Découvrez quelques exercices, procédures et remèdes maison qui vous aideront à atténuer les symptômes et à accélérer votre rétablissement après un vertige.
Le vertige est considéré comme un symptôme, et non une affection, et a été associé à des infections de l'oreille comme le vertige positionnel paroxystique bénin (VPPB), la maladie de Ménière et la névrite vestibulaire. Bien que ces maladies soient différentes, elles affectent l'oreille de manière similaire en perturbant le sens de l'équilibre du cerveau.
Environ 30 % des personnes souffriront de vertiges au moins une fois dans leur vie, et c'est un symptôme très fréquent chez les patients en urgence. Heureusement, la plupart des symptômes de vertige peuvent être traités avec succès.
Remèdes et traitements contre le vertige
Si vous subissez une crise de vertige, la meilleure chose à faire est de vous allonger dans une pièce calme et sombre, de fermer les yeux et de respirer profondément. Cela peut aider à atténuer les éventuels symptômes de nausée et à réduire la sensation de tournis. Il est également important d'éviter les situations stressantes car l'anxiété et la colère peuvent aggraver les symptômes du vertige ?
Le vertige est le plus souvent traité par des exercices ou des procédures simples. Il est recommandé d'effectuer ces exercices avec un médecin qualifié ou après avoir consulté un médecin. Les exercices pour le vertige comprennent :
La manœuvre d'Epley.
Cette manœuvre, également connue sous le nom de manœuvre de repositionnement des canalithes, est l'exercice le plus courant pour traiter les vertiges, en particulier le VPPB. Cette procédure facile peut être réalisée par vous-même à la maison.
Allongez-vous sur une surface plane comme le sol ou un lit, avec un oreiller derrière la tête et les jambes tendues.
Asseyez-vous en gardant le dos droit.
Tournez votre tête à 45 degrés vers la droite.
La tête toujours inclinée, redescendez rapidement sur l'oreiller et restez dans cette position pendant 30 secondes.
Tournez votre tête de 90 degrés vers la gauche sans lever le cou.
Tournez tout votre corps pour vous retrouver complètement sur votre côté gauche.
Revenez à la position de départ et remettez-vous lentement en position assise.
Manœuvre de Gufoni ?
Cette manœuvre permet de contrer rapidement et efficacement les effets du vertige.
Si le vertige est plus intense lorsque votre tête est tournée vers l'oreille non affectée :
Commencez en position assise.
S'allonger rapidement vers le côté affecté et maintenir la position pendant une à deux minutes.
Tournez rapidement la tête à 45 degrés vers le plafond et maintenez cette position pendant deux minutes.
Redressez-vous.
Si le vertige est plus intense lorsque vous tournez la tête vers l'oreille concernée :
Commencez en position assise.
S'allonger rapidement vers le côté non affecté et maintenir la position pendant une à deux minutes.
Tournez rapidement la tête à 45 degrés vers le sol et maintenez cette position pendant deux minutes.
Redressez-vous.
Manœuvre de SemontLa manœuvre de Semont-Toupet est similaire à la manœuvre d'Epley, mais elle nécessite moins de souplesse du cou.
Asseyez-vous bien droit sur une surface plane comme le sol ou un lit, avec un oreiller derrière vous, et vos jambes tendues.
Allongez-vous et tournez-vous sur le côté droit.
Inclinez votre tête à 90 degrés pour regarder vers le haut.
Asseyez-vous rapidement et tournez-vous sur le côté gauche, en gardant votre tête tournée vers la gauche. Vous devriez maintenant regarder vers le sol.
Revenez lentement à la position assise initiale et regardez vers l'avant.
La manœuvre Zuma ?
La manœuvre Zuma est un exercice récemment développé qui s'est également avéré efficace contre le vertige.
Commencez en position assise.
S'allonger rapidement sur le côté affecté et maintenir la position pendant trois minutes.
Faites pivoter votre tête de 90 degrés vers le plafond et maintenez cette position pendant trois autres minutes.
Déplacez votre corps pour vous allonger face au plafond. Faites pivoter votre tête de 90 degrés, en regardant maintenant par-dessus l'épaule du côté affecté, et maintenez cette position pendant trois minutes.
Faites pivoter votre tête vers le haut pour faire face au plafond et remontez lentement en position assise.
Bien que les manœuvres ci-dessus traitent le vertige et les symptômes connexes pendant qu'ils se produisent, les activités et considérations suivantes peuvent vous aider à prévenir les crises de vertige :
Yoga
Le yoga peut vous aider à retrouver l'équilibre, la concentration, la coordination et le mouvementet peut aider à entraîner le cerveau à contrer les effets du vertige. Des positions simples, comme la pose de l'enfant ou la pose du cadavre, combinées à des respirations profondes et régulières, peuvent calmer le corps et l'esprit.
Hydratation
La déshydratation est néfaste pour l'organisme et peut provoquer une recrudescence des symptômes du vertige. Veillez à boire beaucoup d'eau tout au long de la journée. Soyez attentif aux situations dans lesquelles vous perdez plus d'eau que la normale, comme au gymnase ou à l'extérieur par une chaude journée d'été.
Carence en vitamine D
Une étude a suggéré que les personnes qui souffrent de vertiges pourraient avoir une carence en v itamine D. Bien que d'autres recherches doivent être menées pour confirmer la corrélation, cette étude a montré que les patients qui recevaient des suppléments de vitamine D cessaient d'avoir des crises de vertiges....
Quand consulter un médecin
Vous devez consulter un médecin si les symptômes du vertige persistent pendant quelques heures ou se répètent pendant plus de deux jours. Un médecin peut prescrire des médicaments, comme de la prochlorpérazine et des antihistaminiques, ou recommander un entraînement de rééducation vestibulaire (VRT).
