Découvrez comment le lavage fréquent des mains peut être le moyen le plus efficace de prévention du rhume.
Prévention du rhume
Si vous voulez élaborer un plan de bataille pour prévenir les rhumes, vous n'avez pas besoin de réfléchir longuement. Il suffit de se souvenir de trois mots simples : Lavez vos mains !
Il n'y a pas de secret dans la raison pour laquelle cela fonctionne. Tout est dû à la façon dont les rhumes se propagent.
Comment vous êtes infecté
La principale façon dont les rhumes se transmettent est lorsque la personne malade tousse ou éternue. De petites gouttelettes contenant des germes se posent sur des endroits comme les poignées de porte, les téléphones et les claviers d'ordinateur. Ou bien la personne malade tousse ou éternue dans ses mains, puis touche ces objets.
Puis vous arrivez, heureux et en bonne santé, et vous touchez cet endroit. Ensuite, sans même vous en rendre compte, vous pouvez toucher votre nez et votre bouche. Et voilà ! En un instant, vous êtes infecté.
Pourquoi le lavage des mains fonctionne
Certains virus -- minuscules êtres vivants à l'origine des rhumes -- peuvent vivre sur des surfaces pendant des heures. Se laver régulièrement les mains est votre meilleure stratégie pour les empêcher de pénétrer dans votre corps. Et bien sûr, si c'est vous qui êtes malade, vous laver les mains vous empêchera de propager vos microbes.
Il existe des preuves à l'appui. Un programme appelé Operation Stop Cough a été lancé dans un centre de commandement de formation des recrues militaires dans l'Illinois. Dans le cadre de ce programme, on a demandé aux recrues de se laver les mains au moins cinq fois par jour. Au bout de 2 ans, l'équipe chargée du lavage des mains a signalé 45 % de cas de maladies respiratoires en moins, par rapport aux taux de maladie chez les recrues pendant l'année précédant le début du programme.
Comment dois-je me laver les mains pour prévenir le rhume ?
Beaucoup d'entre nous sont tellement occupés qu'ils oublient tout simplement de se laver les mains de la bonne manière. Voici la marche à suivre :
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D'abord, mouillez vos mains avec de l'eau. Ensuite, ajoutez du savon.
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Frottez-les ensemble vigoureusement pendant 20 secondes. Veillez à frotter les poignets, entre les doigts et sous les ongles. Lorsque vous avez le temps, utilisez une brosse à ongles, car les germes se cachent souvent sous les ongles.
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Rincez soigneusement vos mains et séchez-les avec une serviette en papier propre ou un séchoir à air.
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Si vous êtes dans des toilettes publiques, fermez le robinet avec une serviette en papier. Essayez de pousser la porte avec votre épaule, ou utilisez une autre serviette en papier pour tourner le bouton.
Suite
Combien de lavages de mains suffisent pour prévenir les rhumes ?
Vous devez vous laver les mains souvent au cours de la journée. Par exemple, faites-le avant et après avoir mangé, après être allé aux toilettes, après l'école et après avoir manipulé de la viande crue, des légumes non lavés ou des ordures.
Lavez-vous également les mains après avoir toussé, éternué, vous être mouché ou avoir touché votre animal domestique. Si vous faites du baby-sitting, lavez-vous avant et après avoir changé les couches d'un bébé et avant et après l'avoir nourri.
Et si je ne suis pas près d'un évier ?
Gardez un désinfectant à base d'alcool pour les mains si un évier n'est pas disponible. Il doit contenir au moins 60 % d'alcool.
Frottez toute la surface de vos mains, de vos doigts et de votre poignet avec le désinfectant jusqu'à ce qu'il soit sec. Vous pouvez utiliser cette méthode tout au long de la journée si vous n'êtes pas à proximité d'une salle de bains. Lorsque vous êtes près d'un lavabo, frottez ensuite soigneusement vos mains pour éviter que le désinfectant ne s'accumule.
