Le docteur vous aide à planifier votre sécurité lorsque vous vous rendez à votre activité aquatique préférée. Faites attention aux accidents. Pensez à manger et à la chaleur. Préparez-vous à tout besoin de santé.
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Lorsque vous êtes à l'extérieur dans l'eau, portez un écran solaire à large spectre et résistant à l'eau. Vous devez en appliquer au moins une once - suffisamment pour remplir un verre à liqueur - sur tout le corps, y compris les pieds, le nez, les oreilles et les lèvres. N'attendez pas d'être à la plage ou à la piscine. Appliquez-le 30 minutes avant de sortir. Plus le FPS des écrans solaires à large spectre est élevé - jusqu'à 50 - mieux ils protègent contre les rayons UVA et UVB. Renouvelez l'application toutes les deux heures, ou plus tôt si vous passez plus de temps dans l'eau.
La couverture fait la différence
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L'ombre est importante. Elle peut aider à se protéger contre les coups de soleil et les coups de chaleur. Les rayons UV du soleil sont les plus forts entre 10 heures et 16 heures, même s'il y a de la brume dehors. Protégez-vous avec des parasols, des chapeaux à larges bords, des lunettes de soleil, des chemises et des pantalons à manches longues. En général, les vêtements en tissu sombre et serré protègent le mieux la peau du soleil. Si vous pouvez voir à travers, alors les rayons UV peuvent les pénétrer. Envisagez de porter des chemises solaires ou d'autres vêtements avec un FPS intégré.
Buvez beaucoup d'eau
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Une bouteille d'eau élégante ne suffit pas, sauf si vous la remplissez encore et encore. Selon l'Institut de médecine, la plupart des adultes ont besoin d'environ 11 à 15 tasses d'eau ou d'autres liquides par jour pour rester pleinement hydratés, davantage si vous êtes physiquement actif ou exposé à des conditions chaudes. Cela représente près d'un gallon par personne. Les boissons pour sportifs sont excellentes après une partie de volley-ball sur la plage. Sinon, l'eau fait l'affaire.
Évitez de boire de l'alcool à proximité de l'eau
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L'alcool et la natation ne font pas bon ménage. La consommation d'alcool peut altérer votre jugement et encourager un comportement dangereux. L'alcool accélère également le processus de déshydratation. La transpiration, les vomissements et la diarrhée qui peuvent aller de pair avec une consommation excessive d'alcool peuvent entraîner une déshydratation encore plus importante.
Ayez une trousse de premiers soins
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Une petite trousse de premiers soins peut éviter que des mésaventures mineures ne gâchent votre journée. Prenez du gel d'aloès pour soulager les coups de soleil, une pommade triple antibiotique, des analgésiques, des bandages imperméables plus des tampons d'alcool pour les éraflures, une crème à l'hydrocortisone pour les piqûres d'insectes, une pince à épiler pour les échardes des trottoirs, des gouttes pour les oreilles des baigneurs, du vinaigre pour les piqûres de méduses, des pilules contre le mal des transports pour les promenades en bateau, du désinfectant pour les mains, de l'insectifuge et un pack de froid chimique pour les gonflements.
Prévoyez vos besoins en matière de santé
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Les personnes ayant des problèmes de santé doivent faire particulièrement attention en voyage, même pour des excursions d'une journée. Si vous prenez des médicaments, apportez-en suffisamment pour couvrir votre séjour. Certains médicaments peuvent augmenter la sensibilité à la lumière du soleil. D'autres peuvent être affectés par des températures élevées. Pensez à obtenir une lettre du médecin expliquant vos besoins en matière de santé. Vérifiez les règles de votre régime d'assurance maladie concernant le renouvellement des ordonnances et la couverture des soins à l'extérieur de la ville. Vérifiez l'accès aux soins de santé locaux au cas où vous en auriez besoin.
Des en-cas adaptés à la chaleur
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Emportez une glacière isolée avec une source de froid comme de la glace ou des bouteilles d'eau congelées. Prenez des aliments faciles à transporter comme des fruits frais, des bâtonnets de céleri, un mélange de sentiers ou des bretzels. Refroidissez les aliments cuits avant de les mettre dans la glacière. Prenez une glacière séparée pour les boissons afin de n'ouvrir la glacière pour les aliments qu'en cas de besoin. Évitez les bouteilles en verre, car la plupart des endroits ne les autorisent pas. Si la température est supérieure à 90 degrés, ne laissez pas les aliments reposer plus d'une heure.
