Ce qui aide à prévenir la récidive du cancer du sein

Après le traitement du cancer du sein, des changements de mode de vie et des médicaments peuvent réduire le risque de récidive.

Si vous avez eu un cancer du sein et que vous avez traversé les épreuves du traitement, votre plus grande crainte est peut-être que le cancer revienne. C'est la dernière chose à laquelle on veut être confronté. Dans la plupart des cas, il ne revient pas, mais on ne peut pas l'exclure.

En cas de récidive, le cancer du sein est le plus susceptible de revenir dans les deux premières années suivant la fin du traitement. Il est donc particulièrement important de faire attention à votre santé et à votre bien-être, surtout pendant cette période.

Bien qu'il n'y ait aucun moyen de prédire si votre cancer reviendra, ne laissez pas la peur contrôler votre vie quotidienne. Les recherches montrent que les changements de mode de vie et les médicaments peuvent vous aider à rester en aussi bonne santé que possible et à réduire votre risque de contracter à nouveau un cancer.

Voici quelques-uns des changements que vous pouvez apporter pour vous donner les meilleures chances d'éviter une récidive du cancer du sein.

Continuez à faire de l'exercice

Une étude récente montre que si vous faites régulièrement de l'exercice, même pendant au moins 2,5 heures par semaine, vous pouvez améliorer votre santé globale. Cela peut également réduire le risque de récidive de votre cancer. La recherche montre également que si vous êtes en surpoids, le cancer est plus susceptible de réapparaître. L'activité physique peut vous aider à réduire ou à maintenir votre poids dans une fourchette saine pour votre type de corps.

L'exercice peut inclure le réveil, la course, les activités cardio, la musculation et la souplesse. Les lignes directrices recommandent :

• Au moins 150 minutes (2,5 heures) d'exercice aérobique modéré (comme la marche rapide) par semaine ou 75 minutes par semaine d'activité physique plus intense comme la course.

• 2 jours d'entraînement musculaire avec des poids par semaine.

C'est beaucoup à faire si vous n'êtes pas actif maintenant. Allez-y petit à petit, en commençant par quelques minutes. Petit à petit, vous pourrez en faire plus.

Adoptez un régime alimentaire équilibré

Lorsque vous suivez un régime alimentaire sain rempli d'aliments complets, votre santé globale s'améliore. Ces aliments peuvent également vous donner l'énergie dont vous avez besoin lorsque votre corps se remet du cancer.

• Mangez au moins 5 portions de fruits et légumes par jour.

• Limitez les viandes rouges comme le bœuf, l'agneau et le porc.

• Essayez de consommer deux à trois portions de poisson par semaine. Les acides gras oméga-3 contenus dans le poisson sont bons pour la santé.

• Réduisez ou évitez les aliments riches en graisses ou trop caloriques. Cela peut augmenter les œstrogènes, un type d'hormone dans votre sang qui... augmente votre risque de cancer.

• Ajoutez des fibres à votre alimentation quotidienne.

• Évitez les boissons sucrées.

Limitez ou évitez l'alcool

Des études montrent qu'il existe un lien entre une consommation modérée ou importante d'alcool et le cancer du sein. L'alcool est connu pour augmenter le taux d'œstrogènes dans le sang. Cela augmente la probabilité que vous ayez à nouveau un cancer. Si vous êtes une survivante du cancer, il est préférable d'éviter complètement l'alcool.

Si vous choisissez de boire, veillez à vous limiter à un seul verre par jour pour réduire les risques de récidive de votre cancer.

Si vous fumez, arrêtez

Fumer du tabac est lié à de nombreux types de cancers. Si vous n'avez pas encore arrêté, c'est une priorité absolue pour votre santé globale et cela rendra moins probable le retour de votre cancer du sein.

Pour vous aider à arrêter définitivement de fumer :

• Trouvez un groupe de soutien pour le faire avec vous .

• Gérez votre stress - il s'agit d'un déclencheur fréquent du tabagisme.

• Demandez à votre médecin quels sont les médicaments qui peuvent vous aider à contrôler vos envies.

• Utilisez des substituts de cigarette comme les patchs, la gomme, les pastilles, l'inhalateur et le spray nasal à la nicotine.

Restez à jour avec vos examens de santé

Après avoir terminé vos traitements contre le cancer, vous devez toujours vous rendre chez votre médecin pour vos dépistages de suivi. Votre équipe soignante peut vous rencontrer tous les quelques mois après votre traitement. Cela leur permet de surveiller de près tout changement qui pourrait indiquer que votre cancer est revenu. Lorsque 5 ans se seront écoulés depuis votre dernier traitement, vous devrez peut-être consulter votre médecin une fois par an seulement.

