'est la première chose à faire pour prévenir la grippe.
Lavez vos mains... souvent.
Quel que soit le secteur d'activité dans lequel vous travaillez, si vous entrez en contact avec des personnes contagieuses, vous devez vous laver les mains encore et encore, dit Alan Pocinki, MD. Pocinki pratique la médecine interne à l'hôpital universitaire George Washington à Washington, DC.
Lavez vos mains autant que vous le pouvez, et encore plus, surtout après avoir rendu visite à une personne malade, dit Pocinki.
Cela semble si simple, mais l'eau et le savon sont les compagnons constants des médecins et des infirmières. Pour éliminer complètement les virus de votre peau, vous devez frotter fort pendant 20 secondes ou plus. Un bon moyen de vous chronométrer est de chanter deux fois "Happy Birthday" tout en frottant le dos de vos mains, entre vos doigts et sous vos ongles. Peu importe que l'eau soit chaude ou froide - le simple fait de se frotter éliminera physiquement les germes.
Utilisez un désinfectant pour les mains à base d'alcool.
Si vous ne pouvez pas accéder au savon et à l'eau, le désinfectant peut tuer les germes du rhume et de la grippe.
Évitez de vous approcher des personnes malades.
Par exemple, ne serrez pas la main.
Les médecins ont tendance à être très prudents en ce qui concerne les poignées de main, explique Terri Remy, MD, directeur médical de Medical Associates at Beauregard à Alexandria, VA. Expliquez simplement : "Pour limiter la transmission du rhume et de la grippe, je ne serre pas la main. Mais bonjour ! Enchanté de vous rencontrer ! Ils comprennent.
Gardez votre environnement propre.
Amanda Long, massothérapeute à Arlington, VA, demande à ses clients de rester chez eux s'ils se sentent mal. Mais pour être sûre, elle désinfecte les poignées de porte et les interrupteurs entre les séances. C'est une pratique qu'elle ne jure que par elle.
Mon hyper-vigilance a porté ses fruits, dit Mme Long. J'étais plus souvent malade lorsque je travaillais dans un bureau, où les gens tripotaient des bonbonnières communes et se mêlaient généralement dans un espace bondé sans faire attention aux germes. Maintenant que je n'ai plus de congés maladie, je ne suis pas payée si je ne travaille pas. Et je sais que mon travail consiste à guérir, pas à transmettre un rhume ou une grippe.
Beth Geoghegan, ambulancière dans le sud de la Floride, dit qu'elle commence sa journée en nettoyant son espace de travail avec des savons qui tuent les virus et les germes.
Cela peut sembler exagéré, mais ce n'est pas le cas - c'est une prise de conscience, dit-elle. Il s'agit de regarder son environnement et de se demander ce qui pourrait être contaminé. Il suffit d'une minuscule gouttelette. Qu'est-ce qui pourrait avoir une gouttelette sur lui ? Et je sais que quelqu'un est resté dans mon ambulance pendant 12 heures avant que j'arrive - aussi bien des patients que d'autres ambulanciers. Elle peut déjà sembler propre, mais elle peut ne pas l'être.
C'est aussi une question de contexte. Lorsque Mme Geoghegan rentre chez elle après une garde où il ne s'est pas passé grand-chose, elle se lance dans ses activités normales. Si la journée a été remplie de patients malades, elle suit une routine différente.
Si j'ai vu dix patients aujourd'hui et que huit d'entre eux présentaient des symptômes de la grippe, il est probable que j'enlèverai mon uniforme dès que je rentrerai chez moi, que je le mettrai à laver et que je prendrai une douche. Parce qu'on ne sait jamais, dit-elle.
Gardez un mode de vie sain.
Il est important de prendre soin de sa propre santé, affirme Ardis Dee Hoven, MD, spécialiste en médecine interne et en maladies infectieuses à Lexington, KY.
Faites toutes les choses que nous devrions tous faire quotidiennement de toute façon, dit Hoven. Reposez-vous suffisamment - ce que les gens sous-estiment - ayez une bonne alimentation, ne fumez pas et contrôlez vos allergies, car si elles ne sont pas contrôlées, votre arbre respiratoire supérieur est déjà enflammé, ce qui le rend plus vulnérable aux virus.
