Les médicaments et la thérapie sont extrêmement importants, mais ils ne constituent pas la solution complète.
Lorsque j'étais à l'école secondaire, un professeur de santé m'a dit qu'un jour, les aliments que je mangeais allaient me rattraper (à l'époque, je me nourrissais régulièrement de boissons gazeuses, de frites et de pizzas).
À l'époque, je ne comprenais pas que tous nos choix sont liés. À l'époque, je voyais à peine le lien entre l'alimentation et la prise de poids, sans parler de l'impact de mes choix en matière de sommeil, d'alimentation et d'exercice sur ma vie en général.
Au cours des années qui se sont écoulées depuis, j'ai appris (parfois à la dure) à quel point mes choix de mode de vie ont un impact sur mon bien-être général et, plus particulièrement, sur mon trouble bipolaire.
J'ai déjà écrit que pour gérer le trouble bipolaire, il ne suffit pas de suivre les instructions médicales. Les médicaments et la thérapie sont extrêmement importants, mais ils ne constituent pas la solution complète. Notre mode de vie joue un rôle énorme, et nos choix doivent être propices à la réussite.
Pour moi, cela signifie vivre ce que j'appelle le mode de vie bipolaire diagnostiqué. Cela inclut l'hygiène du sommeil, la gestion du stress et une alimentation saine. (Dans l'intérêt d'une divulgation complète, je devrais dire que j'essaie de manger sainement).
Même si j'aime regarder la télévision tard dans la nuit en mangeant des chips, cette décision a un coût. Le lendemain, au travail, je serai de mauvaise humeur et je manquerai de concentration. Je n'accomplirai pas toutes mes tâches, ce qui me donnera l'impression d'être débordé. ?
En plus de tout cela, je me sentirai épuisé. De nombreux symptômes d'épuisement reflètent les symptômes de la dépression, ce qui rend la situation très dangereuse.
Et lorsque je ne me sens pas bien physiquement, je ne prends pas les meilleures décisions, ce qui rend difficile de réagir sainement à tout ce stress supplémentaire.
Au bout du compte, quelque chose d'aussi insignifiant qu'un manque de sommeil peut avoir des conséquences qui ont des effets à long terme sur ma vie ?
Pour ce qui est d'une alimentation saine, c'est un travail en cours pour moi. Je suis un Américain - la malbouffe est abondante, et j'aime en manger. Les conséquences de ce choix sont doubles. Tout d'abord, les conséquences attendues sur la santé - de la prise de poids à l'augmentation du risque de diabète et de maladies cardiaques, et bien d'autres choses que je ne souhaite pas subir.
Mais il y a aussi des effets immédiats. Comme la plupart des gens, lorsque je mange des déchets, je me sens comme un déchet. Le fait de me sentir léthargique, lourde et physiquement épuisée entraîne les mêmes conséquences que le manque de sommeil, qui peuvent toutes menacer le rétablissement de mon trouble bipolaire.
En ce qui concerne la gestion du stress, une chose qui m'aide beaucoup est de choisir des emplois et des activités où je peux donner le meilleur de moi-même. Par exemple, j'ai appris il y a longtemps que, même si je suis très doué pour résoudre les problèmes sur mon propre ordinateur, le métier de technicien informatique n'est pas fait pour moi. Lorsqu'un réseau est hors ligne, la pression pour le remettre en marche est intense. Ce n'est pas quelque chose que je peux gérer personnellement.
Et c'est bien ainsi.
Une grande partie de ma thérapie a consisté à apprendre dans quels types de carrières j'excellerais et dans quelles situations je me sens le plus à l'aise. Une fois que j'ai compris tout cela, il ne me restait plus qu'à trouver ces situations et à profiter de ma vie.
Si souvent, dans le traitement des troubles bipolaires, nous nous concentrons sur toutes les choses que nous sommes incapables de faire. Si j'ai réussi à me rétablir, c'est en partie parce que je me suis concentré sur les choses que je peux faire et que j'ai ignoré celles que je ne peux pas faire.
La santé mentale et la santé physique ne devraient pas être séparées. Lorsque je suis en bonne santé physique, je me sens mieux. Quand je suis en bonne santé mentale, je me sens mieux. Si je fais attention à toutes les choses qui me font me sentir bien, je vivrai non seulement mieux, mais aussi plus longtemps.