Si vous avez subi une ablation d'une partie de votre sein dans le cadre d'un traitement contre le cancer, vous devrez peut-être passer une mammographie, un examen qui permet de vérifier la présence d'un cancer du sein, tous les 6 à 12 mois après le traitement. Par la suite, vous devrez peut-être continuer à passer des examens une fois par an. Si vous avez subi une ablation des deux seins, vous n'aurez peut-être pas besoin de mammographie.

Le nombre de suivis peut varier en fonction du stade et du type de cancer que vous avez eu. Il est important de ne pas sauter ou manquer vos visites de suivi, car le cancer a plus de chances de revenir dans les deux ans qui suivent le traitement.

Lors de ces visites, c'est le moment idéal pour poser à votre médecin toutes les questions ou préoccupations que vous pouvez avoir sur les points à surveiller, les effets secondaires du traitement ou votre état de santé général.

Vérifiez si vous avez besoin de médicaments

Après la fin de votre traitement contre le cancer, si vous avez un risque élevé de voir votre cancer revenir, votre médecin peut vous prescrire certains médicaments pour réduire ce risque.

Le tamoxifène et le raloxifène (Evista) sont deux de ces médicaments. L'utilisation de ces médicaments est autorisée aux États-Unis et les médecins les prescrivent généralement pour réduire les risques de cancer du sein lié aux œstrogènes. Les deux médicaments bloquent l'hormone œstrogène dans les cellules mammaires. Des études montrent qu'ils réduisent d'environ 40 % les risques de récidive du cancer du sein.

Tamoxifène. Vous le prenez une fois par jour par voie orale sous forme de pilule ou de liquide. Il peut réduire le risque de développer un cancer dans les parties du sein qui n'étaient pas touchées auparavant. Vous pouvez avoir des effets secondaires comme des bouffées de chaleur, des pertes vaginales, des règles irrégulières, une perte d'intérêt sexuel, des pertes de mémoire, de la fatigue et des douleurs articulaires.

Raloxifène. C'est une pilule que vous prenez une fois par jour. Il est généralement administré aux femmes post-ménopausées, c'est-à-dire celles qui ont cessé d'avoir leurs règles. Il peut également vous aider à éviter ou à traiter l'ostéoporose, lorsque votre densité osseuse s'amincit, ce qui vous expose à un risque de fractures.

Bien que rares, ces médicaments peuvent également provoquer des caillots sanguins dans les veines des jambes ou les poumons. Il s'agit d'un effet secondaire grave qui peut nécessiter une attention médicale immédiate. Contactez votre médecin dès que possible si vous pensez avoir un caillot sanguin.

Inhibiteurs de l'aromatase. Si vous présentez un risque élevé de récidive du cancer du sein, les médicaments inhibiteurs de l'aromatase (IA) peuvent être une autre option. Ces médicaments comprennent l'anastrozole (Arimidex) et l'exemestane (Aromasin). Ils réduisent le taux d'œstrogènes dans l'organisme, qui peut entraîner un cancer du sein. Il s'agit d'une pilule quotidienne, généralement administrée aux femmes ménopausées pendant une période pouvant aller jusqu'à 5 ans si vous présentez un risque de formation de caillots sanguins et que vous ne pouvez pas prendre de tamoxifène ou de raloxifène.

Les effets secondaires peuvent inclure des pertes vaginales, des douleurs musculaires et articulaires, des bouffées de chaleur et des sueurs nocturnes. Ces médicaments peuvent également accélérer l'ostéoporose et augmenter votre taux de cholestérol.

Les inhibiteurs de l'aromatase ne sont pas approuvés pour réduire le risque de cancer du sein chez les femmes qui n'ont jamais eu de cancer du sein.

Prenez soin de vos besoins émotionnels

Un diagnostic de cancer du sein peut avoir un impact considérable sur votre corps, tant physiquement que mentalement. Les traitements peuvent affecter chaque personne différemment. Et l'incertitude qui accompagne le cancer du sein peut également affecter votre estime de soi, votre identité et votre confiance.

Après le traitement, il peut être difficile de gérer votre nouvelle vie et d'accepter tout ce qui s'est passé. Il est important de prendre le temps de guérir et de donner la priorité à votre santé émotionnelle et mentale globale, en plus de votre santé physique.

• Réservez du temps pour prendre soin de vous et faites passer vos besoins en premier.

• Parlez-en à un conseiller professionnel ou à un thérapeute si la crainte d'une récidive du cancer du sein commence à interférer avec votre vie quotidienne.

• Entrez en contact avec d'autres personnes qui ont eu un cancer du sein afin d'acquérir un sentiment de communauté.

• Suivre l'actualité des nouveaux traitements ou des découvertes.

• Pratiquez la pleine conscience pour réduire le stress. Le yoga, la méditation et d'autres techniques de relaxation peuvent vous aider à vous centrer.

• Reprenez un passe-temps que vous avez déjà apprécié, ou explorez-en de nouveaux.

• Notez vos sentiments.

Gardez à l'esprit que si le cancer du sein revient, ce n'est pas votre faute et qu'il peut souvent être traité.