Découvrez si vous pouvez donner des boissons protéinées à vos enfants en toute sécurité, ainsi que les préoccupations courantes à ce sujet.
Si vous craignez que votre enfant ne consomme pas assez de ce nutriment, parlez-en d'abord à votre pédiatre.
Les boissons protéinées sont-elles sans danger pour les enfants ?
Pour les enfants souffrant d'une carence en protéines ou d'une autre condition médicale qui les empêche de consommer suffisamment de protéines, les boissons protéinées peuvent être utilisées pour compléter leur alimentation. ???
Cependant, il y a un manque de preuves soutenant les avantages de la poudre de protéines pour les enfants atteints de ces maladies. Dans une revue de 2015, des chercheurs ont étudié les preuves entourant les effets de la supplémentation en protéines chez les enfants atteints de maladies chroniques comme la fibrose kystique et le cancer pédiatrique. Ces maladies empêchent souvent les enfants d'avoir une alimentation adéquate. Cette étude n'a révélé aucune amélioration significative du poids, de la taille ou de l'état nutritionnel. ?
Pour la plupart des enfants en bonne santé, les suppléments protéiques ne sont pas nécessaires. La carence en protéines est peu fréquente aux États-Unis, et la plupart des enfants ayant une alimentation équilibrée obtiennent la quantité recommandée de protéines quotidiennes.
Risques des boissons protéinées pour les enfants
Pour les enfants qui n'ont pas besoin de protéines supplémentaires, les poudres ou les boissons protéinées ne sont pas nécessairement dangereuses. Toute protéine supplémentaire est généralement décomposée dans le corps et utilisée comme énergie ou déposée sous forme de graisse. Cependant, certains experts affirment qu'une surdose de protéines peut avoir des conséquences involontaires sur la santé.
Selon la Cleveland Clinic, un excès de protéines peut avoir les effets suivants :
Prise de poids. Un excès de protéines signifie l'absorption de calories supplémentaires. Si l'enfant ne brûle pas ces calories par des activités quotidiennes ou sportives, le corps peut les stocker sous forme de graisse, ce qui peut entraîner une prise de poids. Certaines boissons protéinées contiennent du sucre supplémentaire, ce qui peut également entraîner une prise de poids ?
Dommages aux reins et au foie. Des niveaux élevés de protéines peuvent rendre plus difficile le filtrage des déchets par les reins. Cela peut entraîner des calculs rénaux, des lésions rénales à long terme et une déshydratation ?
Il est important de noter que ces effets sont associés à des niveaux extrêmement élevés de protéines dans l'alimentation. Il n'existe actuellement aucune preuve qu'un régime hyperprotéiné puisse endommager les reins des personnes en bonne santé, mais des études montrent qu'un régime hyperprotéiné chez les personnes souffrant d'une maladie rénale peut aggraver les dommages causés aux reins.
Carence en nutriments. À moins que l'enfant n'absorbe des niveaux excessivement élevés de protéines, il est peu probable que les boissons elles-mêmes soient nocives. Cependant, si ces boissons et shakes sont utilisés pour remplacer les repas réguliers, les enfants peuvent être privés de nutriments vitaux qu'ils pourraient trouver dans d'autres aliments. ?
Quelle quantité de protéines est nécessaire pour les enfants ?
Selon l'Académie américaine des médecins de famille, environ 10 à 20 % des calories quotidiennes d'un enfant devraient provenir de protéines. ?
La quantité de protéines recommandée est différente selon l'âge, la taille, le poids et le sexe. Cependant, la plupart des enfants en bonne santé ont besoin d'environ un demi-gramme de protéines pour chaque livre qu'ils pèsent. Par exemple, un enfant de 50 livres a besoin d'environ 25 grammes de protéines par jour. ?
Bien que des suppléments de protéines sous forme de boissons ou de poudres puissent ne pas nuire à votre enfant, la plupart des enfants obtiennent déjà la quantité quotidienne recommandée de protéines par leur alimentation habituelle. S'appuyer sur les boissons et les shakes protéinés pour remplacer les repas peut être néfaste si l'enfant n'absorbe pas d'autres vitamines et nutriments par le biais de son alimentation ?
Voici quelques-unes des meilleures sources alimentaires de protéines : ?
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Le lait
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Viande maigre (poulet, bœuf, poisson, dinde) ?
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Œufs
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Amandes ?
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Lentilles
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Quinoa
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Tofu ?
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Yaourt grec
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Crevettes
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Brocoli ?
Quand un supplément de protéines est nécessaire
Dans certains cas, un enfant peut avoir besoin de protéines supplémentaires dans son alimentation. ?
Les enfants en insuffisance pondérale. Les enfants souffrant d'insuffisance pondérale ou de malnutrition peuvent recevoir des boissons protéinées ou d'autres compléments vitaminés. Cependant, vous ne devez utiliser ces produits qu'après avoir consulté un pédiatre. ?
Enfants végétaliens ou végétariens. Les enfants qui ne consomment pas de viande ou d'autres produits comme le lait, les œufs et le fromage peuvent avoir des niveaux de protéines plus faibles. Cela signifie qu'ils peuvent avoir besoin de 15% de protéines en plus pour atteindre les mêmes niveaux que les mangeurs de viande. Cependant, cela ne signifie pas que les boissons protéinées sont la seule option. Le beurre d'arachide, les flocons d'avoine, le maïs et les épinards sont de bonnes sources de protéines pour ces régimes ?
Les enfants souffrant de troubles du métabolisme. Les enfants souffrant de troubles du métabolisme peuvent avoir des difficultés à décomposer des substances telles que les glucides, les acides aminés, les lipides, les sucres et autres. Les enfants atteints de ces troubles peuvent bénéficier d'un régime plus riche en protéines. ?
