Le régime alimentaire n'est pas le seul facteur qui peut affecter votre cholestérol. La grossesse, le tabagisme et le manque d'exercice ne sont que quelques-uns des autres facteurs qui peuvent modifier votre taux.
Il existe deux principaux types de cholestérol. Les lipoprotéines de basse densité, ou cholestérol LDL, sont le type collant qui peut se fixer aux parois des artères et les obstruer. Les lipoprotéines de haute densité, ou HDL, sont le bon type de cholestérol qui aide à nettoyer les artères.
En évitant les facteurs qui augmentent le taux de LDL ou diminuent le taux de HDL, vous pouvez maintenir vos taux dans une fourchette saine. Ce que vous mangez, la quantité de poids que vous prenez, votre niveau de stress et le manque d'exercice ne sont que quelques-uns des éléments qui peuvent déséquilibrer vos chiffres.
Régime alimentaire
L'alimentation est la cause la plus évidente d'un taux de cholestérol malsain. Votre foie fabrique la majeure partie du cholestérol de votre corps. Mais une grande partie du cholestérol que vous obtenez de votre alimentation provient d'aliments riches en graisses saturées, tels que :
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la viande rouge
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Lait entier et autres produits laitiers gras
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Beurre
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Crustacés
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Œufs
Les graisses trans sont encore pires pour votre cœur. Ils augmentent le cholestérol LDL et diminuent le cholestérol HDL. Ce type de graisse est si mauvais pour la santé que la FDA l'a interdit aux États-Unis. Mais quelques aliments peuvent encore contenir de petites quantités de graisses trans, notamment les biscuits, les gâteaux, les crackers et la margarine.
Gain de poids
Les personnes de toute taille peuvent avoir un taux de cholestérol élevé, mais c'est plus fréquent quand on est en surpoids.
La graisse modifie la façon dont votre corps fabrique et élimine le cholestérol. L'excès de poids ralentit également son élimination de votre corps.
Manque d'exercice
Une promenade quotidienne de haute intensité à pied ou à vélo est bonne à la fois pour votre forme physique générale et pour votre taux de cholestérol. Trop peu d'exercice peut entraîner une prise de poids, ce qui affecte le taux de cholestérol.
L'exercice aérobie contribue à augmenter le taux de cholestérol HDL, même si vous ne modifiez pas votre régime alimentaire. L'exercice n'est pas aussi utile pour faire baisser le taux de LDL, à moins que vous ne fassiez également des changements alimentaires et que vous perdiez du poids.
Fumer
Les substances chimiques contenues dans la fumée de tabac endommagent les parois des vaisseaux sanguins et facilitent l'adhésion du cholestérol LDL. Le tabagisme réduit également le taux de cholestérol HDL. Il rétrécit les vaisseaux sanguins et épaissit le sang, ce qui oblige votre cœur à travailler davantage pour pomper suffisamment de sang dans votre corps.
Maladies chroniques
Quelques maladies chroniques provoquent une trop grande inflammation dans votre corps. À des niveaux sains, l'inflammation est la réponse naturelle de votre système immunitaire aux blessures ou aux maladies. À court terme, elle aide votre corps à guérir. Mais lorsqu'elle se poursuit sur le long terme, l'inflammation peut faire baisser votre cholestérol HDL et augmenter votre LDL.
Toutes ces conditions inflammatoires peuvent affecter le taux de cholestérol :
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Polyarthrite rhumatoïde
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Lupus
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Psoriasis
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Maladie inflammatoire de l'intestin (MII)
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Syndrome de Sj?grens
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Spondylarthrite ankylosante
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Maladie des gencives
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Certaines infections bactériennes et virales
Grossesse
Pendant la grossesse, votre foie fabrique du cholestérol supplémentaire pour nourrir votre bébé en pleine croissance. Au troisième trimestre, votre taux de cholestérol pourrait être de deux à quatre fois supérieur à ce qu'il était avant votre grossesse.
Le taux de cholestérol reste élevé pendant environ un mois après l'accouchement. Puis ils redescendent aux niveaux d'avant la grossesse.
Si vous avez commencé votre grossesse avec un taux de cholestérol HDL bas et un taux de cholestérol LDL élevé, vous pourriez avoir un risque plus élevé de problèmes de grossesse ou de maladies cardiaques plus tard dans votre vie. Il est important de travailler avec votre médecin pour ramener votre taux de cholestérol dans une fourchette saine avant d'essayer de tomber enceinte.
Stress
Lorsque vous êtes stressé, votre corps libère du cortisol, une hormone qui peut augmenter votre taux de cholestérol. Le stress affecte également votre taux de cholestérol d'autres manières. Certaines personnes gèrent le stress en mangeant des aliments réconfortants, en ne faisant pas d'exercice ou en fumant, qui peuvent tous affecter le taux de cholestérol.
Diabète de type 2
Le diabète fait baisser le taux de cholestérol HDL. Il peut également augmenter le cholestérol LDL, même si votre glycémie est maîtrisée. Il augmente également les niveaux de lipoprotéines de très basse densité, ou VLDL, qui transportent un type de graisse appelé triglycérides vers les tissus de votre corps.
Vos gènes
Certaines personnes ont un taux élevé de cholestérol LDL à cause de leurs gènes. L'hypercholestérolémie familiale (HF) est une maladie qui se transmet dans les familles. L'hypercholestérolémie familiale rend plus difficile l'élimination du cholestérol LDL dans le sang.
Environ 90 % des personnes atteintes d'hypercholestérolémie familiale ne le savent pas. Il est bon de connaître vos antécédents familiaux et de demander à votre médecin de contrôler régulièrement votre taux de cholestérol. Bien que vous ne puissiez pas changer vos gènes, vous pouvez contrôler d'autres facteurs de risque.
Votre âge et votre sexe
En vieillissant, votre corps ne peut plus éliminer le cholestérol de votre sang aussi bien qu'avant. C'est l'une des raisons pour lesquelles votre risque de maladie cardiaque augmente avec l'âge.
Les femmes ont tendance à avoir un taux de cholestérol LDL plus faible et un taux de cholestérol HDL plus élevé que les hommes lorsqu'elles sont jeunes. Après la ménopause, leur taux de LDL augmente.
