Le zinc peut-il prévenir ou réduire la durée des symptômes du rhume ? Apprenez-en plus sur les avantages du zinc comme remède contre le rhume grâce aux experts du docteur.
Le zinc contre le rhume : Pastilles et vaporisateurs nasaux
Vous êtes bouché et éternuez et vous voulez un peu de soulagement. Si vous pouviez même faire en sorte que votre rhume soit un peu plus court, vous seriez heureux. Le zinc peut-il faire la différence ?
Certaines recherches récentes suggèrent qu'il pourrait être utile... pour réduire le nombre d'infections des voies respiratoires supérieures... et pourrait... réduire la durée des rhumes chez les adultes.
Qu'est-ce que le zinc ?
Le zinc est un minéral essentiel que l'on trouve dans presque toutes les cellules, et il aide votre organisme à résister aux infections. Il joue également un rôle important dans la réparation des tissus. Et il peut réduire la capacité des virus du rhume à se développer sur la muqueuse de votre nez ou à s'y fixer.
Vous pouvez acheter du zinc sous forme de supplément, mais on le trouve aussi à l'état naturel dans un certain nombre d'aliments, comme :
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Mollusques et crustacés
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Bœuf et autres viandes rouges
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Noix et graines
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Haricots
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Lait et fromage
Le thé, le café et certains médicaments interfèrent avec la façon dont le zinc est absorbé dans vos intestins.
Est-ce que ça marche comme remède contre le rhume ?
Certaines études récentes montrent que la prise de zinc une fois que vous avez un rhume... peut raccourcir la durée de vos symptômes d'environ un jour et demi.
D'autres études ne montrent aucun effet. Les recherches sont également mitigées quant à savoir si la prise de zinc peut aider à prévenir... les rhumes.
Est-ce sans danger ?
L'utilisation à court terme des quantités recommandées est probablement sans danger, bien qu'elle puisse provoquer des maux d'estomac... L'utilisation à long terme -- plus de 6 semaines -- peut entraîner une carence en cuivre, mais on peut y remédier en prenant presque toutes les multivitamines qui en contiennent.
Selon les chercheurs, les sprays nasaux au zinc font perdre l'odorat aux animaux. Plusieurs rapports font état de personnes dont l'odorat a diminué ou qui l'ont complètement perdu. En raison de ce risque, la FDA a émis un avertissement demandant de cesser d'utiliser plusieurs sprays nasaux contenant du zinc.
N'oubliez pas que le zinc est nécessaire à votre santé et qu'il peut être consommé sans danger par le biais d'aliments tels que les fruits de mer et les œufs. Mais se supplémenter avec des doses plus élevées, en particulier pendant une longue période, peut être toxique.
Qu'en est-il du zinc et des rhumes ?
Les pastilles au zinc peuvent vous aider à vaincre un rhume un jour ou deux plus tôt, mais ne vous aideront probablement pas à le prévenir. Évitez tout spray nasal au zinc, car les risques sont supérieurs aux bénéfices que vous pourriez en tirer.
