La sensation d'étourdissement et les vertiges que vous ressentez peuvent limiter vos activités et vous rendre malade. Le médecin décrit quelques manœuvres simples que vous pouvez faire chez vous et qui peuvent vous soulager, selon la cause.
Le type le plus courant de cette affection est le VPPB (vertige positionnel paroxystique bénin). Il se produit lorsque de petits cristaux de calcium se détachent de votre oreille interne. Vous pouvez le ressentir lorsque vous vous mettez au lit ou en sortez, ou lorsque vous penchez la tête vers le haut. Les personnes âgées de plus de 60 ans sont plus susceptibles de souffrir du VPPB. C'est aussi le type de vertige le plus facile à traiter.
Avant d'essayer de le traiter vous-même, consultez votre médecin. Si vous avez des vertiges, vous devrez savoir de quel type il s'agit et quelle oreille a le problème. Pour déterminer le côté affecté :
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Asseyez-vous sur le lit de façon à ce que si vous vous allongez, votre tête pende légèrement au-dessus du bout du lit.
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tourner la tête vers la droite et s'allonger rapidement.
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Attendez 1 minute.
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Si vous ressentez des vertiges, alors l'oreille droite est votre oreille affectée.
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Si aucun vertige ne se produit, asseyez-vous.
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Attendez 1 minute.
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Tournez la tête vers la gauche et allongez-vous rapidement. 8. attendez 1 minute. 9.Si vous ressentez des vertiges, alors l'oreille gauche est votre oreille affectée.
Si vous êtes atteint du VPPB, certains gestes peuvent faire sortir de votre conduit auditif les cristaux de calcium à l'origine du problème. Cela devrait vous soulager.
Votre médecin ou un thérapeute peut vous montrer comment effectuer ces mouvements.
Manœuvre d'Epley
Si votre vertige provient de votre oreille et de votre côté gauche :
Asseyez-vous sur le bord de votre lit. Tournez votre tête à 45 degrés vers la gauche (sans aller jusqu'à votre épaule gauche). Placez un oreiller sous vous de sorte que lorsque vous vous allongez, il repose entre vos épaules plutôt que sous votre tête.
Allongez-vous rapidement sur le dos, la tête sur le lit (toujours à l'angle de 45 degrés). L'oreiller doit se trouver sous vos épaules. Attendez 30 secondes (pour que les éventuels vertiges cessent).
Tournez votre tête à moitié (90 degrés) vers la droite sans la lever. Attendez 30 secondes.
Tournez votre tête et votre corps sur le côté vers la droite, de façon à regarder le sol. Attendez 30 secondes.
Se redresser lentement, mais rester sur le lit quelques minutes.
Si le vertige vient de votre oreille droite, inversez ces instructions. Asseyez-vous sur votre lit, tournez votre tête de 45 degrés vers la droite, et ainsi de suite.
Faites ces mouvements trois fois avant de vous coucher chaque soir, jusqu'à ce que vous ayez passé 24 heures sans étourdissement.
Manœuvre de Semont
Cet exercice est destiné aux vertiges de l'oreille et du côté gauche :
Asseyez-vous sur le bord de votre lit. Tournez votre tête à 45 degrés vers la droite.
Allongez-vous rapidement sur votre côté gauche. Restez-y pendant 30 secondes.
Déplacez-vous rapidement pour vous allonger à l'autre extrémité de votre lit. Ne... changez pas la direction de votre tête. Gardez-la à un angle de 45 degrés et restez allongé pendant 30 secondes. Regardez le sol.
Revenez lentement à la position assise et attendez quelques minutes.
Inversez ces mouvements pour l'oreille droite.
Encore une fois, faites ces mouvements trois fois par jour jusqu'à ce que vous passiez 24 heures sans vertige.
Demi-Somersault ou Manœuvre de Foster
Certaines personnes trouvent cette manœuvre plus facile à réaliser :
Mettez-vous à genoux et regardez le plafond pendant quelques secondes.
Touchez le sol avec votre tête, en rentrant le menton pour que votre tête aille vers vos genoux. Attendez que les éventuels vertiges cessent (environ 30 secondes).
Tournez la tête dans la direction de l'oreille affectée (par exemple, si vous avez des vertiges sur le côté gauche, tournez-vous vers votre coude gauche). Attendez 30 secondes.
Levez rapidement la tête pour qu'elle soit au niveau de votre dos alors que vous êtes à quatre pattes. Gardez votre tête à cet angle de 45 degrés. Attendez 30 secondes.
Relevez rapidement votre tête pour qu'elle soit complètement droite, mais gardez la tête tournée vers l'épaule du côté sur lequel vous travaillez. Ensuite, relevez-vous lentement.
Vous devrez peut-être répéter cette opération plusieurs fois pour être soulagé. Après le premier tour, reposez-vous 15 minutes avant d'essayer une deuxième fois.
Exercice Brandt-Daroff
Voici ce que vous devez faire pour cet exercice :
Commencez en position assise et droite sur votre lit.
Inclinez votre tête d'un angle de 45 degrés par rapport au côté qui provoque votre vertige. Mettez-vous en position allongée sur un côté, le nez pointé vers le haut.
Restez dans cette position pendant environ 30 secondes ou jusqu'à ce que le vertige s'atténue, la durée la plus longue étant retenue. Revenez ensuite à la position assise.
Répétez l'opération de l'autre côté.
Vous devez effectuer ces mouvements de trois à cinq fois par séance. Vous devriez faire trois séances par jour pendant un maximum de deux semaines, ou jusqu'à ce que le vertige disparaisse pendant deux jours.
Suivi
Pour le reste de la journée après avoir fait l'un de ces exercices, essayez de ne pas trop incliner votre tête vers le haut ou vers le bas. Si vous ne vous sentez pas mieux après avoir essayé ces mouvements pendant une semaine, parlez-en à nouveau à votre médecin et demandez-lui ce qu'il veut que vous fassiez ensuite.
Il se peut que vous ne fassiez pas les exercices correctement ou que quelque chose d'autre soit à l'origine de vos étourdissements.
