Si vous êtes atteinte d'un cancer du sein de stade 3 ou 4, il y a des choses que vous pouvez faire pour vous sentir mieux chez vous, en plus de vos traitements médicaux. Découvrez des idées que vous pouvez commencer à mettre en pratique dès aujourd'hui.
Ce dont vous avez besoin à la maison
Revue médicale par Brunilda Nazario,?MD le 19 janvier 2022 1 / 19
Conseils pratiques pour le TLC
Lorsque vous êtes atteinte d'un cancer du sein de stade III ou IV, prendre soin de vous ne se limite pas à vos traitements et aux visites chez le médecin. De petites choses que vous pouvez faire à la maison peuvent vous aider à vous sentir au mieux de votre forme. Essayez ces méthodes pour rendre votre vie quotidienne plus confortable et plus simple.
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Rafraîchissez votre chambre à coucher
Certaines femmes ont des bouffées de chaleur comme effet secondaire des traitements contre le cancer du sein qui diminuent leur taux d'œstrogènes. Si cela vous arrive, vous voudrez avoir un ventilateur dans votre chambre et des couches sur votre lit, afin de pouvoir les enlever au besoin. Vous pouvez également garder une serviette près de votre lit, si vous transpirez beaucoup.
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Changez votre bain de bouche
Contient-il de l'alcool ? Si oui, vous pourriez vouloir passer à une version sans alcool. La chimio et les radiations peuvent parfois provoquer des lésions buccales, et l'alcool irriterait ces endroits. Les bonbons durs (pas trop acidulés) et les glaçons à base d'eau ou de jus congelé sont bons à avoir sous la main pour apaiser ces plaies.
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Préparez le confort de la chimio
Si vous vous rendez dans un hôpital ou une clinique pour une chimio, vous y resterez au moins deux heures à chaque fois. Il y fera probablement froid, alors apportez une couverture que vous aimez, des chaussettes, des collations, du baume à lèvres (au cas où la chimio dessèche vos lèvres) et de l'eau. Emportez des livres et de la musique pour vous aider à passer le temps ?
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Réclamez votre endroit préféré
Lorsque vous avez besoin de faire une pause, dirigez-vous vers un fauteuil où vous pourrez vous prélasser au soleil, ou vers une pièce centrale de votre maison pour vous sentir proche de votre famille. Cherchez un endroit stratégique, proche d'une salle de bains et sans escalier, si vous ne pouvez pas vous déplacer facilement. Pour vous sentir bien installé, gardez vos photos préférées à proximité et préparez une chaise pour les personnes qui vous rendent visite.
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Remplissez votre réfrigérateur
Votre régime alimentaire peut vous aider à garder vos forces et à freiner les éventuels effets secondaires du traitement. Choisissez des aliments comme les légumes, les fruits, les céréales complètes et les protéines maigres. Gardez des articles comme des noix, des raisins secs et du fromage à effilocher à portée de main pour les collations. Lorsque vous vous sentez suffisamment bien, préparez des portions supplémentaires de repas sains et congelez-les. Ils seront faciles à décongeler et à manger les jours où vous n'avez pas le temps ou l'énergie de cuisiner.
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Rafraîchissez votre musique
La musique peut vous aider à vous sentir calme ou à stimuler votre énergie. Vous pouvez écouter un album que vous aimez, jouer d'un instrument que vous avez à la maison, chanter en écoutant la radio ou regarder un concert en ligne. Même parler avec des amis des paroles de vos chansons préférées et de ce qu'elles signifient pour vous peut vous aider à vous sentir mieux.
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Find Your People
Vous voulez un endroit où vous pouvez parler de vos sentiments, partager vos préoccupations et obtenir des conseils d'autres personnes qui vivent la même expérience que vous ? Vous pourriez vouloir trouver un groupe de soutien. Certains se réunissent dans des centres médicaux ou des églises ? D'autres se réunissent en ligne, ce qui vous permet de vous joindre à eux dans le confort de votre propre maison.
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Mettez en place des rappels pour dire oui
Les amis et la famille vous demanderont probablement : " Puis-je vous aider ? ". Vous n'avez pas l'habitude de les laisser faire ? Il est temps de changer cela. Mettez un rappel dans votre smartphone, ou laissez des notes à un endroit où vous les verrez, qui disent "Oui, merci". Accepter de l'aide pourrait vous faciliter la vie et vous donner plus de temps. Pensez aux tâches ou aux courses que vos amis et vos voisins pourraient faire : préparer un repas, tondre la pelouse, garder vos enfants pendant que vous êtes chez le médecin ou écouter comment vous allez.
