Découvrez ce que vous devez savoir sur l'exercice avant votre traitement de chimiothérapie.
Si vous avez récemment reçu un diagnostic de cancer du sein, vous vous demandez peut-être s'il est prudent de poursuivre ou de commencer un programme d'exercices. Vos proches vous incitent peut-être à vous ménager et à vous reposer, mais l'exercice régulier est bénéfique à bien des égards pour les personnes atteintes d'un cancer. La Clinical Oncology Society of Australia (COSA) a publié des directives selon lesquelles l'exercice doit être considéré comme faisant partie de votre traitement contre le cancer.
Des centaines d'études montrent que l'exercice est bénéfique pour les personnes atteintes d'un cancer, à tous les stades. Une analyse de 61 études portant sur des femmes atteintes d'un cancer du sein de stade 2 a montré qu'une combinaison d'exercices d'aérobic et de résistance était non seulement sûre, mais qu'elle améliorait les résultats. Cependant, avant de commencer un programme d'exercices, parlez-en à votre médecin, qui peut vous aider à créer un plan d'exercices adapté à votre situation particulière.
Avantages de l'exercice avant et pendant la chimiothérapie
Si vous commencez à faire de l'exercice avant de commencer votre chimiothérapie, vous pourrez mieux supporter le traitement et vous en remettre plus rapidement. Le fait d'être aussi actif que possible peut réduire les complications liées à la chirurgie. L'exercice régulier peut également vous aider à gérer l'anxiété et la détresse liées au diagnostic de votre cancer, à obtenir plus d'énergie et à mieux dormir la nuit. ?
Au fur et à mesure que la chimiothérapie progresse, vous aurez peut-être plus de mal à être actif. Si la chimiothérapie vous laisse épuisé, il vous sera peut-être plus facile de faire de l'exercice avant vos traitements de chimio. ?
Voici d'autres avantages de faire de l'exercice pendant les traitements contre le cancer: ?
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Diminution de la faiblesse musculaire liée aux traitements du cancer.
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Réduction de la douleur
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Gestion du poids
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Activité anti-tumorale plus forte de votre système immunitaire.
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Augmentation de l'endurance
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Autonomisation pour être actif dans votre plan de traitement.
Directive sur l'exercice physique pendant le traitement du cancer
Vous serez peut-être surpris d'apprendre que les directives de l'ACOS en matière d'exercice pendant le traitement du cancer sont les mêmes que celles qui s'appliquent aux personnes sans cancer. Vous devriez essayer de faire au moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée ou 75 minutes d'exercice d'intensité vigoureuse chaque semaine. De plus, vous devez essayer de faire des exercices de résistance ciblant tous les principaux groupes musculaires deux à trois fois par semaine.
Bien sûr, il se peut que vous ne puissiez pas faire autant d'exercice qu'avant la chimio, alors gardez ces directives à l'esprit :
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Ne faites pas d'exercice si vous ressentez une fatigue extrême, un faible taux de globules rouges ou un manque de coordination musculaire.
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Évitez de faire de l'exercice dans des lieux publics comme les salles de sport si votre taux de globules blancs est faible
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Si votre cancer du sein s'est propagé à vos os, redoublez de prudence car vous avez un risque plus élevé de vous casser un os
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Si vous souffrez de douleurs ou d'engourdissements dans les mains ou les pieds, le risque de chute est plus élevé ; vous pouvez donc vous faire accompagner par un partenaire.
