Découvrez les symptômes de l'anxiété et apprenez quels traitements peuvent vous aider lorsque vous êtes atteint de ce type de cancer.
Apprendre que l'on est atteint d'un cancer du sein, subir un traitement et se rétablir peut avoir des conséquences néfastes sur sa santé émotionnelle et mentale.
Sur le plan émotionnel, chacun de ces éléments peut susciter divers sentiments, dont la peur et le malaise. Les recherches montrent qu'environ 1 personne sur 4 atteinte d'un cancer dit ressentir beaucoup d'anxiété.
Si vous êtes souvent anxieux et que cela ne disparaît pas ou s'aggrave, il est possible que vous souffriez d'un problème de santé mentale appelé trouble anxieux. Les symptômes peuvent vous sembler accablants, et ils peuvent interférer avec votre vie quotidienne ou avec votre désir d'assister à toutes vos séances de traitement du cancer du sein. C'est pourquoi il est si important de demander de l'aide à votre médecin.
Si vous recevez un diagnostic d'anxiété, votre équipe soignante peut vous recommander des traitements qui atténuent les symptômes. Elle peut également vous orienter vers un expert en santé mentale, comme un psychologue ou un psychiatre, qui pourra vous apprendre à gérer l'anxiété.
Quels sont les signes de l'anxiété ?
Vous pourriez présenter des symptômes tels que :
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Inquiétude constante
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Difficulté à faire abstraction de ses pensées
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Difficulté à vous concentrer, à résoudre des problèmes ou à apprendre de nouvelles informations.
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Agitation ou sentiment de nervosité
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Pleurs fréquents
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Irritabilité, rancœur ou mauvaise humeur.
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Mauvais sommeil
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Un rythme cardiaque rapide, des mains tremblantes ou des muscles tendus.
Si vous avez un ou plusieurs de ces symptômes presque tous les jours et qu'ils vous empêchent de mener votre vie, demandez de l'aide à votre médecin.
Quels sont les liens entre le cancer du sein et l'anxiété ?
Ce n'est pas seulement le fait de recevoir un diagnostic de cancer du sein qui fait que certaines personnes développent de l'anxiété.
Pendant votre traitement, un certain nombre de choses peuvent vous rendre plus susceptible de développer un trouble anxieux. Votre risque augmente si vous :
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Souffriez d'anxiété dans le passé ou au moment de votre diagnostic.
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Avoir vécu un traumatisme physique ou émotionnel dans le passé
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Ne pas avoir beaucoup de proches ou d'amis pour vous apporter du soutien
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Les médicaments ne soulagent pas suffisamment la douleur
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Avoir un cancer du sein qui ne s'améliore pas avec le traitement
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Lutte pour faire des choses comme se laver ou se nourrir.
Après la fin de votre traitement, votre anxiété peut ressurgir alors que vous :
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vous consultez moins souvent votre équipe de traitement
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Vous remarquez des changements dans votre état de santé
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Reprenez votre travail et votre vie de famille
Si votre cancer est en rémission, la peur qu'il revienne peut également provoquer une poussée d'anxiété, notamment avant les rendez-vous médicaux de suivi et dans l'attente des résultats des tests.
Comment la thérapie par la parole peut-elle soulager votre anxiété ?
Un professionnel de la santé mentale peut vous donner des moyens pour vous aider à gérer votre anxiété avant, pendant et après le traitement du cancer du sein.
Vous pouvez demander à votre médecin de vous orienter vers un psychologue, un conseiller ou un autre spécialiste de la santé mentale agréé qui a l'habitude d'aider les personnes atteintes d'un cancer du sein.
Des séances de thérapie individuelle peuvent vous aider à parler de vos peurs, y compris celles liées aux changements dans votre vie ou dans votre corps. Un type de thérapie par la parole appelé thérapie cognitivo-comportementale peut également vous aider à comprendre et à modifier les schémas de pensée qui alimentent votre anxiété.
Des séances de groupe avec d'autres patientes atteintes du cancer du sein peuvent vous apporter un soutien émotionnel en vous mettant en contact avec d'autres personnes qui comprennent ce que vous vivez. Pour certaines personnes, une combinaison de thérapie individuelle et de groupe est la plus efficace.
En fonction de votre situation et de vos besoins particuliers, voici d'autres types de traitements psychologiques qui peuvent vous aider :
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Consultation pour les couples ou la famille
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Conseil en cas de crise
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Groupes d'entraide
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Entraînement à la relaxation, comme l'hypnose, la méditation, l'imagerie guidée ou le biofeedback.
Lorsque vous choisissez un professionnel de la santé mentale, demandez-lui s'il peut faire un bref appel téléphonique d'introduction avec vous. Cela peut vous aider à déterminer s'il est un bon partenaire pour vous. Assurez-vous de :
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Te sens en sécurité pour t'ouvrir à eux
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Sentir qu'ils vous écoutent
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Ayez confiance qu'ils peuvent vous aider
Si après quelques séances, vous ne vous sentez pas à l'aise avec le conseiller, envisagez de consulter un autre spécialiste de la santé mentale.
Quels types de médicaments peuvent soulager l'anxiété ?
Certaines personnes atteintes de cancer bénéficient de la prise de médicaments contre l'anxiété, seuls ou en parallèle d'une thérapie. Ce type de médicament peut atténuer la peur, les tensions musculaires, les troubles du sommeil et d'autres symptômes.
Certains antidépresseurs peuvent également aider à traiter les troubles anxieux. Si vous prenez l'hormonothérapie tamoxifène dans le cadre de votre traitement du cancer du sein, sachez que certains antidépresseurs la rendent moins efficace, notamment :
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Bupropion (Wellbutrin)
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Duloxetine (Cymbalta)
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Fluoxetine (Prozac)
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Paroxetine (Paxil)
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Sertraline (Zoloft)
Demandez à vos médecins si un médicament anxiolytique ou antidépresseur pourrait vous convenir, et demandez-leur de vous expliquer les avantages et les risques.
Quelles sont les autres façons de calmer l'anxiété ?
En plus de la thérapie par la parole et des médicaments, vous pouvez faire d'autres choses pour atténuer votre anxiété :
Intégrez le mouvement dans votre journée. Une activité physique comme la marche, la musculation, le yoga et le tai-chi peut vous aider. Il est important de demander à votre médecin ce que vous pouvez faire en toute sécurité pendant votre traitement ou votre convalescence.
Dormez suffisamment. Informez votre équipe de soins si vous avez de la difficulté à vous endormir ou à rester endormi. Si vous buvez de la caféine ou de l'alcool, limitez la quantité que vous sirotez, surtout en fin de journée. Ne consommez pas de caféine au moins 6 heures avant de vous coucher et ne buvez pas d'alcool au moins 4 heures avant de vous coucher.
Essayez des techniques de respiration profonde et de relaxation. Par exemple, vous pouvez suivre les étapes suivantes :
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Fermez les yeux et respirez profondément.
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Concentrez-vous sur chaque partie de votre corps et détendez les muscles qui la composent. Allez de vos orteils à votre tête.
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Une fois que vous vous sentez plus calme, imaginez un endroit que vous trouvez relaxant (comme la plage ou un sentier de montagne).
D'autres choses qui peuvent atténuer votre anxiété sont :
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Une alimentation équilibrée
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Du temps de qualité avec ses proches
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Méditation
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Journal intime
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Imagerie guidée
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Musicothérapie
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Aromathérapie
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Prière
