Vous voulez renforcer votre système immunitaire pendant un traitement d'immunothérapie contre le cancer ? Découvrez des conseils scientifiquement fondés pour renforcer votre système immunitaire.
Si vous suivez une immunothérapie ou si vous êtes sur le point de la commencer, vous vous demandez peut-être si vous devez renforcer votre système immunitaire. Pas nécessairement. Ces nouveaux médicaments ne neutralisent pas vos défenses naturelles comme le font les autres traitements. Ils stimulent votre réponse immunitaire pour aider votre organisme à trouver et à attaquer davantage de cellules cancéreuses.
Il existe néanmoins des raisons pour lesquelles votre système immunitaire pourrait être affaibli. L'une d'elles est que les gens ont tendance à prendre les nouveaux médicaments d'immunothérapie après l'échec des autres options. Ces traitements, y compris la chimiothérapie et la radiothérapie, sont connus pour diminuer votre réponse immunitaire.
Ces cinq conseils étayés par la science peuvent vous aider à maintenir votre système immunitaire aussi fort que possible pendant le traitement du cancer.
1. Dormez bien
Visez 7 heures de sommeil par nuit. Il n'est pas mauvais d'en avoir moins parfois, mais si vous n'en avez pas assez la plupart des nuits, cela pourrait mettre votre système à rude épreuve. Cela signifie que vous serez plus susceptible de souffrir de rhumes, de la grippe et d'infections plus graves. Vous ne pourrez pas non plus vous en remettre aussi bien qu'une personne en bonne santé.
Si vous avez du mal à vous endormir et à rester endormi, essayez les étapes suivantes :
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Couchez-vous et réveillez-vous à la même heure tous les jours.
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Ne vous couchez pas le ventre vide ou trop plein.
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Ayez un rituel au moment du coucher, comme prendre un bain ou écrire un journal, chaque soir.
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Gardez votre chambre à coucher fraîche, sombre et silencieuse.
2. Mangez intelligemment
Lorsque vous êtes sous immunothérapie, mangez une gamme d'aliments sains. Les fruits, les légumes et les protéines sont tous importants. L'objectif est d'obtenir différents nutriments pour soutenir votre système immunitaire et les autres systèmes de votre corps. Même si vous n'avez pas très faim pendant le traitement, essayez de manger de petites quantités d'aliments que vous savez être bons pour vous.
Manger intelligemment signifie aussi savoir ce qu'il faut éviter. Ne prenez pas de compléments alimentaires dont l'étiquette indique un soutien immunitaire. Ils pourraient affecter votre traitement. Ils ne sont pas non plus susceptibles d'améliorer votre santé.
Ne suivez pas non plus les régimes de guérison du cancer. Ceux-ci comprennent la thérapie Livingston-Wheeler, la thérapie Gerson et les traitements Kelley et Gonzalez. Il n'y a aucune preuve scientifique qu'ils aident, et leurs effets secondaires peuvent être nocifs.
3. Bougez
L'exercice est la clé d'un système immunitaire sain. Pour de nombreuses personnes atteintes d'un cancer, il est également sans danger. Parlez à votre médecin de la quantité et du type d'exercice qui vous conviennent le mieux.
Gardez à l'esprit qu'il peut y avoir des moments où vous ne devriez pas faire d'exercice. Par exemple, ce n'est pas une bonne idée de faire de l'exercice si vous avez :
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une fatigue extrême
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Faible taux de globules rouges (anémie)
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Mauvaise coordination musculaire (ataxie)
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Faible taux de globules blancs
4. Gérer le stress
Le stress quotidien est courant dans le cancer, et il n'est pas bon pour vous. Il inonde votre corps de substances chimiques qui peuvent affecter votre système immunitaire, votre système digestif, et plus encore.
Une façon de la réduire est de faire des choix de vie sains qui sont également bons pour vos défenses. Mangez de bons aliments, dormez suffisamment et faites régulièrement de l'exercice. D'autres moyens d'atténuer le stress sont :
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Respiration profonde
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Massage
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Méditation
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Lecture
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Écouter de la musique
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Parler à un professionnel de la santé mentale
5. Restez à l'écart des maladies
Vous voulez que votre système immunitaire se concentre sur la lutte contre le cancer, pas sur les maux d'estomac ou les rhumes, alors tenez-vous à l'écart des endroits bondés où les germes abondent. Mais même votre cuisine présente des risques surprenants pour un système immunitaire faible. Ces conseils peuvent vous aider à vous protéger des bactéries qui s'y trouvent :
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Lavez-vous soigneusement les mains avant et après la préparation des aliments.
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Réglez la température du réfrigérateur à 40 F ou moins.
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Placez un plat sous la viande, le poisson ou la volaille en cours de décongélation pour récupérer les gouttes.
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Lavez les fruits et les légumes avant de les éplucher ou de les couper.
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Ne mangez pas de germes crus.
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Rincez les salades emballées et les articles similaires, même ceux étiquetés prélavés. "
