Vous pouvez être d'un grand soutien pour un proche atteint de trouble bipolaire, aussi bien en cas de crise que dans la vie quotidienne. Apprenez ce qu'il faut faire et ce qu'il ne faut pas faire.
Votre soutien peut faire la différence pour un ami ou un membre de la famille qui souffre de troubles bipolaires. Les petits gestes comptent.
L'une des choses les plus simples que vous pouvez faire pour commencer est d'essayer de l'accepter - et d'accepter son état - comme vous le feriez s'il avait un problème de santé physique.
Cynthia Last, thérapeute à Boca Raton, en Floride, n'a pas su pendant longtemps qu'elle souffrait de troubles bipolaires. Son mari, Barry Rubin, n'y croyait pas non plus au début. Mais le couple a rapidement décidé de considérer le diagnostic de Last comme un premier pas vers des changements nécessaires. Ensemble, ils se sont adaptés.
Walk Your Talk
Vous pouvez donner l'exemple d'une bonne santé physique et émotionnelle en prenant soin de votre propre sommeil, de votre exercice, de votre alimentation, de vos soins médicaux et de vos relations. Il sera ainsi plus facile pour votre proche de faire de même.
Aimez l'horloge
Les personnes atteintes de troubles bipolaires se portent souvent mieux lorsqu'elles suivent un programme. Ne faites pas d'histoires à propos de 10 minutes par-ci par-là. Mais encouragez votre proche à respecter une heure de coucher et de lever chaque jour, même le week-end. Par exemple, Last et Rubin quittent les événements plus tôt pour que Last puisse respecter son heure de coucher.
Le travail, les repas et les réunions de groupe sont d'autres choses à planifier à l'avance.
Gardez des vacances simples
Une semaine au bord d'un lac ou de l'océan, où votre proche peut conserver une routine de sommeil et de repas, est plus facile qu'un circuit où vous visitez un endroit différent chaque jour ou qu'un week-end plein d'action à Las Vegas ou à New York.
Restez dans votre fuseau horaire, car le décalage horaire perturbe le sommeil ? La dernière aime les croisières. Le navire m'emmène dans différents endroits, sans que je doive changer de chambre d'hôtel, dit-elle, et elle peut s'en tenir à ses horaires habituels.
Arrivée
Alicia Smith, une entrepreneuse à la retraite qui souffre de troubles bipolaires, vit à Bozeman, MT. Ses amis l'ont parfois motivée à faire des choses qu'elle n'aurait pas faites toute seule.
Le simple fait que quelqu'un me fasse sortir de la maison est parfois utile, dit Smith. D'autres fois, lorsqu'elle court partout, elle dit qu'elle a besoin qu'un ami lui demande : " Y a-t-il une chose que tu aimerais accomplir aujourd'hui ? et qu'il la fasse avec elle.
Votre proche appréciera peut-être plus que d'autres.
Demandez-lui comment vous pouvez l'aider, dit Mme Smith. Faites marche arrière si vous obtenez une mauvaise réponse.
Prenez rendez-vous pour en savoir plus
Demandez une séance d'éducation familiale avec le thérapeute de votre proche. Ce n'est pas différent de ce que vous feriez avec une personne diagnostiquée d'un cancer ou d'une maladie cardiaque, explique David Miklowitz, PhD, directeur de l'Integrative Study Center in Mood Disorders à Los Angeles.
Il est préférable que l'être cher vienne aussi. Demandez quels amis et membres de la famille devraient être présents. Vous pouvez également demander un rendez-vous séparé avec le thérapeute, si nécessaire.
Une chose essentielle à faire lors de cette réunion est de dresser une liste des signes précurseurs d'une crise maniaque ou d'une dépression, afin de savoir ce qu'il faut rechercher et ce qu'il faut faire.
Faites un plan d'action
Si vous êtes très proche d'une personne atteinte de trouble bipolaire - par exemple un membre de la famille, un partenaire ou un ami très proche - convenez avec elle de ce que vous ferez si vous constatez une recrudescence de ses symptômes, par exemple si elle semble maniaque ou déprimée.
La première étape du plan peut être de lui demander s'il a changé ou arrêté ses médicaments. Il est fréquent que les gens arrêtent de prendre leurs médicaments ou en réduisent la dose, mais ils ne devraient pas le faire sans en parler d'abord à leur médecin. Si vous le leur demandez, ils vous répondront généralement, dit Mme Last.
Si vous pensez que votre proche ne prend pas ses médicaments tels qu'ils lui ont été prescrits, parlez-en à son thérapeute ou à son psychiatre. Certaines personnes ne donnent pas à leur médecin la permission de parler de leur cas à d'autres personnes. Mais vous pouvez toujours contacter un médecin pour lui faire part de vos préoccupations. Vous devriez recevoir une réponse indiquant que votre message a été reçu et vous pouvez regarder pour voir ce qui se passe ensuite.
Aidez-les à gérer les effets secondaires
Que le problème soit l'acné, la prise de poids ou autre chose, encouragez-les à en parler à leur médecin. ?
Supprimer les menaces
Vous avez remarqué des signes de manie, comme parler vite, avoir un comportement risqué, dormir très peu ou pas du tout et avoir beaucoup d'énergie ? Dans ce cas, vous devrez peut-être lui retirer ses clés de voiture, son argent, ses cartes de crédit, ainsi que son alcool ou ses drogues illicites. S'il y a des armes à feu ou d'autres armes dans la maison, assurez-vous qu'elles ne sont pas accessibles à votre ami ou à votre proche, et envisagez de les retirer de la maison pour les placer dans un endroit plus sûr.
Faites-le discrètement. N'affrontez jamais la personne, dit Jim Klein, professeur d'anglais à la retraite dans le New Jersey et atteint de la maladie bipolaire.
Vous devrez peut-être faire de même s'il devient gravement déprimé, surtout si lui ou un membre de sa famille a déjà fait une tentative de suicide dans le passé.
Demandez un bilan de santé mentale
Si vous craignez, même légèrement, que votre proche fasse une tentative de suicide ou fasse du mal à autrui, appelez le 911. Vous pouvez demander à la police de procéder à un contrôle du bien-être de la santé mentale.
Rassemblez des preuves de leur comportement maniaque pour la police. Vous pourriez en avoir besoin s'ils semblent normaux à leur arrivée, dit la femme de Jim, Zorida Mohammed, travailleuse sociale dans un centre communautaire de santé mentale. Trouvez un moyen de les garder en sécurité en attendant le traitement, dit-elle.
Si votre proche est un ami cher, un enfant adulte ou un parent âgé vivant séparément, organisez une routine de contrôle et demandez un jeu de clés s'il a déjà fait une tentative de suicide, dit Miklowitz.
Restez aimant
Dusty Sklar, écrivain à Fort Lee, NJ, a suivi des séances de thérapie avec son fils adulte, Joey, qui souffrait de troubles bipolaires. Je savais qu'il n'était pas responsable de ce qui lui arrivait et j'ai essayé très fort de le soutenir, dit-elle. Je n'ai pas du tout reculé, dit-elle.
Certaines personnes l'ont traitée de complice, dit Sklar. J'ai rompu ces amitiés.
Il n'en reste pas moins que vous devez vous fixer des limites saines. Vous avez votre propre vie à vivre, et vous ne pouvez pas laisser l'être aimé absorber toute votre attention.
Vous pouvez donc parler à un conseiller et vous joindre à un groupe de soutien. Et assurez-vous de continuer à faire les choses que vous aimez. Si vous prenez soin de vous, vous serez mieux préparé à aider votre proche en cas de besoin.
