Un médecin vous donne des conseils pour vivre avec le tremblement essentiel.
Il peut être très tentant de se retirer de sa famille et de ses amis pour éviter les situations inconfortables. Mais ne le faites pas. Il existe de nombreux "trucs" pratiques, en plus des traitements prescrits par votre médecin, qui peuvent vous aider à rester actif avec des tremblements. Et rester actif socialement est un élément important pour maintenir votre bien-être émotionnel et physique. Voici quelques conseils pour vous faciliter la vie.
Informez-vous et informez les autres sur le tremblement essentiel.
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Informez-vous sur le tremblement essentiel et apprenez-en le plus possible sur la façon de vivre avec cette maladie.
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Jouez un rôle actif dans votre traitement et discutez de vos symptômes et de vos questions avec votre médecin. Plus vous en saurez sur votre maladie et son traitement, plus il sera facile de vous adapter et de réduire les interférences avec votre vie quotidienne.
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Expliquez votre état simplement et honnêtement aux personnes que vous rencontrez. Cela évitera toute confusion de leur part et tout embarras de la vôtre.
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Conseils pour vivre avec un tremblement essentiel
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Trouvez des moyens de réduire le stress et de vous détendre.
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Évitez la consommation d'alcool. Bien que de petites quantités d'alcool semblent soulager les tremblements essentiels chez certains patients, elles peuvent interagir avec les médicaments utilisés pour traiter les tremblements essentiels et avoir également des effets négatifs sur l'organisme, comme un trouble de la dépendance à l'alcool ou des dommages au foie. La plupart des experts ne recommandent pas son utilisation.
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Parlez à votre médecin de la possibilité de prendre une petite dose de médicament, comme un bêta-bloquant, avant une sortie sociale ; cela peut aider à réduire les tremblements.
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Évitez certains médicaments qui peuvent aggraver les tremblements comme les médicaments pour la thyroïde ou l'asthme avant d'assister à un événement social. Veillez à consulter votre médecin au préalable.
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Évitez les aliments qui contiennent de la caféine comme les sodas, le café, le thé et le chocolat.
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Placez une serviette de table entre la tasse et la soucoupe pour éviter tout cliquetis lorsque vous la soulevez pour boire.
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Évitez les positions contraignantes ou inconfortables.
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Utilisez la numérotation automatique sur un téléphone portable.
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Ajoutez un peu de poids à votre main en portant un bracelet ou une montre lourde ou en tenant quelque chose dans votre main. Cela peut réduire certains tremblements et redonner plus de contrôle à vos mains.
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Buvez les boissons dans des tasses ou des verres à moitié remplis et utilisez une paille.
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Reposez-vous et dormez suffisamment. La fatigue aggrave souvent un tremblement.
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