Tout ce que vous pensez, ressentez et faites est contrôlé par votre système nerveux. Apprenez comment il fonctionne et quelles sortes de choses peuvent mal tourner.
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Ton cerveau et ta moelle épinière constituent ton système nerveux central.
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Les nerfs du reste de votre corps constituent votre système nerveux périphérique.
Tout ce que fait votre corps est relié d'une manière ou d'une autre à votre système nerveux. Il dit à ton coeur de battre. Il dit à tes poumons de respirer. Il contrôle la façon dont tu bouges, les mots que tu dis, et la façon dont tu penses et apprends. Il contrôle aussi tes sens et tes souvenirs.
Comment cela fonctionne-t-il ?
Les messages qui circulent dans vos nerfs sont envoyés par des milliards de cellules nerveuses appelées neurones. Les espaces entre ces cellules sont appelés synapses. Les cellules sont reliées les unes aux autres par des substances chimiques appelées neurotransmetteurs qui traversent les synapses pour atteindre le neurone suivant. La dopamine et la sérotonine sont des types de neurotransmetteurs.
Ce processus se poursuit jusqu'à ce que le message arrive au bon endroit. Certains messages se déplacent à plus de 200 miles par heure.
C'est également de cette manière que les messages passent de votre corps à votre cerveau et à votre moelle épinière. Par exemple, si vous marchez sur un objet pointu, les nerfs de votre pied envoient un message de neurone à neurone à votre système nerveux central qui dit : "Hé, ça fait mal ! Votre cerveau et votre moelle épinière répondent en envoyant un message à votre pied : Retire-toi maintenant.
Quelles conditions peuvent affecter votre système nerveux ?
Ton système nerveux bénéficie de nombreuses protections. Ton cerveau est gardé par ton crâne, et ta moelle épinière est protégée par les petits os de ta colonne vertébrale (les vertèbres) et de fines couvertures (les membranes). Ils sont tous deux protégés par un liquide clair appelé liquide céphalo-rachidien.
Pourtant, le système nerveux, comme toutes les autres parties du corps, peut être endommagé. Lorsqu'un trouble l'endommage, cela affecte la communication entre votre cerveau, votre moelle épinière et votre corps. Voici quelques exemples de ces troubles :
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Infections comme la méningite, l'encéphalite ou la polio.
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Problèmes physiques comme une blessure, une paralysie de Bell ou un syndrome du canal carpien.
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Affections telles que la maladie de Parkinson, la sclérose en plaques ou la maladie d'Alzheimer.
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Problèmes avec vos vaisseaux sanguins, comme les accidents vasculaires cérébraux, les accidents ischémiques transitoires (AIT) ou les hématomes sous-duraux (lorsque le sang s'accumule à l'extérieur du cerveau, généralement après un traumatisme crânien grave).
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Comment puis-je garder mon système nerveux en bonne santé ?
Tout comme les autres parties de votre corps, votre cerveau a besoin de sommeil pour se reposer et se réparer, un bon horaire de sommeil régulier est donc essentiel. Une alimentation saine et équilibrée comprenant des aliments riches en acides gras oméga-3 est également importante. Il s'agit notamment des poissons gras comme le saumon, le thon blanc, le maquereau, le hareng et la truite d'élevage.
Le stress peut également affecter votre système nerveux, mais vous pouvez faire quelques gestes pour le gérer :
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Faites de l'exercice régulièrement
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Donnez-vous la permission de faire une pause
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Passez du temps de qualité avec votre famille et vos amis
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Méditer ou pratiquer la pleine conscience avec le yoga ou d'autres activités.
