Un petit mélange stratégique peut être bénéfique pour vous. Voici quelques étapes pour vous sentir prêt.
Chaque année, aux États-Unis, environ 230 000 femmes reçoivent un diagnostic de cancer du sein. Les sentiments de détresse, d'agitation, de stress chronique, d'anxiété et de dépression sont courants pendant le parcours de traitement du cancer du sein... Ajoutez à cela la réalité pratique que le traitement du cancer peut prendre beaucoup de temps dans votre journée, et sortir ou assister à des événements peut sembler être une lourde tâche.
Mais une étude portant sur la socialisation et le cancer du sein a révélé que les femmes qui avaient des liens sociaux forts avaient à la fois plus de chances de se rétablir et moins de chances de contracter un nouveau cancer du sein. Un peu de socialisation stratégique peut être bénéfique pour vous, et vous pouvez prendre des mesures pour vous sentir prête.
Choisissez la façon dont vous vous remettez en selle
Si cela fait un moment que vous n'avez pas fait beaucoup de socialisation, cherchez des moyens de vous faciliter la tâche. Pour certaines personnes, cela signifie commencer petit en faisant des choses en tête-à-tête, et d'autres peuvent préférer les activités de groupe pour diviser l'attention.
Décidez de la quantité de choses à partager
Avec certains de vos amis les plus proches, vous voudrez peut-être partager des détails et des explications sur votre traitement et vos progrès. Pour d'autres, vous voudrez peut-être garder les choses plus générales. Si vous êtes nerveux à l'idée de parler avec des amis, prenez le temps de planifier ce que vous voulez dire. Envisagez de demander le soutien de vos amis proches et expliquez-leur ce que cela signifie pour vous, comme le fait de vous inviter à des activités même si vous ne pouvez pas toujours y aller.
Donnez la priorité à votre confort
La question de la tenue vestimentaire peut sembler être un souci insignifiant par rapport aux autres défis que vous devez relever. Mais comme votre corps change pendant le traitement, votre confiance en vous peut aussi changer. Pensez d'abord au confort et optez pour des vêtements pour mastectomie ou des vêtements souples conçus pour ne pas blesser les cicatrices, les orifices ou d'autres zones sensibles.
Essayez de ranger les vêtements qui ne vous vont pas et profitez-en pour réinventer votre style. Réfléchissez aux accessoires préférés que vous aimeriez incorporer, ou essayez un maquillage qui met en valeur une caractéristique que vous aimez. Se sentir en confiance est un élément clé pour se sentir à l'aise.
Concentrez-vous sur une activité
Les activités de groupe vous permettent de vous consacrer à une activité qui vous intéresse en compagnie d'autres personnes sans que toute l'attention soit portée sur vous. Les cours de yoga, par exemple, vous permettent de côtoyer des personnes qui ne sont pas là uniquement pour socialiser. Il a également été démontré que le yoga a des effets bénéfiques importants sur la santé mentale et physiologique des personnes atteintes de cancer.
Les cours et les événements réguliers offrent un avantage supplémentaire. Le fait de voir régulièrement les mêmes visages peut procurer un sentiment d'intimité et d'attention que vous ne ressentiriez peut-être pas dans d'autres situations sociales plus aléatoires ?
Se connecter en thérapie familiale ou de groupe
Vous pouvez également essayer une thérapie familiale ou de groupe avec vos proches. Un conseiller médical ou un médiateur peut vous aider à partager vos pensées et vos sentiments dans un cadre organisé. Même si vos amis et votre famille vous apportent un grand soutien, vous pourriez aussi aimer entrer en contact avec d'autres personnes qui ont des expériences personnelles similaires aux vôtres, comme dans un groupe de soutien pour le cancer. ?
Profitez des événements à votre rythme
Il y a de fortes chances pour que, si vous n'avez pas eu de relations sociales depuis longtemps, vous ne vous sentiez pas totalement dans votre élément lors d'un grand événement ou avec des personnes que vous n'avez pas vues depuis longtemps, et c'est normal. Que vous vous soyez préparé pour un cours collectif, que la date d'un événement tant attendu soit arrivée ou que vous ayez simplement décidé de rappeler cet ami, vous pouvez prendre des mesures pour vous socialiser en toute confiance et selon vos propres conditions.
Laissez-vous aller à la maladresse
Le fait de souligner à quel point vous vous sentez mal à l'aise ou étrange peut vous faciliter la tâche. La plupart des gens sont confrontés à l'anxiété sociale d'une manière ou d'une autre, en particulier après un enfermement et une distanciation sociale. Le fait d'exprimer ses sentiments gênants peut vous ouvrir à des conversations honnêtes, ce qui rendra vos relations sociales plus personnelles.
Allez-y doucement
Commencez à vous socialiser lentement, ne vous précipitez pas et évitez les projets ambitieux. Il n'y a rien de mal à dire non si vous ne vous sentez pas prêt, ce qui peut être un élément essentiel pour prendre soin de vous et de votre bien-être.
Mais il n'y a pas de mal à dire oui non plus, même si cela signifie une participation limitée. Tenez compte de vos progrès et faites autant de rencontres que vous le souhaitez. Avec le temps, l'idée de socialiser peut devenir plus facile lorsque vous avez une plus grande communauté qui vous estime, vous voit et vous comprend.