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Bougez quand vous le pouvez
Votre énergie a probablement baissé par rapport à ce à quoi vous êtes habitué. Mais être actif autant que vous le pouvez vous donne en fait plus d'énergie. De plus, cela permet de brûler le stress et de se sentir bien ! Demandez à votre médecin quels types d'activités vous pouvez pratiquer. Vous pouvez également trouver un entraîneur personnel certifié qui travaille avec des personnes atteintes d'un cancer du sein.
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Regardez les films en boucle pour en rire
Accordez-vous une soirée sur votre canapé pour regarder une comédie préférée, prendre un livre drôle ou jouer à des jeux de société. Le rire incite votre corps à se détendre, vous aide à mieux gérer le stress, et peut également soulager la douleur, apaiser les maux d'estomac et détendre les muscles tendus.
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Privilégiez votre repos
Le sommeil donne à votre corps une chance de guérir et de se recharger. Si vous avez du mal à vous endormir ou à rester endormi, essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure chaque jour. Évitez les repas lourds tard dans la nuit et éteignez tous les écrans 30 minutes avant de vous coucher. Essayez de passer du temps à la lumière naturelle, que vous sortiez en journée ou que vous vous asseyiez dans une pièce ensoleillée. Cela permet à votre horloge biologique de se reposer plus tard. Si le sommeil reste un problème, faites-en part à votre médecin.
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Donnez-vous des corvées
Pourriez-vous commander vos courses en ligne et les faire envoyer à votre domicile ? Ou envoyer votre linge à l'extérieur ? Pourriez-vous être en mesure de laisser tomber certaines choses ? Certains groupes de lutte contre le cancer livrent également des repas cuisinés à domicile ou aident à faire le ménage gratuitement.
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Soins à domicile
Prendre soin de votre apparence peut améliorer votre humeur. C'est un petit plaisir pour vous-même, pas une norme à laquelle vous devez vous conformer. Certaines femmes choisissent de porter une perruque, un turban, un foulard ou un chapeau. Ou vous pouvez décider d'accepter d'être temporairement chauve. Si vous perdez vos sourcils et vos cils et que vous aimez vous maquiller, le fard à paupières et l'eye-liner peuvent mettre vos traits en valeur. Vous pouvez également utiliser des faux cils. Si vous avez l'habitude d'aller dans un salon de manucure, essayez une manucure-pédicure à domicile.
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Ouvrez-vous
Vous avez probablement entendu dire qu'il faut être positif face au cancer. Mais personne n'attend de vous que vous soyez tout le temps de bonne humeur. Il est sain de ressentir toutes vos émotions, y compris... la colère ou la peur, et de disposer d'un endroit sûr pour en parler avec votre famille, vos amis, votre groupe de soutien et éventuellement un conseiller. Cela peut vous aider à vous débarrasser de ces sentiments. Si vous êtes déprimé ou anxieux, parlez-en à votre médecin ou à votre conseiller afin d'obtenir un soulagement.
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Faites une pause
Avec les visites chez le médecin, les traitements et les tests, vous avez beaucoup de choses à faire. Comment vous détendre lorsque vous rentrez chez vous ? Vous pourriez méditer, prier, faire du yoga, vous adonner à un passe-temps favori ou écrire dans un journal. Vous pouvez également prendre du temps pour vous : Éteignez votre téléphone portable et tous les autres écrans de la maison, ne serait-ce que quelques minutes par jour, pour retrouver le calme.
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Connectez-vous avec votre compagnon
Le sexe est peut-être la dernière chose à laquelle vous pensez en ce moment - et c'est normal. Parlez avec votre partenaire de ce qui vous fait du bien, ainsi que des moments où vous vous sentez trop fatigué(e) ou voulez du temps pour vous. N'oubliez pas qu'il existe de nombreuses façons d'être intime sans avoir de relations sexuelles. Les baisers, les caresses et les massages peuvent tous vous aider à rester proches de votre partenaire.
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Faites le point sur vos amitiés
Les amis réagiront à votre cancer de différentes manières. Certains vous offriront de la force, du plaisir et du soutien. Passez autant de temps que vous le pouvez avec eux. D'autres peuvent avoir peur ou ne pas savoir quoi faire, et disparaître au moment où vous en avez le plus besoin. ? Si leur absence vous fait souffrir, dites-le leur et discutez de ce qui vous ferait du bien.
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Commencer quelques dossiers
Tout diagnostic de cancer s'accompagne d'une pile de paperasse. Il s'agit notamment des résultats des tests, des détails du traitement, des factures médicales et de la liste des médicaments que vous prenez. C'est une bonne idée de conserver tous ces documents au même endroit. Vous pourriez en avoir besoin à l'avenir. Mettez-les dans votre classeur ou dans un classeur, scannez-les dans votre ordinateur ou mettez ces papiers dans une boîte. Votre partenaire ou votre soignant doit aussi savoir où se trouvent ces documents.
