Un médecin explique la différence entre les suppléments d'huile de poisson oméga-3 que vous pouvez acheter sans ordonnance et les médicaments à base d'huile de poisson que votre médecin peut vous prescrire, y compris les avantages pour la santé et les effets secondaires.
Votre organisme ne peut pas fabriquer d'acides gras oméga-3. Vous devez donc les obtenir de votre alimentation. Les sources idéales proviennent d'aliments tels que :
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Les poissons gras comme les anchois, le saumon, le maquereau, le hareng, les sardines, la truite et le thon...(thon rouge et germon),
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Graines de lin
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Noix, en particulier les noix
Même si l'alimentation devrait être votre principale source d'acides gras oméga-3, la plupart des Américains ne consomment pas suffisamment de ce nutriment par leur seule alimentation.
Si c'est votre cas, votre première étape devrait être de manger plus de poisson et d'autres aliments oméga-3. En plus de fournir des oméga-3, ces aliments présentent d'autres avantages pour la santé, notamment :
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Protéines
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Vitamines
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Minéraux
Types d'acides gras oméga-3
Il existe trois principaux types d'acides gras oméga-3 :
EPA. Ce type d'oméga-3 se trouve principalement dans :
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Le poisson
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Aliments enrichis, tels que certaines marques d'œufs et de jus d'orange.
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Suppléments d'huile de poisson que vous pouvez acheter sans ordonnance
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Huile de poisson sur ordonnance
L'EPA contribue à diminuer l'inflammation dans l'organisme.
DHA.
Ce type se trouve dans :
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Poisson
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Aliments enrichis, tels que certaines marques d'œufs et de jus d'orange.
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Suppléments d'huile de poisson que vous pouvez acheter sans ordonnance
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Huile de poisson sur ordonnance
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Suppléments d'algues
Le DHA est essentiel à la santé et au fonctionnement du cerveau.
ALA.
Il est contenu dans les noix, les graines de chia et les graines de lin. On le trouve également dans les huiles végétales telles que :
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l'huile de canola
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Huile de soja
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Huile de lin
L'organisme convertit l'ALA en ses formes les plus actives -- l'EPA et le DHA -- mais seulement en petites quantités.
Les oméga-3 en vente libre et votre santé
Lorsqu'il s'agit de prévenir ou de traiter des maladies, de nombreuses études n'ont pas trouvé beaucoup d'avantages à la prise de faibles doses quotidiennes de suppléments d'oméga-3. Seuls les oméga-3 délivrés sur ordonnance se sont avérés bénéfiques pour la santé.
Les oméga-3 sur ordonnance et votre santé
Les capsules d'huile de poisson sur ordonnance contiennent une dose plus élevée d'acides gras oméga-3 que les versions sans ordonnance... Elles sont également contrôlées par la FDA en termes de qualité et de sécurité.
Vos lipides sanguins comprennent le bon cholestérol (HDL), le mauvais cholestérol (LDL) et les triglycérides. Votre médecin ne vous recommandera probablement une huile de poisson sur ordonnance que si vos triglycérides sont très élevés (plus de 500 mg/dL). Certaines données indiquent que les oméga-3 délivrés sur ordonnance peuvent également augmenter le taux de HDL. Mais ils peuvent aussi augmenter votre LDL, ou mauvais cholestérol. Il y a un certain nombre de facteurs à prendre en compte, c'est pourquoi seul votre médecin peut vous dire si vous êtes un bon candidat pour ces suppléments.
La recherche suggère que des taux de triglycérides très élevés sont liés à un risque accru de maladie cardiaque ? et d'accident vasculaire cérébral. Cependant, d'autres recherches sont nécessaires pour déterminer si les oméga-3 sur ordonnance réduisent le risque de maladie cardiovasculaire.
Les triglycérides très élevés sont également liés à la pancréatite.
Voici quelques-uns des acides gras oméga-3 disponibles sur ordonnance :
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Epanova (acides oméga-3-carboxyliques). Ce produit contient une combinaison d'EPA et de DHA.
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Lovaza (esters éthyliques d'acides oméga-3). Ce produit contient une combinaison d'EPA et de DHA.
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Omtryg : (esters éthyliques d'acides oméga-3). Ils contiennent une combinaison d'EPA et de DHA.
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Vascepa (icosapent éthyl). Ce produit contient uniquement de l'EPA.
Effets secondaires des oméga-3 en vente libre
La FDA ne réglemente pas les suppléments aussi étroitement que les prescriptions. Ainsi, la quantité d'oméga-3 indiquée sur l'étiquette peut être supérieure à celle que vous obtenez réellement. En outre, les suppléments peuvent ne pas être des oméga-3 purs et contenir d'autres ingrédients ou des contaminants.
Les suppléments d'acides gras oméga-3 en vente libre peuvent provoquer des effets secondaires légers, tels que :
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Rôts de poisson ou goût dans la bouche
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Maux d'estomac
Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments d'oméga-3 si vous :
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êtes enceinte ou allaitez
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Vous prenez des médicaments anticoagulants
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Vous êtes allergique au poisson ou aux crustacés
Effets secondaires des oméga-3 prescrits
Les effets secondaires courants des oméga-3 sur ordonnance varient en fonction du type de prescription.
Les effets secondaires d'Epanova peuvent inclure :
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Diarrhée
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Nausées
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Douleurs d'estomac
Les effets secondaires de Lovaza et Omtryg peuvent inclure :
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Rotation
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Goût désagréable dans la bouche
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Maux d'estomac
Les douleurs articulaires peuvent être un effet secondaire de Vascepa.
Les acides gras oméga-3 prescrits ou les suppléments d'oméga-3 à fortes doses peuvent également affecter la capacité du sang à coaguler. Les personnes qui prennent des médicaments anticoagulants doivent être conscientes de cette précaution si elles prennent également des oméga-3. Parlez-en à votre médecin si vous prenez des médicaments anticoagulants, comme la warfarine ?(Coumadin), ou des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), comme l'aspirine et l'ibuprofène ?(Advil?ou?Motrin).
Les acides gras oméga-3 réduisent les taux élevés de triglycérides, mais les marques qui contiennent du DHA peuvent augmenter les taux de LDL, le "mauvais" cholestérol. Cela peut être un problème si vous souffrez également d'hypercholestérolémie, qui va souvent de pair avec des triglycérides élevés.
