Si le yoga ne peut pas combattre le cancer, il peut atténuer certains effets secondaires de la maladie et de ses traitements. Découvrez comment il peut améliorer la qualité de vie des patients et des survivants du cancer.
Des recherches montrent que le yoga peut aider les personnes atteintes d'un cancer, tant mentalement que physiquement. S'il ne peut pas combattre le cancer lui-même, le yoga peut atténuer certains effets secondaires de la maladie et de ses traitements. Certaines études ont révélé que le yoga pourrait :
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atténuer la fatigue liée au cancer
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Améliore le sommeil
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Aider au rétablissement après une opération du cancer
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Réduire la dépression, l'anxiété et la détresse
Le yoga est une pratique corps-esprit dont on pense depuis longtemps qu'elle aide à réduire le stress et à améliorer la souplesse. Il comporte trois éléments principaux :
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Des poses physiques, appelées asanas
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Techniques de respiration
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Méditation, ou exercices de pleine conscience
Recherchez des cours qui incluent chacun de ces éléments. Il n'y a pas un seul type de yoga ou de pose de yoga qui soit le meilleur pour les personnes atteintes de cancer. Mais les recherches suggèrent que les types moins fatigants peuvent aider à gérer certains effets secondaires du traitement. Il s'agit notamment du hatha yoga doux et du yoga réparateur.
Effets sur la fatigue
La fatigue liée au cancer est une fatigue physique, émotionnelle ou mentale qui affecte votre vie quotidienne. Vous pouvez en souffrir avant, pendant et après le traitement du cancer, mais aussi en tant que survivant du cancer.
La plupart des personnes atteintes d'un cancer ressentent de la fatigue à un moment ou à un autre. Mais de nombreuses études sur le yoga et la fatigue n'ont été menées que sur des femmes.
Une étude générale a révélé que le yoga réduisait la fatigue chez les femmes pendant et après le traitement du cancer du sein. Elle a constaté que le yoga apportait :
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Une amélioration majeure de la fatigue après le traitement.
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Une légère amélioration pendant le traitement
Il a surtout aidé à lutter contre la fatigue physique, bien qu'il ait aussi quelque peu atténué la fatigue mentale.
D'autres recherches montrent des avantages similaires. Dans une étude, des femmes atteintes d'un cancer du sein ont suivi un programme de yoga deux fois par semaine. Au bout de huit semaines, la plupart d'entre elles ont estimé que le yoga les avait aidées à se sentir moins fatiguées.
Une autre étude a porté sur les exercices de respiration du yoga. L'un d'entre eux consistait à inspirer profondément, puis à expirer longuement en faisant un bourdonnement. (Il est connu sous le nom de Bhramari pranayama.) Même sans poses physiques de yoga, les exercices de respiration ont réduit la fatigue chez certaines personnes qui recevaient des radiations pour un cancer.
Yoga et sommeil
Le stress et les effets secondaires du traitement du cancer font souvent obstacle à un bon sommeil. Cela peut conduire à :
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Trop de siestes pendant la journée
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Difficulté à s'endormir ou à rester endormi
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Réveil trop précoce
Un examen de plusieurs études suggère que le yoga pourrait aider. Un programme de yoga combinant des poses douces, la respiration et la méditation a réduit l'insomnie chez les personnes atteintes de cancer ainsi que chez les survivants du cancer.
Une autre étude a examiné l'effet d'un programme de yoga tibétain sur les personnes atteintes d'un lymphome. Ce type de yoga comprend des exercices de respiration, des techniques de pleine conscience et des postures à faible impact. Il a aidé certaines des personnes atteintes d'un lymphome :
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S'endorment plus rapidement
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Dormez plus longtemps
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Utiliser moins de somnifères
Rétablissement après une opération du cancer
La détresse que de nombreuses femmes ressentent avant une opération du cancer du sein peut nuire à leur rétablissement. Le stress avant la chirurgie a été lié à une plus grande douleur, à des séjours hospitaliers plus longs et à davantage de complications. Le yoga pourrait aider.
Une étude a comparé deux stratégies pour les femmes sur le point de subir une tumorectomie ou une mastectomie : des exercices de rééducation accompagnés de conseils, ou du yoga.
Les femmes qui ont fait du yoga avant l'opération ont eu de meilleurs résultats, notamment :
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Des séjours hospitaliers plus courts
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Moins de jours avec des drains chirurgicaux (petits tubes en plastique utilisés pour éliminer le sang et les fluides).
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Moins de jours avant que leurs points de suture ne soient retirés.
Effets secondaires de la chimio
La chimiothérapie tue les cellules cancéreuses, mais elle peut s'accompagner d'effets secondaires graves. L'un d'eux est un type de lésions nerveuses appelé neuropathie périphérique induite par la chimiothérapie (NIPC). Elle se manifeste généralement dans les mains et les pieds. Elle peut provoquer :
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Des picotements, ou une sensation de " fourmis et d'aiguilles ".
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Douleur ou sensation de brûlure
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Faiblesse musculaire
Une petite étude préliminaire a examiné l'effet du yoga et de la méditation sur les personnes atteintes de NICP. Après 8 semaines, ils ont constaté :
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Plus de flexibilité
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Meilleur équilibre
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Moins de risques de chutes
Les participants à l'étude ont également estimé que le programme de yoga soulageait leur douleur, améliorait leur fonction et les aidait à se détendre.
Avantages pour la santé mentale
La détresse, la dépression et l'anxiété sont courantes chez les personnes atteintes de cancer. De nombreuses études suggèrent que le yoga peut les atténuer. Une étude de synthèse a établi un lien entre le yoga et des améliorations dans :
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Négativité
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Détresse
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Dépression
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Anxiété
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Estime de soi
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Bien-être spirituel
Toutes les études ne concluent pas que le yoga améliore le bien-être mental des personnes atteintes de cancer. Si c'est le cas pour vous, demandez à votre médecin quelles sont les différentes options. Et restez fidèle au yoga pour ses autres bienfaits.