Loisirs de plage
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Si vous vous rendez à la plage, emportez des jeux et des jouets comme un seau et une pelle pour divertir votre équipage. Même s'ils savent nager, les jeunes ont besoin d'une surveillance constante, qu'ils se baignent ou qu'ils soient assis au soleil. Ils ne doivent absolument pas se baigner seuls. Les enfants peuvent vouloir porter des chaussures d'eau pour protéger leurs pieds du sable chaud ou des coquillages brisés. ?
Une très bonne lecture
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Vous cherchez une lecture pour la plage ou la piscine ? Votre source de livres préférée, comme votre bibliothèque locale, peut proposer une liste de lectures de plage, ou l'école de votre enfant peut avoir un programme de lecture d'été. Vous pouvez aussi trouver des sites de lecture en ligne et rechercher les recommandations d'autres amateurs de livres.
Soyez en sécurité dans les piscines et les parcs aquatiques
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Les piscines publiques et les parcs aquatiques doivent être dotés de maîtres-nageurs qualifiés. Respectez toujours les règles relatives au comportement et à la taille requise et sachez quels manèges sont adaptés à l'âge de votre enfant et à sa capacité à nager. Les enfants qui n'ont pas encore appris à aller aux toilettes doivent toujours porter des couches de bain imperméables et les parents doivent changer les couches dans les zones prévues à cet effet. Les enfants malades, comme ceux qui ont la diarrhée, doivent être maintenus hors de l'eau.
Les courants de retour sont dangereux
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Les courants d'arrachement, appelés à tort courants de fond, peuvent se produire sur n'importe quelle plage avec des vagues déferlantes, y compris sur les rives des lacs. Nager dans les vagues est plus difficile que dans une piscine -- il est plus facile d'avoir froid et de se fatiguer en nageant dans les vagues. Soyez conscient des conditions de l'eau au quotidien et de l'emplacement du sauveteur le plus proche. Si vous êtes pris dans un courant de retour, ne le combattez pas. Restez calme. Nagez ou flottez parallèlement au rivage. Une fois hors du courant, nagez vers le rivage.
Dispositifs de flottaison
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Certaines plages, piscines et parcs aquatiques interdisent l'utilisation de jouets de flottaison et de flotteurs gonflables. Les enfants ou les adultes qui les utilisent peuvent avoir du mal à rester debout, tandis que les autres, en particulier les non-nageurs, peuvent avoir un faux sentiment de sécurité en les utilisant. Renseignez-vous auprès de votre maître-nageur sur l'utilisation des dispositifs de flottaison. Quoi qu'il en soit, assurez-vous que les enfants dont vous avez la charge savent nager, apprenez-leur à respecter la puissance de l'eau et insistez pour qu'ils se baignent avec un ami. ?
Sur les bateaux et les véhicules nautiques à moteur
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Certaines plages, lacs ou rivières autorisent ou louent des kayaks, des canoës ou des embarcations motorisées. Il est important que tous les passagers d'une embarcation portent un gilet de sauvetage - il sauve des vies. Inscrivez-vous aux cours de formation des plaisanciers lorsque cela est possible. N'oubliez pas que vous pouvez partager l'eau avec des nageurs à proximité. Et ne buvez jamais d'alcool lorsque vous conduisez un bateau. C'est aussi dangereux que de boire et de conduire une voiture.
Connaissez votre destination
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Certaines familles peuvent trouver utile de se familiariser avec leur environnement si elles voyagent dans un nouvel endroit. Savoir à l'avance où trouver des soins de santé à proximité ou même comment trouver de l'eau potable ou de la nourriture peut aider votre famille à éviter les problèmes et à rester en bonne santé pendant le voyage.
Protégez votre plage
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Laissez la plage aussi vierge que vous l'avez trouvée. Ne dérangez pas la faune et la flore - vous visitez leur maison. Utilisez des passerelles pour traverser les dunes sensibles. Ne prenez pas de pailles, jetez vos déchets dans les poubelles publiques, ? et recyclez les articles quand vous le pouvez. Coupez les anneaux des porte-bouteilles en plastique. Les créatures marines comme les tortues et les oiseaux peuvent s'y emmêler ou les confondre avec de la nourriture et ils peuvent mourir. Et s'il vous plaît, utilisez les toilettes publiques, pas l'océan.
