Vous savez que vous devez contrôler votre cholestérol, mais un mode de vie actif peut rendre la tâche difficile. Un prestataire de soins de santé nous donne son point de vue sur certains obstacles courants au contrôle du cholestérol, ainsi que sur les moyens de les surmonter.
Nous menons souvent une vie trépidante où l'idée d'ajouter une tâche, même si c'est pour prendre soin de soi, semble presque impossible. Enfants et jeunes adultes, nous avons été élevés par des parents très occupés qui ont eux-mêmes du mal à adopter un mode de vie sain. Pour des raisons de commodité, les repas comprennent souvent des plats à emporter ou des plats surgelés, et l'exercice n'est qu'une tâche supplémentaire à une journée épuisante.
De nombreuses personnes, en particulier les plus jeunes, risquent d'avoir un taux de cholestérol élevé parce qu'elles ont grandi en mangeant des aliments riches en glucides et en graisses dans des fast-foods. Ils en viennent à considérer ce régime comme la norme, ce qui rend le changement plus difficile. Les mythes sur les régimes alimentaires constituent un autre obstacle au contrôle du cholestérol. Par exemple, le régime céto peut vous aider à perdre du poids rapidement, mais il est également riche en graisses, ce qui peut augmenter votre cholestérol.
Vous avez peut-être une bonne idée de ce qu'est un régime sain. Mais en raison de votre mode de vie trépidant, vous souhaitez peut-être simplement qu'on vous dise quoi faire. Dans ce cas, il serait bon que vous consultiez un nutritionniste pour mettre au point un plan sur mesure qui vous convienne.
Prendre le temps d'être en bonne santé
Voici un mythe courant concernant l'exercice physique : Je reste actif pendant la journée -- toujours à faire du jardinage, à monter et descendre les escaliers pour aller chercher mon linge, et des choses comme ça. Pourquoi devrais-je en faire plus ? Mais ce n'est pas suffisant. Vous devez augmenter votre rythme cardiaque par des exercices d'aérobic. C'est le meilleur moyen d'augmenter le taux de bon cholestérol, qui agit comme un aspirateur pour éliminer le mauvais.
Les gens disent souvent qu'ils veulent bien manger et faire de l'exercice, bien dormir et réduire leur niveau de stress. Mais ils n'ont tout simplement pas le temps. C'est particulièrement vrai si vous êtes dans la vingtaine ou la trentaine et que vous essayez de vous faire une place dans votre carrière. Une fois que vous avez terminé votre journée et que vous êtes rentré chez vous, un tout autre travail vous attend, comme s'occuper des enfants ou des parents âgés, ou des deux. Vous pouvez avoir du mal à trouver le temps de vous engager dans un mode de vie plus sain.
Pour aggraver les choses, des niveaux élevés de stress produisent des niveaux élevés de cortisol. Cela peut accélérer le développement de maladies chroniques comme les maladies cardiaques.
Résistance aux médicaments
Bien souvent, vous ne savez pas pourquoi votre médecin vous a prescrit un médicament contre le cholestérol, comme une statine. Il se peut que vous ne ressentiez aucun signe ou symptôme d'hypercholestérolémie jusqu'à un stade avancé de votre vie, lorsque vous êtes plus susceptible de subir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. Mais si vous ne ressentez aucun symptôme, vous risquez d'être moins proactif en matière de traitement. Et si vous êtes par ailleurs en très bonne santé, vous n'avez peut-être pas l'habitude de prendre beaucoup de médicaments.
Il peut être encore plus difficile d'attirer l'attention d'une personne qui a hérité d'un taux de cholestérol élevé. Mais s'il y a des antécédents de crises cardiaques ou d'accidents vasculaires cérébraux dans votre famille, le contrôle du cholestérol est d'autant plus important ?
Les effets secondaires peuvent également constituer un obstacle, surtout pour les personnes âgées. Par exemple, vous avez peut-être parlé à un ami qui a eu de fortes douleurs musculaires à cause d'un médicament, alors vous avez peur de le prendre.
En vieillissant, il se peut que vous deviez prendre des pilules quotidiennement pour plus d'une maladie. Il est donc plus difficile de continuer à les prendre tous. C'est pourquoi nous prescrivons souvent des pilules qui ont un effet combiné.
Il faut un effort d'équipe
Veillez à établir une bonne relation avec votre prestataire. Choisissez quelqu'un qui comprend vraiment votre mode de vie et qui sait que vous voulez rester maître de votre santé.
Des visites de suivi plus régulières peuvent vous aider à rester motivé. Nous pouvons noter les chiffres, vous aider à fixer des objectifs et observer la baisse de votre taux de cholestérol. Vous serez peut-être plus enclin à respecter votre programme de lutte contre le cholestérol si vous savez que quelqu'un viendra vous voir plus tôt que tard. Et vous aurez probablement le sentiment d'être mieux pris en charge et de mieux maîtriser la situation.
