La grippe est facile à transmettre. Un médecin vous explique comment éviter de la contracter et de la donner.
Comment ne pas propager la grippe
Personne n'a envie de voir des membres de sa famille, des amis ou des collègues tomber malades. C'est pourquoi il est important de comprendre " les règles " pour garder pour soi le virus de la grippe, très contagieux, et éviter de le transmettre aux autres.
Comment se propage-t-il ?
Principalement d'une personne à l'autre dans les gouttelettes qui s'envolent lorsque vous toussez ou éternuez. Ces minuscules gouttes provenant d'une personne malade se déplacent dans l'air et atterrissent sur la bouche ou le nez des autres personnes à proximité.
Les germes se transmettent également lorsque vous touchez les gouttelettes de mucus d'une autre personne sur une surface comme un bureau et que vous vous touchez ensuite les yeux, la bouche ou le nez avant d'avoir pu vous laver les mains. Les virus comme celui de la grippe peuvent vivre jusqu'à 24 heures et plus sur des surfaces en plastique et en métal comme les tables de cafétéria, les poignées de porte et les tasses.
Comment éviter de propager ou d'attraper la grippe ?
1. Gardez vos distances.
Il est facile de transmettre des germes lorsqu'on vit dans un espace restreint, surtout en hiver, lorsque nous sommes tous à l'intérieur. Éviter les contacts étroits ?
avec des collègues, des amis ou des membres de la famille si vous avez la grippe ou un rhume. Dites-leur que vous êtes malade et que vous ne voulez pas qu'ils attrapent ce que vous avez.
2. Restez chez vous.
Si vous vous sentez malade, n'allez pas au travail. Gardez également les enfants malades à l'école.
Un adulte peut infecter d'autres personnes un jour avant l'apparition des symptômes et jusqu'à 5 jours après leur début. Vous pouvez transmettre la grippe à d'autres personnes avant de savoir que vous êtes malade. Si vous retournez au travail ou à l'école dans les 5 jours qui suivent le début de vos symptômes, il y a de fortes chances que vous soyez encore contagieux.
3. Couvrez votre
bouche
et le nez lorsque vous éternuez ou
toussez
.
Cela contribue grandement à protéger les autres de vos microbes. Utilisez un mouchoir en papier ou l'intérieur de votre coude. Ensuite, jetez le mouchoir et lavez-vous soigneusement les mains pour éliminer les germes.
4.
Se laver les mains
-- ... beaucoup.
C'est le meilleur moyen de prévenir la propagation de la grippe. Si vous avez de jeunes enfants, apprenez-leur à se laver souvent avec de l'eau chaude savonneuse. Dites-leur de se frotter les mains et les doigts en chantant "Happy Birthday to You" - deux fois. Une fois ne suffit pas pour éliminer tous les microbes.
Suite
Les désinfectants pour les mains à base d'alcool sont également très efficaces. Assurez-vous que les enseignants de vos enfants en aient beaucoup pendant la saison de la grippe. Gardez-en aussi dans votre bureau et votre voiture.
Lavez ou désinfectez vos mains chaque fois que vous touchez un objet qu'une personne malade a pu manipuler. Les claviers d'ordinateurs, les téléphones, les poignées de portes, les boutons d'ascenseurs, les poignées de robinets, les comptoirs et les rampes reçoivent beaucoup de passage des mains.
5. Lorsque vous vous lavez les mains dans des toilettes publiques :
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Faites couler l'eau jusqu'à ce qu'elle soit chaude.
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Prenez une serviette en papier et tenez-la sous un bras (le papier toilette fera aussi l'affaire).
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Mets du savon sur tes mains.
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Chantez "Happy Birthday to You" deux fois pendant que vous vous lavez.
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Rincez abondamment. Le savon ne tue pas tous les microbes, mais il les laisse glisser sous l'eau chaude.
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Utilisez l'essuie-tout pour couper l'eau. S'il n'y a pas de séchoir à air, utilise-le pour actionner le levier et obtenir d'autres serviettes.
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Séchez vos mains et prenez une serviette pour ouvrir la porte en partant.
6. Ne touchez pas votre visage.
Si des gouttelettes provenant d'une personne malade entrent dans votre nez, votre bouche ou vos yeux, vous aurez probablement la grippe aussi. N'oubliez pas que la plupart des gens l'attrapent en touchant les surfaces sur lesquelles ces gouttelettes se sont posées, puis en se touchant le visage avant de se laver.
7. Adoptez de bonnes habitudes de santé en général.
Dormez beaucoup. Adoptez un régime alimentaire équilibré. Prenez le temps de vous détendre chaque jour pour gérer votre stress. Et faites de l'exercice au moins une demi-heure 5 jours par semaine.
Quel est le meilleur moyen de prévenir la grippe ?
Le moyen n° 1 pour éviter de l'attraper est de se faire vacciner contre la grippe.
Vous pouvez également consulter un médecin au sujet des médicaments antigrippaux ou des antiviraux si certaines personnes de votre maison présentent un risque élevé de complications liées à la grippe. Il s'agit notamment des enfants de moins de 24 mois, des adultes de plus de 65 ans ou des personnes souffrant de maladies chroniques ou d'asthme sévère. Ces médicaments sont vraiment efficaces pour prévenir les complications de la grippe, mais vous devez les prendre peu de temps après l'exposition au virus.
