Apprenez s'il a été prouvé qu'il est sûr de donner des suppléments de fer à vos enfants, ainsi que les préoccupations courantes à ce sujet.
Les suppléments de fer sont-ils sûrs pour les enfants ?
Pour les enfants comme pour les adultes, le fer est un minéral important pour la croissance et le développement. Le fer est présent naturellement dans certains aliments et est également disponible dans les suppléments en vente libre.
En particulier pour les enfants qui grandissent rapidement, le fer est un nutriment nécessaire. Il permet à l'organisme de produire de l'hémoglobine, qui transporte l'oxygène des poumons dans les globules rouges dans tout le corps. Le fer est également nécessaire à la fabrication de certaines hormones.
Si vous craignez que votre enfant ne consomme pas assez de ce minéral, parlez-en d'abord à votre pédiatre. Ne donnez pas de suppléments à votre enfant sans en parler à son médecin. Une trop grande quantité de fer peut être toxique.
Quelle quantité de fer est nécessaire ?
La quantité de fer dont chaque personne a besoin varie en fonction de son âge, de son sexe et de son régime végétarien ou non. Les végétariens ont besoin de deux fois plus de fer, car ils ne consomment pas régulièrement le fer présent dans les aliments d'origine animale, qui est plus facile à absorber.
Les quantités quotidiennes recommandées de fer pour les enfants sont :
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De la naissance à 6 mois : 0,27 milligramme
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7 à 12 mois : 11 milligrammes
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De 1 à 3 ans : 7 milligrammes
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De 4 à 8 ans : 10 milligrammes
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De 9 à 13 ans : 8 milligrammes
Les garçons adolescents, âgés de 14 à 18 ans, doivent consommer 11 milligrammes de fer par jour, tandis que les adolescentes du même âge doivent en consommer 15 milligrammes par jour. Si les règles d'une fille sont abondantes, elle peut avoir besoin de plus.
Symptômes de la carence en fer chez l'enfant
Lorsque les nourrissons et les jeunes enfants ne reçoivent pas suffisamment de fer, leur développement psychologique peut être retardé. Ils peuvent se retirer socialement et avoir une durée d'attention plus courte. D'autres symptômes peuvent inclure la fatigue, des mains et des pieds froids, une peau pâle, une croissance lente, un manque d'appétit et des problèmes de comportement.
Les nourrissons allaités peuvent avoir besoin d'un supplément
Le lait maternel contient très peu de fer. L'Académie américaine de pédiatrie recommande que les nourrissons qui ne consomment que du lait maternel reçoivent un supplément de fer de 1 milligramme par kilogramme de poids corporel à partir de l'âge de 4 mois. Si votre enfant reçoit une préparation lactée enrichie en fer, un supplément n'est peut-être pas nécessaire. Consultez votre médecin pour savoir si votre bébé a besoin de plus de fer.
Aliments riches en fer
Une fois que votre enfant est capable de manger des aliments solides, il devrait être en mesure d'obtenir suffisamment de fer par son alimentation. Les aliments riches en fer comprennent :
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Les viandes rouges ?
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De la dinde ?
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Du poulet ?
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Porc
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Poisson
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Feuilles vertes foncées ?
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Des haricots ?
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Des prunes ?
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Les céréales enrichies comme les flocons d'avoine. Les céréales pour bébés sont souvent enrichies en fer.
Suite
Conseils pour prévenir les carences en fer chez les enfants.
Suivez ces conseils pour prévenir les carences en fer, qui peuvent entraîner une anémie, ou un faible nombre de globules rouges.
Surveillez votre consommation de lait. Des études montrent que boire trop de lait de vache ou de chèvre peut en fait freiner la capacité de l'organisme à absorber le fer. Entre 1 et 5 ans, les enfants ne devraient pas boire plus de 24 onces de lait par jour.
Ajoutez des aliments riches en vitamine C. L'acide ascorbique, présent dans les aliments riches en vitamine C, peut aider l'organisme de votre enfant à mieux absorber et utiliser le fer. Ajoutez des agrumes, des fraises, des tomates et des légumes vert foncé au régime alimentaire de votre enfant. ?
Sachez si votre enfant est à risque. Certains enfants sont plus susceptibles de développer une carence en fer. Les nourrissons ont des réserves de fer à la naissance, mais les bébés prématurés ont moins de temps pour stocker le fer dans l'utérus, ils sont donc plus à risque. Les enfants qui font la fine bouche ou qui ont un régime essentiellement végétarien peuvent ne pas consommer suffisamment de fer. Certaines maladies, comme la maladie de Crohn, peuvent entraîner un faible taux de fer chez les enfants. Les adolescentes qui ont des menstruations abondantes peuvent aussi avoir besoin de plus de fer.
Parlez-en à votre médecin. Si vous êtes préoccupé par le taux de fer de votre enfant, parlez-en à votre médecin. Il prélèvera un échantillon de sang de votre enfant pour tester la quantité de fer dans les globules rouges. L'Académie américaine de pédiatrie recommande que tous les bébés soient soumis à un dépistage de la carence en fer à l'âge de 12 mois.
Si votre enfant a besoin de plus de fer, votre médecin peut lui prescrire un complément en fer. Veillez à l'utiliser exactement comme votre médecin vous l'a prescrit. Il faut parfois jusqu'à trois mois pour que le traitement fasse effet.
