Il n'y a pas de moyen garanti de prévenir le cancer de la bouche, mais vous pouvez faire certaines choses pour réduire vos risques de le contracter. Découvrez ce que le médecin.
Réduisez votre risque de cancer de la bouche
1 sur 15
Consommez beaucoup de fruits et de légumes
Un manque de nutriments peut entraîner des changements dans votre bouche qui rendent le cancer plus probable. Mais les vitamines et les antioxydants contenus dans les fruits et les légumes renforcent votre système immunitaire, ce qui contribue à vous protéger. Consommez au moins 5 portions de fruits et légumes par jour et mélangez-les pour varier les plaisirs. Les carottes, les choux de Bruxelles et les courges sont particulièrement bons pour la bouche.
2 sur 15
Cuisinez plus intelligemment
Pour tirer le meilleur parti de vos fruits et légumes, ne faites pas cuire tous les bienfaits anticancéreux qu'ils contiennent. Savourez-en certains crus pour en tirer tous les effets. Si vous les faites cuire, arrêtez quand ils sont tendres et qu'ils ont encore de la vie. En outre, les huiles de cuisson peuvent former des substances cancérigènes à haute température. Au lieu de frire vos aliments, il est donc préférable de les cuire au four, à l'eau, au gril ou à la vapeur.
3 sur 15
Utilisez une protection solaire
Passer trop de temps au soleil n'augmente pas seulement vos risques de cancer de la peau, c'est aussi un problème pour vos lèvres. Si vous le pouvez, évitez les rayons directs du soleil en milieu de journée - c'est là qu'ils sont les plus forts. Lorsque vous sortez, portez un chapeau à large bord qui protège tout votre visage. Utilisez un baume à lèvres avec un facteur de protection solaire (FPS) d'au moins 15, et appliquez-le souvent. Et évitez les lits de bronzage.
4 sur 15
Réduisez votre consommation d'alcool
Une consommation excessive d'alcool au fil des ans irrite votre bouche d'une manière qui peut vous mettre sur la voie du cancer de la bouche. Vous avez deux fois plus de chances de l'avoir si vous buvez 3 à 4 verres par jour. Et vos chances augmentent si vous fumez et buvez beaucoup. Si vous buvez, ne buvez qu'un verre par jour pour les femmes ou deux pour les hommes.
5 sur 15
Réduisez votre risque de contracter le VPH
Le papillomavirus humain (HPV) est un groupe de virus très courants. Vous pouvez en avoir dans la bouche sans le savoir. C'est parce que la plupart du temps, il ne cause aucun problème. Mais chez certaines personnes, il peut entraîner des modifications qui provoquent un cancer. Il existe un vaccin contre le VPH, mais il est plus efficace si on le reçoit avant d'être sexuellement actif. Si vous l'êtes déjà, vous pouvez vous protéger en limitant le nombre de vos partenaires et en pratiquant des rapports sexuels protégés.
6 sur 15
Restez à jour dans vos visites chez le dentiste
Les dentistes ne se contentent pas de polir vos dents, de combler les caries et de vous faire la morale sur l'utilisation du fil dentaire. Ils vérifient tout, du fond de la langue à l'intérieur des joues, à la recherche d'excroissances susceptibles de provoquer un cancer. Ils sont en première ligne pour détecter tout problème à un stade précoce, ce qui peut faciliter le traitement. Consultez votre dentiste au moins une fois par an.
7 sur 15
Faites un contrôle mensuel de votre bouche
Entre deux visites chez le dentiste, c'est à vous de garder un œil sur les choses. Une fois par mois, mettez-vous devant un miroir et ouvrez grand les yeux. Recherchez les ulcères ou les taches rouges ou blanches inhabituelles qui persistent pendant trois semaines ou plus. Vérifiez le palais et le plancher de la bouche, la langue, les gencives, l'intérieur des joues et des lèvres. Si vous trouvez quelque chose dont vous n'êtes pas sûr, consultez votre dentiste.
8 sur 15
Arrêter de fumer
C'est la meilleure chose que vous puissiez faire pour votre bouche, et pour le reste de votre corps aussi. Plus vous fumez et plus longtemps vous fumez - cigarettes, cigares ou pipes - plus votre risque est élevé. Mais même si vous fumez depuis longtemps, arrêter maintenant est utile. Si vous êtes atteint d'un cancer, arrêter de fumer signifie que votre traitement sera plus efficace, que vous guérirez plus rapidement et que le cancer sera moins susceptible de revenir. Et si vous ne fumez pas, ne commencez pas.
9 sur 15
Restez à l'écart de la fumée secondaire
Tout comme pour le cancer du poumon, vous devez faire attention au tabac même si vous ne fumez pas. Lorsque vous passez du temps avec des personnes qui fument, vos chances d'avoir un cancer de la bouche augmentent également. Et plus vous restez longtemps à proximité, plus votre risque augmente. Il n'y a pas de niveau sûr de fumée secondaire.
10 sur 15
Laissez tomber la chique
Il n'y a pas de façon saine de consommer du tabac. Comme pour le tabagisme, il y a des avantages à arrêter de mâcher ou de priser, même si vous en avez consommé pendant longtemps. Votre bouche vous remerciera aussi pour d'autres raisons. Vous avez plus de chances de garder toutes vos dents et d'éviter les maladies des gencives.
11 sur 15
N'utilisez pas de chique de bétel
Populaire en Asie du Sud-Est et dans certaines autres régions du monde, vous mâchez ce mélange de feuille de bétel, de noix d'arec et de citron vert. Si on y ajoute du tabac, on l'appelle gutka. Dans les deux cas, il est préférable de l'éviter. Avec ou sans tabac, il y a un lien évident avec le cancer de la bouche ?
12 sur 15
Les prothèses dentaires posent-elles problème ?
Selon une école de pensée, les prothèses dentaires qui ne sont pas bien ajustées, ou les dents pointues ou tordues, peuvent irriter votre bouche, ce qui peut augmenter vos chances de développer un cancer de la bouche. Mais il n'y a pas de preuve claire de cela. Nous savons que les personnes qui portent des prothèses dentaires ne sont pas plus à risque. Il est néanmoins préférable de s'assurer que... vos prothèses dentaires sont bien ajustées et que les travaux dentaires que vous avez effectués ne vous gênent pas.
13 sur 15
Le brossage et l'utilisation du fil dentaire peuvent-ils aider ?
Brossez-vous au moins deux fois par jour et utilisez le fil dentaire au moins une fois par jour, car c'est tout simplement bon pour la santé bucco-dentaire. Une étude a semblé montrer un lien entre une bonne santé bucco-dentaire et la prévention du VPH, ce qui diminuerait vos chances d'avoir un cancer de la bouche. Mais les résultats de l'étude étaient limités, et il ne s'agissait que d'un premier aperçu. D'autres recherches sont nécessaires pour déterminer la force de ce lien.
14 sur 15
Les bains de bouche posent-ils problème ?
Le jury n'a pas encore tranché. Certaines études semblent montrer que les bains de bouche qui contiennent beaucoup d'alcool pourraient augmenter vos risques de cancer de la bouche. Mais il est difficile d'en être sûr, car les personnes qui boivent et fument ont aussi tendance à utiliser davantage de bains de bouche. Il est donc difficile de dire s'il existe un lien clair. Selon l'American Dental Association, le bain de bouche peut aider les personnes de plus de 6 ans car il peut aller là où une brosse à dents ne peut pas aller. Utilisez-en un qui porte le sceau d'acceptation de l'ADA.
Partager sur Facebook Partager sur Twitter Partager sur Pinterest
